肚子肥胖怎麼減最快，你知道嗎？長期坐着辦公，肚子上的肉都要成了呼啦圈，也就是常說的小肚子，特別不好看。減掉肚子上的肉是大部分人的迫切想法，那麼，肚子肥胖怎麼減最快呢，一起去看看。
肚子肥胖怎麼減最快1
1、收腹走路
正常行走時可以使腹部收縮，並配合腹部呼吸來增強下腹部的肌肉，使腹部的肌肉變得更緊實。呼氣時，胃會緊繃，從而促進胃腸蠕動，促進廢物從體內排出並增強活力。
2、飯後靠牆
晚飯半小時後，整個身體面向牆壁，收緊臀部，使臀部，背部，腿部，腰部，頭部，頸部等儘可能靠近牆壁，堅持一段時間會有很好的瘦腹部的效果。
3、腹部摩擦
摩擦腹部的穴位也有很好的減肥瘦腹效果。找到石門穴，用大拇指之外的四個手指進行按摩；也可以刺激大橫穴和天樞穴，這對緩解便祕非常有效，能讓積累在胃中的脂肪緩慢消失，腹部的形狀就會慢慢恢復。
4、彎腰撿豆
每天堅持彎腰撿黃豆也有瘦肚子的效果。給地面上撒200粒左右的黃豆，彎腰的同時確保雙腿不彎曲，然後將豆子一粒粒的撿起來。
5、站立扭腰
可以在午後或者晚飯後練習站立扭腰，保持胸部和腹部的直立，然後左右扭動腰部100次，堅持練習一到兩週腹部會有明顯變化。
6、推拿肚臍
每天堅持推拿肚臍三遍，有很好的促進腹部皮下脂肪代謝的作用。如果不會推拿手法的話，也可以從兩肋像肚臍方向不斷的`推壓。
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1、躺牀擡臀
躺在牀上腹部用力，然後膝蓋彎曲將臀部不斷擡高，堅持五秒後可以將臀部放下。每天堅持做十組，爲了確保瘦身效果請保持身體在同一個直線上。
2、仰臥起坐
平躺在牀上或者瑜伽墊上，堅持做仰臥起坐一週，每次堅持做30個，會發現腹部的肥胖有明顯的變化。
3、瑜伽瘦腹
瑜伽有很好的局部瘦身效果，可以找一種專門瘦肚子的瑜伽動作進行練習。坐在腳墊上，彎曲雙腳和膝蓋，將腳趾輕輕放在地面上，將手放在臀部後面，保持上半身儘量筆直，眼睛保持筆直。注意不要使脖子收縮並使它柔軟舒適。
4、粗鹽減肥
粗鹽熱敷腹部有很好的減肥效果。可以將粗鹽和熱水攪拌成糊狀，洗澡的時候敷在腹部位置，不斷的按摩腹部使身體吸收，切記按摩的力度不要過猛，以免腹部的肌膚受到損傷。
