含糖量低的水果有哪些，水果是對人身體很有益的食品，吃水果不但能夠補充維生素等營養物質，而且還可以防止便祕。不過有的人因爲患有糖尿病、肥胖症，所以就不敢吃水果，下面分享含糖量低的水果有哪些及相關資料。
含糖量低的水果有哪些1
每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。
含糖分最低的是檸檬，按照食品營養成分表比對，100克檸檬含糖量爲5.1克，檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。接下來是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果，比較適合妊娠糖尿病患者。
相比之下，葡萄乾、桂圓、柿餅、香蕉、芭蕉、鮮棗都屬於高糖水果，每天食用量最好不要超過100克。
一、蘋果：蘋果中有許多的維生素，不過含糖量卻比較低，而且人們吃了蘋果後，對於蘋果裏面的糖分會吸收的非常緩慢，所以糖尿病患者吃蘋果的話，不會使血糖值升高。
二、梨：梨中的水分非常多，而糖分比較少，即使是患了糖尿病，也是可以吃梨的。
三、橙子：橙子大多比較算酸，但它的糖份少，比較適合糖尿病人食用。而且橙子還能夠止咳化痰，還具有解酒的作用。橙子中含有許多維生素，對人身體是非常有益的。
四、獼猴桃：獼猴桃屬於低糖水果，它含有許多的天然糖醇，可以有效調節糖代謝。獼猴桃是糖尿病患者的首選水果，它不僅含糖少，而且還有一些降血糖的效果。
五、柚子：柚子裏面維生素多、糖分少，還有很多的胰島素樣成分，平時吃一些柚子的話，就能夠降低血糖。
含糖量低的水果有哪些2
1、香蕉
詳細介紹：香蕉也是一種很常見的水果，價格不貴還好吃，它的營養成分也很豐富，既能美容養顏，還可以改善便祕，讓腸道更加健康。
2、蘋果
詳細介紹：蘋果是減肥水果中最常見的一種了，首先是它的熱量，其次就是它的味道香甜解渴，會有一定的飽腹感，所以很受大衆喜歡。
3、番石榴
詳細介紹：番石榴之所以能夠作爲低糖水果是因爲它的熱量很低，特別適合減分，吃了之後還會有很強的飽腹感，促進人體的代謝能力。
4、木瓜
詳細介紹：木瓜中所蘊含的木瓜酵素可以分解蛋白質和脂肪以及糖分，而且它本身的熱量就非常低，特別適合減肥養生，排毒的效果也不錯哦。
5、橙子
詳細介紹：在十大低糖水果排行榜中，橙子中的維生素含量很豐富，但是它的熱量特別低，所以很適合減肥缺想吃一些甜食的人，各種纖維度和營養物質還可以清潔腸道，讓身體更加通暢舒適。
6、葡萄柚
詳細介紹：葡萄柚和橙子的外形很相似，但是葡萄柚不是橙子，橙子裏面果實最常見的顏色就是黃色，葡萄柚裏面果實的顏色是紅色的。而且兩種水果的營養價值也不同，葡萄柚含有非常豐富的酸性物質，可以起到增加消化液的效果，讓腸道的消化能力增強。裏面的維生素也有不錯的美容效果，可以說是愛美減肥的人必備水果。
7、草莓
詳細介紹：草莓中含有非常豐富的維生素成分，能夠起到美容養顏已經抗氧化的效果;其中冬氨酸就是重要的減肥物質，它能夠去除腰部的水分，讓周圍的脂肪更好的消除，而且本身的熱量就特別低。
8、梨
詳細介紹：梨子的熱量非常低，平均每100g熱量是43大卡，很適合作爲減肥水果。它的微量元素和膳食纖維含量也非常的高，能夠平衡鈉含量，這樣對於消除水腫的效果很顯着。
9、獼猴桃
詳細介紹：獼猴桃的熱量非常低，所以許多健身愛好者和減肥中的.人，平時在吃水果的時候都會選擇它。裏面蘊含的維生素C還有很好的美白效果，既能美容還能促進消化哦。
10、菠蘿
詳細介紹：菠蘿的熱量非常低，平均每100g是60卡熱量，而且在飯前吃一些菠蘿還有養胃的效果。菠蘿對於蛋白酵素的分解能力也是非常強的，所以特別適合減分的人羣。
含糖量低的水果有哪些3
適合孕婦吃的低糖水果：
1、檸檬
檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，孕婦經常喝檸檬水，可以爲自身和胎兒補充維生素C。
2、柚
在平時生活中，孕婦適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，適當食用具有胃消食的作用，對各種原因引起的咽喉紅腫等症狀具有很好的治療功效。孕婦吃柚子，可以直接食用之外，也可以將柚子榨汁飲用。
對於患有妊娠糖尿病的孕婦來說，柚子也是比較好的水果，因爲柚子含有豐富的胰島素樣成分，因而適當食用可以降血糖。
3、櫻桃
櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人羣在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時吃櫻桃，還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議患有高血糖的孕婦，在平時可以多吃些櫻桃。
4、梨
中醫指出梨性寒味甘、微酸，具有極爲明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。
5、番石榴
番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實營養豐富，含較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實也富含蛋白質和脂質。常吃能抗老化，排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果
7、雪蓮果
雪蓮果的果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質，及鈣，鋅，鎂等多種微量元素。雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不爲人體吸收，因此很適合肥胖的孕婦以及患有糖尿病孕婦食用 。
