【導讀】：當你瘦下來後，你會發現原來人生真的可以開掛！所以，還想着整容的女生們，先瘦下來再說吧！下面這套動作，瘦腰，瘦臀，還瘦腿，趕緊練起來，好身材你值得擁有。
1.**俯臥撐**
主要鍛鍊胸肌
2.**空手蹲**
鍛鍊腿部和翹臀
3.**開合跳**
主要用於熱身
4.**仰臥蹬車**
腹部鍛鍊的主要動作
5.**側向箭步蹲**
側向箭步蹲主要鍛鍊腿和臀
6.**仰臥剪刀腿**
主要鍛鍊腹部
7.**負重深蹲*
複合動作，鍛鍊全身肌肉，主要鍛鍊大腿和臀部
8.**踏階後襬腿**
鍛鍊腿臀
