瘦肚子的好辦法是什麼運動，啤酒肚已經成爲當下困擾很多人的一個大問題了，啤酒肚的出現不但容易影響到了我們的形象而且還會給我們的身體健康造成危害，下面是瘦肚子的好辦法是什麼運動。
瘦肚子的好辦法是什麼運動1
走路時記得大拇趾用力
一般人走路的姿勢多半有些不正確（只要檢查鞋底磨損就知道，有一側磨損特別厲害就是走路姿是不正喔)，長久下來容易造成骨盆的歪斜，進而產生腰痠背痛，或脂肪堆積腰腹間的困擾。小編又要分享一個簡單到不行的小妙招，其實只要把握走路時，「大拇趾一定要用力」的塬則即可。
由腳跟先着地，大拇趾碰到地板時用力往下按，這個動作可以幫助身體重心往中間牽動，大拇趾在用力時，大腿內側也會一起出力，腰背自然也會往上挺直。記得兩腿同時儘量往中間併攏，搭配上往上挺直的上半身，保證一定又優美又能走出曼妙的身材。
養成每天排便的習慣
小腹會大還有一個主因，就是宿便堆積太多排不出來，所以養成天天排便的習慣相當重要其實最嚴格的標準是吃幾次食物就該上幾次，一天上一次都算是輕微便祕呢。
早上起來先喝一杯溫水，讓腸胃好好蠕動一下；多吃富含酵素的水果，如奇異果、香蕉、蘋果等，這些都是可以幫助排便的方式，如果真的無法順暢，求助於訪間的健康食品如青汁、益生菌也都是不錯的選擇。
少吃冰涼食物
常吃冰涼食物會讓身體誤以爲處於寒冷的狀態，爲保護身體的防禦機制便會開始堆積脂肪，而女性最重要的便是子宮，堆積在外面自然形成了小腹。雖然不吃冰的是老生常談，但妞兒們總是無法徹底實踐呀（搖頭)！從今天起就只喝去冰或常溫的飲料吧。
保持下半身溫暖
你有隨時注意自己的下半身溫暖嗎？還是每次在冷氣房總是手腳冰冷到以爲自己住在冰宮呢？血液循環不好廢物便無法順利代謝，累積在肚子裏成爲宿便，也容易產生婦科的毛病喔。爲自己準備一條小毯子，在辦公時蓋在腿上，即使是夏天，在冷氣房裏也一定要穿上暖暖的襪子喔。
選擇米飯多過麪包
米飯的營養價值比其他主食類要高出許多，因爲它是最接近塬來狀態而未精製的食品（如果可以吃糙米飯當然更好)，但比起麪條或米粉，麪包纔是真正不能碰的大敵！
因爲麪包在製作時，爲了香滑可口，多半加入大量人造奶油，人造奶油是完全化學性的產物，也是「反式脂肪」產生的最大因素，就連白麪包吃起來沒什麼味道，其實也加入了大量的人造奶油讓它保持柔軟香甜，因爲真正完全沒有加奶油的麪包一定是又乾又粗的'。
隨時隨地縮小腹
注意了保暖跟飲食，怎麼可以不教教運動的部份呢，唉呀，我看到你的臉垮下來了，其實只要一個簡單的動作就可以達到效果，那就是縮小腹。
有小腹的妞兒多半都是腹部肌肉鬆垮無力的，其實只要在想到時縮縮小腹，久而久之效果就會呈現出來。最好使力的方式是將腿打開與肩同寬，用提肛縮小腹的方式讓小腹跟屁股一起用力，覺得累時稍微休息幾秒鐘再繼續。利用刷牙、坐捷運等零碎時間進行，久了不但小腹肌肉變平，連屁股都變翹。
瘦肚子的好辦法是什麼運動2
瘦肚子的方法練習姿勢一：
保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上擡起10CM，腳尖往裏勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在牀上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。
效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
瘦肚子的方法練習姿勢二：
向左上方儘可能擡高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的 瘦腿 效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。
效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。
瘦肚子的方法練習姿勢三：
保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並擡起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。
效果：能有效強化胸部及 腰 部力量，收縮腰部墜肉。
瘦肚子的方法練習姿勢四：
保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作爲一組。
重複2—3組，每組10次。
效果：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。
瘦肚子的好辦法是什麼運動3
方法一：擺臂扭腰
瘦肚子的運動項目很多，但是爲了更好的提高瘦肚子的效率，我們要做一些針對性的運動，，首先雙腿分開，與肩同寬，雙手擡起平行於雙耳，開始做左右扭腰的的動作，並同時擺動雙臂，這樣不用可以去健身房，堅持一短時間效果也會很明顯的。
方法二：卷腹兩頭起
卷腹的動作最容易鍛鍊腹部，瘦身效果很明顯，身體平躺，雙腿至於空中成九十度的樣子，雙手擡起垂直。中心放在腹部，然後上身和腿部兩頭擡起，動作可以慢一點，儘量保持腹部緊繃用力。
方法三：注意有氧運動和無氧運動交替
長期做一種運動身體就會適應，那麼效果就會止步不前，最好是有氧運動和無氧運動交替，比如一週之內抽出兩天時間去跑步、游泳或騎自行車，另外兩天做仰臥起坐、平板支撐或其他力量訓練。也可以白天做有氧運動，晚上睡覺前一個小時做一些俯臥撐、仰臥起坐的運動。
方法四：空中自行車
身體平躺腿部擡起儘量呈現九十度的樣子，然後做自行車運動的動作，順時針五十次，逆時針五十次，如果覺得一組次數太多，可以分多次練習，總的時間有二十分鐘左右就可以了。
方法五：多做深蹲
身體站直，下身蹲下去，儘量小腿與大腿保持九十度，然後上身慢慢蹲下去，動作要慢，一有空就練習這個動作，這個動作不佔位置，在辦公室也可以練的。
想要瘦肚子就要掌握更多的方法，一兩天就成功瘦身那是不可能的，而且人一旦長胖幾乎身體其他地方也會胖，要瘦也會全身一起瘦，只是說針對性的訓練，可以讓局部的力量變得更好，瘦身的效果更理想。
