扭傷後到底該熱敷還是冷敷，很多人在運動的時候不小心就會扭傷，扭傷也要注意護理的，不然會留下後遺症，但是很多人在扭傷後不知道該怎麼敷，下面小編分享扭傷後到底該熱敷還是冷敷，一起來看下吧。
扭傷後到底該熱敷還是冷敷1
扭傷後到底該熱敷還是冷敷
熱敷
熱敷能夠提高身體局部溫度，起到擴張血管，加速血液循環，促進新陳代謝的作用。熱敷也可以讓身體變軟，增加軟組織的延展性，降低關節僵硬及肌肉痙攣的機率，達到舒緩疼痛和放鬆情緒的效果。
冷敷
與熱敷相反，冷敷會降低身體局部的溫度，使血管收縮，減少該部位的血液循環，降低血管的`通透能力，以達到減緩新陳代謝及止血消腫的效果。此外，冷敷還可以減輕因爲受傷所導致的肌肉痙攣，避免組織細胞的二次傷害。
可以說，熱敷主要是加速血液循環，促進瘀血和滲出液的吸收；而冷敷則是降低血液循環，收縮血管，減少局部出血及水腫。
扭傷後到底是該熱敷還是冷敷？
一般來說，剛受傷時，即在扭傷24小時之內，這時最適合冷敷。因爲此時由於肌肉損傷，血管正處於開放狀態，進行冷敷，不僅可以止血促凝，還可以緩解疼痛。
在扭傷24小時後，此時血管已經停止出血，這時候用熱敷，能夠起到溫經散寒、活血化瘀，起到促進扭傷組織儘快恢復的作用。
當然，採用熱敷時還要看個人身體及扭傷部位的情況。一般情況下，當扭傷部位不再繼續水腫或發紅發熱時就可以進行熱敷了。
進行冷敷或熱敷應注意的事項
在使用冷敷時，不要讓冰和皮膚直接接觸。正確的做法是用毛巾將冰包起來或者使用冰袋進行冷敷。冷敷時間也不要太長，以免局部組織凍傷壞死。一般10-15分鐘爲宜，每冷敷一次要間隔1-2小時，當沒有感覺到明顯的疼痛後，可以隔2-3小時再冷敷。
同樣，熱敷時要注意溫度不要太高，以免燙傷，一般用50攝氏度的熱水袋或熱毛巾就可以了。熱敷時間以不超過20分鐘爲宜，一天兩次就夠了。在熱敷時，還要適時翻開熱水袋或熱毛巾散熱，以免造成低溫燙傷。
扭傷後到底該熱敷還是冷敷2
腳踝扭傷後遺症都有哪些
1、半月體樣小體
半月體樣小體是前距腓韌帶的一個小結節，這個襯有滑膜的關節囊韌帶在外踝與距骨之間受到撞擊，引起韌帶2度或3度損傷，產生持續性滑膜炎，有時呈纖維變性腫脹與永久性硬結。這時固定沒有作用，在距骨與外踝間注射不溶性和可溶性皮質類固醇混合劑及局部麻醉劑，帶有明顯和持久的改善，很少需要外科手術。背側正中皮神經這個神經痛是腓淺神經的感覺支，橫越過前距腓韌帶，常因踝內翻扭傷而受損。阻斷性局部麻醉常爲有效的治療方法。
2、腓骨肌腱鞘炎
腓骨肌腱鞘炎引起的外踝以下的慢性腫脹，是由於行走時踝內翻造成疼痛性扭傷，而以下距關節慢性外翻進行代償的結果。某些病例，嚴重踝扭傷產生的腓骨肌腱脫位也可引起腫脹和壓痛。
3、Sudeck創傷後反射性萎縮
足的疼痛性腫脹合併斑點狀骨質疏鬆可繼發於踝扭傷引起的血管痙攣。需與韌帶損傷引起的水腫鑑別。Sudeck萎縮的特徵是，其疼痛程度與臨牀檢查所見不成比例。多發性觸痛點從一個部位移到另一部位，遊動不定，並有皮膚溼度或顏色的變化，這些都是特徵性表現。
4、跗骨竇綜合徵
跗骨竇綜合徵指踝扭傷後跗骨竇的持續性疼痛，發病機制不清，可能有距跟骨間韌帶或踝下十字韌帶主幹的部分斷裂。正常跗骨竇是有壓痛的，所以檢查兩側踝部以作對比。因爲前距腓韌帶接近跗骨竇處有壓痛，前距腓關節榫眼上的持續性疼痛常被誤診爲跗骨竇瘤。
