低糖的主食有哪些

低糖的主食有哪些，多吃點低糖的食物對於身體的血糖循環是很有幫助的，那麼大家又知道有哪些低糖食物呢？接下來小編就帶大家來看看一些關於低糖的主食有哪些吧，歡迎大家閱讀。

低糖的主食有哪些1

主食類低糖食物有哪些

主食是我們一天當中必須吃的食物，而不同的身體症狀，所吃的主食還是有很大不同的，比如說糖尿病患者要吃低糖的主食，而低糖的`主食主要有以下這幾種：

第一種主食是燕麥。

燕麥，它不僅含糖量比較低，而且還有着改善便祕的作用，因爲它是一種粗糧，它在降低血脂的上面上也有着突出的效果。

第二種主食是蕎麥。

蕎麥的製作方法非常的多，可以吃蕎麥麪條，也可以吃蕎麥粉。蕎麥也有着降血糖和降血壓以及降血脂的功效。

第三種主食是大豆

大豆既有着豐富的蛋白質，而且含有不飽和脂肪酸，它的血糖含量是非常低的，很適合患有糖尿病的人羣選擇以及服用。第四種主食是大麥。

低糖的主食

1、五穀雜糧和豆製品和部分青菜都屬於低糖食物。

2、豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素,且豆油含不飽和脂肪酸,能降低血清膽固醇及三酯;苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物,如能長期服用一些蜂膠,則降血糖和預防併發症的效果會更好。

3、蔬菜:蘆筍、竹筍、小白菜、芹菜、黃瓜、茄子、蘿蔔、菠菜、豆芽、土豆等。水果:蘋果、李子、草莓、柑橘、櫻桃、橙子、桃子、梨等。穀物:全麥麩、燕麥麥麩、加工熟的大麥等。奶製品:奶油和全脂牛奶各半的混合物、各種未經加工的硬奶酪等。零食:杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等。

低糖的主食有哪些2

糖份低的主食有哪些

糖份較高的食材關鍵包含食用糖和各種各樣穀類；低糖食材關鍵包含各種各樣植物油；低糖食物關鍵指蔬菜水果、新鮮水果和肉類食品，低糖食物的宣佈名字是“低碳水化物食材”，也就是在飲食搭配中有攝取人體脂肪和蛋白，少攝取碳水化物，即多吃菜少用餐。

五穀雜糧和豆類食品和一部分蔬菜都歸屬於低糖食物。

豆類食品食品含有蛋白、碳酸鹽和維他命，且大豆油含不飽和脂肪，能減少血細胞膽固醇及三酯；茄子、圓蔥、平菇、紅心柚、冬瓜可降低血糖，是糖尿病患者最理想化食材，如能長期服用一些蜂膠膠囊，則降血脂和防止病發症的實際效果會更好。

依照阿特金斯血糖值排序法歸屬於低級別能夠 常常服用的食材

蔬菜水果：茭白、春筍、青菜、萵筍、絲瓜、四季豆、籮卜、西蘭花、豆芽菜、馬鈴薯等

新鮮水果：蘋果、李子果、草莓苗、柑桔、大櫻桃、橘子、水蜜桃、梨等

穀類：全麩皮、燕麥片麩皮、生產加工熟的麥籽等

乳製品：鮮奶油和脫脂牛奶參半的化合物、各種各樣沒經生產加工的硬乳酪等

零食：甜杏仁、南瓜籽、白芝麻、核桃仁、榛子仁等

潛在性高糖高熱量食材

正餐：白麪包、牛角麪包、果料吐司麪包、高梁米、小米等

蔬菜水果：黃冬瓜、倭瓜等

新鮮水果：香蕉蘋果、藍莓幹、洋李

特色小吃：烤土豆、炸土豆條、甜玉米、豌豆湯等

甜點：全脂牛奶冰激凌

健康飲品：果汁、果汁、伏特加水果汁

平時食材糖份表糖份 食材 糖份 食材

1％ 冬瓜、海菜、油麥菜

2% 西蘭花、萵筍、青菜、小白菜、番茄、東瓜、絲瓜

3% 白菜、蔬菜心、韭菜、豌豆苗、四季豆、泡菜、水豆腐

4％ 黃豆芽、油菜子、莧菜、春筍、萵筍、花椰菜、芥藍菜、甜瓜、荷蘭豆

5％ 大蔥、韭菜薹、朝天椒、黃瓜、韭花、醬豆腐

6% 白蘿蔔、毛筍、綠豆芽、豆乾、桃、枇杷果、豆牙

7－8% 香萊、黃豆、黃胡蘿蔔、紅胡蘿蔔、蒜頭、大櫻桃、青檸檬

9－10％ 鹹菜、蒜黃、杏子、紅提、紅心柚、豆油皮

11－12％ 柿子餅、沙果、橘子、梨、橄攬、扁豆

14－17％ 荔技、淮山藥、蘋果、馬鈴薯、石榴、西瓜子

18－20％ 香蕉蘋果、紅果、甘庶、哈蜜瓜

50－60％ 橫切面、攤煎餅、油饃、朱古力、柿子餅

70－80％ 米、面、棒子麪、小棗

85％ 紅薯粉條、粉絲