崴腳後恢復期腳踝特別酸，走在路上不小心崴腳這是很常見的事，而且不合理的運動鍛鍊都會對關節造成損害，不管是年輕人還是老年人,保護關節都是日常一件非常重要的事情,下面就來具體看一下崴腳後恢復期腳踝特別酸是怎麼回事？
崴腳後恢復期腳踝特別酸1
腳扭傷以後恢復期的時候局部酸不舒服，考慮是局部組織損傷還沒有完全修復有關係。腳扭傷以後需要休息，避免長距離行走，局部用力。另外就是局部可以使用活血化瘀的藥物，比如雲南白藥氣霧劑噴霧
另外就是可以泡泡熱水，一般有助於活血化瘀促進恢復。如果是酸不舒服明顯可以適當的使用膏藥，比如氟比洛芬巴布膏有助於緩解。腳扭傷以後可以適當的吃具有活血化瘀作用的食物，比如山藥、當歸、田七等。如果是局部腫脹明顯，還需要常規的完善腳的X片檢查，排除有無局部的地方骨折。如果是有骨折，恢復時間至少需要2-3個月以上。
腳踝扭傷後痠痛常見以下幾種原因：
第一、腳踝關節扭傷後關節滑膜腫脹並引起急性炎症，滑膜內血液循環發生障礙導致關節內無氧代謝增加，從而產生酸性代謝產物如乳酸等刺激滑膜神經，可引起關節痠痛症狀。
第二、腳踝扭傷後關節內神經末梢興奮性增強，對疼痛比較敏感，關節損傷可以使關節滑液成分改變，其中炎性介質可以刺激滑膜神經，引起關節痠痛症狀。
腳崴了之後的24小時內需要對扭傷處進行冰敷，以抑制出血腫脹，減少血腫的形成和疼痛。當1到2天之後便可採取熱敷，達到改善血液循環的目的。
如果傷勢較爲嚴重，最好要固定扭傷部位，這樣固定後扭傷的部位不會受到牽扯和干擾，能夠快速癒合。如果不固定的話，走路的時候就會反覆的牽扯到扭傷的部位，容易癒合鬆弛，導致踝關節不穩，成爲習慣性扭傷。
此外，休息時也要注意擡高，扭傷初期基本上都是在牀上度過的，睡覺休息的時候，需要用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做可以減少腫脹，有利於患者休息。同樣可以使用一些外敷膏藥加快扭傷部位的恢復，它可以促進血液循環，進而清除患處瘀血，修復受損關節和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。
總之，腳崴了之後要積極的防治起來，及時的避免一些可能出現的問題，以免出現二次傷害。
崴腳後恢復期腳踝特別酸2
崴腳後怎麼做更有利於傷足恢復？
1、停止活動，除去鞋子：通常崴腳後隨着而來的就是明顯的'疼痛，而傷者的首要就是要終止原來的活動，儘量避免用傷腳行走。坐下來之後，要固定好踝關節並解開傷足的鞋子，注意這個過程要小心，不要跟平時一樣用力脫襪脫鞋子。
坐下來後，要在固定踝關節的前提下，除去患足的鞋子、襪子。切勿像平常一樣用力猛脫。這樣可以防止傷足腫脹過度時，脫鞋困難，也可以儘快解除局部的壓迫。
2、觀察踝部是否有外傷：查看自己崴傷的腳，有沒有被劃傷或者擦傷、出血。如果有此類情況應該立即用清水沖洗，去除傷口的異物，然後用乾淨的紙巾或創可貼覆蓋傷口。然後查看腳趾末端的顏色是否紅潤、溫暖，可以稍微活動下腳趾，查看腳趾的運動功能有沒有受損。
3、先冷敷後熱敷：在崴腳的48小時之內，要採取冷敷的方式，用以緩解腫脹的發展。冷敷的方式可以用清涼水溼潤的毛巾、冰袋、冰鎮飲料等敷於腫脹處。但是要注意，溫度過低的物品不要直接接觸到皮膚，避免凍傷，可以用毛巾包裹後再敷於傷處。
等到48小時之後，腫脹不再發展，這個時候可以採取熱敷來促進血液循環，幫助消腫。這個時候也纔可以開始塗抹一些跌打損傷油、活絡油等，按摩傷口幫助消腫。
4、制動與鍛鍊：在踝關節崴傷的前幾天，踝關節最好時保持固定制動，期間休息時可以適當擡高傷足。例如睡覺的時候在腳下墊一個墊子，這樣有利於局部的消腫。等感覺腳踝腫脹開始消退，疼痛有所緩解時，可以在雙手的輔助下輕微的活動踝關節。不過要注意，不要勉強負重、着力支撐和走路。
此外，需要提醒的是，如果傷口較大較深，尤其是血流不止；還有腳趾冰涼，顏色蒼白，感覺到運動障礙；踝關節在外形上存在畸形，有明顯的壓痛點等等情況，應該及時就醫診查治療。
崴腳後恢復期腳踝特別酸3
冷敷還是熱敷取決於崴腳的時間
1、受傷後48小時內，冷敷
受傷後越快冰敷越好，可用毛巾包着冰塊，敷在腫脹的部位，10分鐘一次間隔5分鐘，切不可一次冰敷過長時間。此時用冷敷所起到的作用，一是可以減輕疼痛，二是如果有毛細血管破裂，可以促進血管收縮，儘量減少出血。
2、受傷後48小時後，熱敷
當48小時過後，就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳。如果熱敷後出現腫脹疼痛的情況，需要停止熱敷開始冰敷（還脹痛說明還出血）。熱敷目的是要活血化瘀，讓腫脹部位的血液循環順暢，同時促進組織滲出液的吸收，從而使炎症逐漸消退。
崴腳後，記住這4點
1、休息
受傷了一定不能再運動，要馬上休息。避免患側下肢負重，造成二次傷害。
2、加壓
受傷後在受傷部位用棉花衣物等柔軟的物質加壓包紮。有一定壓力即可，不可用力過猛。
3、冰敷
上面已經講了，受傷後越快冰敷越好。切記不要讓冰塊直接接觸皮膚，可用毛巾隔離，避免凍傷皮膚。
4、腳擡高
腳擡高的目的是爲了消腫，所謂水往低處流，因此，要儘量將小腿和踝關節擡起高過心臟水平（比如，躺下並在腿下放置幾個枕頭），可以減少腫脹的形成，縮短恢復時間。
當然，如果你出現了非常嚴重的腫痛，請及時就醫，切勿錯過最佳的治療時期。
爲什麼會崴腳？
出現崴腳的原因很多，常見的原因可能有下面5點：
1.球鞋不夠合腳。有些朋友沒有穿運動鞋，或者穿跑鞋，球沒有能夠得到很好的保護，容易出現崴腳。當然，跟襪子也有很大的關係，普通襪子容易變硬，導致滑腳，很容易扭傷。
2.運動前熱身運動不到位。運動前熱身是老生常談的問題了，熱身不充分，肢體關節沒有伸展開，很容易出現扭傷。
3.步伐動作錯誤。很多新手朋友，後退的時候喜歡直接背對着往後退，這樣非常容易失去重心扭傷，爭取的方法應該側身後退。注意每次打球前都用啓動步、小碎步，太被動的球接不到就不要勉強。
4.身體柔韌性不夠。身體柔韌性不好的朋友，除了應該加強練習外，打球的時候不要太沖太猛。
5.舊傷未好造成的二次傷害。崴腳後，經過一段時間的休息，可以開始加強踝關節的力量練習，比如踮腳練習、踝內外旋練習。
