懷孕前需要補充什麼營養，懷孕時經常會出現一些異常反應，懷孕的時候經常會有忌口的食物，預產期的計算可以從末次月經的時間開始，保證胎兒的健康發育，小編帶你一起了解懷孕前需要補充什麼營養。
懷孕前需要補充什麼營養1
孕前合理補充也是優生優育的重要內容。越來越多的年輕夫婦開始關注如何科學地生一個健康的寶寶，同時也關注如何保證孕婦的健康。孕前，添加一些適合懷孕的元素是不可忽視的。
夫妻雙方應合理補充
每對夫婦都希望他們的孩子將來健康。所謂健康，就是由人類遺傳結構控制的新陳代謝與人體周圍環境之間的平衡。遺傳與健康密切相關。遺傳是健康的基礎。未來孩子的`基因質量是父母在生理和智力方面傳給孩子的各種遺傳性狀的總和。
生長從受精開始，遺傳與環境的相互作用貫穿於整個生長過程。遺傳是身體發育和智力發展的內在原因。當卵細胞受精時，雙親的基因組合賦予後代生長髮育的潛能。疾病等環境因素是決定潛力能否充分發揮的外部因素。豐富的環境，特別是豐富的環境，可以充分發揮父母對子女的生長髮育潛力。因此，一對夫婦在想要之前應該是合情合理的。孕婦的一些特殊問題或疾病，如貧血，應在孕前進行檢查和診斷，恢復或治癒後應考慮缺乏物質和補充劑。對於絕大多數夫妻來說，一般建議從懷孕前三個月起，就要做好合情合理、身心愉悅、節能降耗、增強體質等工作。
對於絕大多數夫妻來說，一般建議從懷孕前三個月起，就要做好合情合理、身心愉悅、節能降耗、增強體質等工作。
精卵密切接觸的必要條件
它是精子和卵子結合成受精卵，在豐富的子宮內膜中，由種植將受精卵生長髮育爲胎兒的過程。要完成此過程，您必須：
種子好：男人必須有睾丸，並且能產生正常健康的精子。女性必須有卵巢，並能產生正常和健康的卵子。
“道路”暢通無阻：精子和卵子必須能夠通過健康暢通的生殖管道，精子和卵子能夠正常相遇。
良機莫失：性交的時機特別重要，因爲精子真正具備受精能力的時間只有20小時左右，而卵子具備受精能力的時間只有12小時。
“土壤”是可育的，即受精卵必須有合適的生長環境，子宮內膜組織疏鬆，血管豐富，有良好的土壤供受精卵生長髮育。要實現上述四個條件，孕前合理是基礎。
所謂理性是指熱量供應充足，蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等以前，夫妻可以多吃蛋白質豐富的食物，如雞肉、魚、瘦肉、雞蛋、豆製品等，他們還應該多吃蔬菜和水果，以保證生殖細胞的發育，爲未來的胎兒準備“全面基”。
懷孕前需要補充什麼營養2
懷孕期間，寶寶在媽媽的子宮內生活前後大約40周。由一個受精卵分化開始，最後成長髮育爲五官端正、臟腑齊全的“個體”，體重也增加到3200克左右。
孕期是寶寶一生中生長、發育最快的時期，當然需要很多的營養物質，而這些養分都來自媽媽。媽媽爲了確保孩子的健康成長，必須確保子宮、胎盤、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕婦從準備懷孕開始，就需要補充額外的營養。如果孕婦本身營養攝入不足，寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營養
如果你想懷孕，那麼就要根據個人的體質情況，孕前及早做飲食調理，如果等到懷孕後再注意，那就是“亡羊補牢”了。
營養不僅構築了你的健康大廈，而且你在懷孕前的營養狀況，與新生兒的健康也有着非常密切關係。孕前營養狀況良好，新生兒的體重偏高，健康活潑，圍生期很少生病，甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。因此，孕婦孕前的營養貯備狀況，對於優生起到很大作用。
不同體質的婦女，由於個體之間的差異，在孕前營養補充、飲食調理、開始時間、營養內容、加量多少等問題上，可因人而異。
體質營養狀況一般的婦女，孕前3個月至半年，就要開始注意飲食調理，每天要攝入足夠量的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪，這些營養物是胎兒生長髮育的物質基礎。
優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆製品等；維生素以A、D、C、B爲主。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素，其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最爲重要。鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育，鐵對造血功能，鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形，都有直接關係。牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物，均含有這類物質。適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。
身體瘦弱、營養狀況較差的，孕前飲食調理更爲重要，最好在懷孕前1年左右就應注意。除上述的營養內容要足夠外，還應注意營養要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，講究烹調技術，還要多注意調換口味，要循序漸進，不可急於求成，孕前營養達到較佳狀態即可。
身體肥胖、營養狀態較好的人，一般來說，不需要更多地增加營養，但優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素的攝入仍不可少，只是應少進食含脂肪及糖類較高的食物。
