你知道哪些在家可做的簡單運動嗎？懶字當頭，很多人不願意出門去健身房運動，沒關係，其實在家也能很好地鍛鍊我們的身體，下面小編就在這裏跟大家分享一些在家可做的簡單運動，希望對你們有幫助。
在家可做的簡單運動1
1、交替弓步跳躍，好的熱身動作，
提升心率爲之後的訓練做準備。
交替5次，做3組
2、雙腿分開寬於臀部，腳尖向外
然後重複持續下蹲的動作
儘可能蹲至最低點
蹲1 次，做2組
3、四肢着地，手掌位於肩膀正下方
脊柱自然挺直
然後左右側分別向上踢腿
儘可能擡至最高點
每組5次，做3次，兩側交替進行
4、側臥在瑜伽墊上，手肘支撐地面
一條腿彎曲另一條腿伸直
然後向上擡腿，注意腳背繃直內收
每組5次，做3次，兩側交替進行
5、仰臥在瑜伽墊上
雙腿稍稍分開儘可能貼近臀部
然後臀部持續向上擡
每次1 個，做3組
6、在上一個動作的基礎上
一條腿伸直向上擡起
然後重複臀橋的.動作左右交替完成
每次1 個，做3組
在家可做的簡單運動2
俯臥撐開展減肥鍛鍊方法：
俯臥撐第一式，平躺，兩腿閉攏伸上挺直（應用腰腹的能量).背和屁股也另外往上伸直約1 秒（數1 數量就可以，假如能堅持不懈能夠再次）。身後漸漸地放落，反覆運動就可以。
俯臥撐第二式，平躺，兩手抱於腦後。人體挺直可曲膝。用腰腹的能量，讓人體起身再躺下來，反覆健身運動頻次。
俯臥撐第三式，這一式較難，一般的選手全是那樣做的，一開始不必奢求的，一切姿勢都僅僅方式 ，而不是目地。、平躺、應用人體的腰腹能量把腿往上舉。另外上身往前昂起，手臂平舉。嘗試讓手臂和兩腿相互之間撞擊到。
站起姿勢，兩腿設立，並列稍寬，右腳跟外旋，左腿內扣。雙臂側平舉，人體向右邊屈，左手握緊右腳裸，雙眼看左手指間偏向的方位。間斷一下，漸漸地復原，兩邊更替開展。
坐姿姿勢，雙臂儘可能平舉，兩手並掌。手臂儘可能靠緊耳側，覺得背部和肩膀往上拉申，縮腹擡頭挺胸。每日堅持不懈1 ~15秒，反覆2~3次。沒什麼限定，依據本人精力做N次，停幾十秒也一樣。
根據俯臥撐開展減肥鍛練還有一個益處，那便是不佔有很大的地區，而且在家裏隨時隨地都能夠開展鍛練。非常合適於平常較爲忙碌的家庭主婦。在諸多減肥的方法之中，除開俯臥撐以外，跳蠅、晃呼啦圈、游水等方法也可以做到瘦身減肥的目地。
