主食哪些食物含糖量低,對於一些比較胖或者是血糖比較高的人而言，在飲食中，一定要多吃含糖量低的食物，這樣才能夠避免自己進一步肥胖，或者是避免自己患上糖尿病。那麼主食哪些食物含糖量低呢？
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1、玉米
玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米並不是說他有減肥的功效，而是他當中不含脂肪和過多的能量，能夠使人體產生飽腹感，就不用再吃其他的東西了。
2、燕麥
衆所周之，燕麥片是最好的早餐之一，並且燕麥所具有的醫療價值和保健作用已經被古今中外醫學界所公認。用燕麥面取代常規麪粉，家中自制餅乾、煎餅或麪包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產生飽感，有助成功減肥。
3、洋蔥
洋蔥會刺激胃腸和消化腺的分泌，能夠增進食慾，有助於消化食物，而且洋蔥中不含有脂肪，它的精油中還含有可以降低膽固醇的混合物，對於治療食慾不振、消化不良、食積內停等症狀，有良好的效果。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有胡蘿蔔素、葉酸、鈣質、纖維以及各種維生素，使人體吸收營養更全面。含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。還能抑制人體進食甜食和油膩食物慾望。
5、西紅柿
西紅柿富含果膠、茄紅素以及膳食纖維，能夠加速腸道蠕動，並降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，消除身體氧化的氧自由基，讓你擁有一個能夠輕鬆減肥的體質。
6、魷魚
魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利於骨骼發育和造血。很多人認爲魷魚的膽固醇含量很高，其實它的可食部分膽固醇含量並不高。魷魚除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外，魷魚還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能。
主食哪些食物含糖量低2
含糖量低的.主食是什麼
含糖量高的食物主要有食用糖和各種穀類；無糖食品主要包括各種食用油；低糖食品主要指蔬菜、水果和肉類；官方名稱爲低糖食品，即多攝取脂肪和蛋白質，少攝取碳水化合物，即多吃菜少吃肉。
五穀雜糧、豆製品及一些蔬菜屬低糖食品。
大豆含有豐富的蛋白質、無機鹽和維他命，而且豆油含有不飽和脂肪酸，可以降低血清膽固醇和三脂；苦瓜，洋蔥，香菇，柚子，南瓜可以降低血糖，是糖尿病人的最佳食品，若能長期服用一些蜂膠，就能更好地降低血糖，防止併發症。
按阿特金斯血糖指數分類的低水平可食用食品
植物類：蘆筍，竹筍，小白菜，芹菜，黃瓜，茄子，蘿蔔，菠菜，豆芽，土豆等。
果品：蘋果，李子，草莓，柑橘，櫻桃，橘子，桃子，梨等。
穀類：全麥麩，燕麥麩皮，經加工的大麥等。
乳品：奶油和全脂牛奶的混合物，各種未加工的硬幹酪等。
小吃：杏仁，南瓜子，芝麻，核桃，榛子等。
可能是高糖分食物
主要食品：白麪包，羊角包，水果包，大米，小米等。
菜類：黃南瓜，倭瓜等
果實：香蕉，葡萄乾，洋李
點心：烤土豆，炸馬鈴薯片，甜玉米，豌豆湯等。
甜點：全脂冰淇淋
飲料：葡萄汁，橙汁，雞尾酒汁。
主食哪些食物含糖量低3
哪些水果是含糖量少的
1、 蘋果
蘋果是首先要說的一種食物，一來便宜，二來常見，三來確實熱量低，飽腹感強，且營養豐富，
另外蘋果中還含有豐富的果膠，食用後可以改 善腸內環境並且直接消化掉體內多餘的脂肪，消脂效果非常顯着。
食用方法：飯前食用，可以增加飽腹感，或者加餐食用，因爲熱量低。
2、 西紅柿
西紅柿也是公認的減脂好食材，因爲裏面含有歐的大量維C，也深受減 肥女生的喜愛，日常的聖女果和西紅柿的營養大致相同，所以不一定小的就是好的，只是更貴而已。
食用方法：大魚大肉後吃一顆西紅柿可以幫助解膩，這裏只是解膩不能帶走身體脂肪，有人就會好奇，那減 肥期間可不可以大魚大肉，其實是可以的但是不要經常，因爲我們身體通過“HICIBI”減脂科技的提高瘦素，可以幫助帶走體內脂肪，隨意偶爾吃吃是可以的，解解饞。
3、 紅棗
這個是很多人想不到，一般提到紅棗都是補 血的，其實紅棗除了滋補也可以刮油利腸胃。
食用方法：可幹吃（一天不要太多，因爲紅棗中的糖分過多堆積不僅不會刮油，還會造成脂肪堆積）；可用來煮湯。
4、 洋蔥
洋蔥的硫礦成分能促 進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵 制腸內壞菌繁殖，改 善便 祕情況。
食用方法：蔬菜沙拉中可以放些洋蔥；煮湯也可
5、 芹菜
芹菜也是大家不陌生的，因爲裏面的膳食纖維除了存進腸道蠕動、通 便，還有一點是不易消耗，這樣一來飽腹感強了，而且消化時需要的熱量也多，無形中也會帶走身體脂肪。
食用方法：涼拌、沙拉、青口蘸醬、榨汁都可以
6、 山楂
提到山楂很多人會疑問，山楂不是開胃的嗎，吃了山楂應該會胖吧！其實不然，新鮮的山楂中含有很高的維生素C，除了可以解膩，也是節後清腸的佳選。
食用放：直接食用
7、 玉米
玉米之所以可以清腸刮油，是因爲含有豐富的粗纖維，可以刺 激胃腸壁，加速宿便排出體內，這樣腸道中積累的油脂可以被很快排泄出去，讓腸道休息調整。
食用方法：直接煮充當主食；也可拌沙拉
8、 韭菜
韭菜居然也是刮油佳品，這是很多人沒有想到的吧！其實韭菜裏面的粗纖維非常多，和有 減 肥效果的營養蔬菜一起烹飪時，營養瘦 身的效果就更加明顯了。
食用方法：雞蛋韭菜
9、 蘑菇
蘑菇是衆多食材中，熱量很低的了，所以在減 肥期間多吃蘑菇是可以的，而且蘑菇中的膳食纖維、蛋白質、氨基酸比普通蔬菜含量多，還可以預防便 祕。
食用方法：清炒、燒烤都可以
10、 冬瓜
一種很常見的食材，冬瓜可以幫助減 肥是因爲裏面含有的丙醇二酸，這種物質能夠有 效的抑制糖類轉化成脂肪，防止肥胖。另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，是再好不過的食物了。
食用方法：煲湯、清炒
對於網絡大家熱炒的越吃越瘦的食物，是根本不存在，如果有此等食物，還不早已經被某些人羣炒的人盡皆知，而所謂的越吃越瘦的食物，是相對的，就像玉米相對於熱狗熱量低，但是不代表說吃玉米就能減 肥，玉米中也含有熱量，吃多一樣會瘦，對於這一點我先提前說明喲，別下文中我真的給出一些食物，你吃了沒瘦，又來埋怨說騙人，
