月經期不想吃飯怎麼辦？很多女性朋友在月經期間，總是很容易出現一些反常的現象，有些人會食慾大振，做呢都吃不飽，而有些人則沒有胃口，吃不下飯，下面講講月經期不想吃飯怎麼辦。
月經期不想吃飯怎麼辦1
仍然按規律飲食
月經期身體更需要能量，就算不想吃飯，沒有胃口，也要按照人體的生物鍾來就餐，保證每天三餐都要吃，實在吃不下可以適量少吃些，但不能不吃。
保持心情放鬆
生理期受到激素的影響，很容易情緒波動，而緊張煩躁以及過度的勞累等，都可能會影響到你的食慾，所以，要注重心理方面的調整，可以看些搞笑節目，聽些音樂來放鬆自己，這樣會有助於增加食慾。
同時，可以做些溫和運動，比如散散步什麼的，但不要太劇烈。
吃些開胃的食物
來月經時不想吃飯，可以適量吃些酸酸的食物，可以幫助改善食慾，但是注意，經期不可大量吃醋，否則會刺激到子宮，可以適量吃些橙子、葡萄、話梅、陳皮等幫你打開胃口。
可以喝些粥
紅棗桂圓粥
大米100克，紅棗20顆，桂圓肉50克。材料清洗乾淨，一起放到鍋裏，大火煮沸，再用小火煮至濃稠。補中益氣、養血安神、健脾養胃。
紅豆蓮子粥
紅豆50克，蓮子20克，大米100克，冰糖少量。紅豆和蓮子用水泡一個晚上，再與其他材料一起煮粥。健脾，補腎，補血，可以改善脾虛食少、乏力、失眠等症。
水果燕麥粥
藍莓30克，獼猴桃半個，核桃30克，燕麥片30克，牛奶和白糖適量。將燕麥煮和核桃煮至熟軟，再放水果和牛奶煮沸。開胃效果很好，還能補充多種維生素。
爲什麼來月經會不想吃東西？
經期有食慾下降的情況，應該是受體內內分泌激素影響，也可能是由於抵抗力差沒有胃口。經期要禁食生冷，辛辣刺激性的食物，注意腹部保暖，避免身體受風着涼，別勞累過度和熬夜。
也可以多吃高蛋白高營養的食物，增強體質，比如多吃蔬菜，魚和蝦類，可以補充維生素和蛋白質，有益於身體健康。
月經期不想吃飯怎麼辦2
大姨媽來了不想吃飯怎麼辦？
女性朋友們在來月經的時候很多地方都會很注意，例如在選擇吃的時候來說，是吃葷菜，還是吃素菜。就經期吃什麼菜好來說。一般情況來說，在月經期間應該吃一些補血的，比如牛肉、羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。
女性在月經期間，抵抗力會下降，情緒容易波動，有的女性還可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。
月經期間，還應補充一些有利於經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。
有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的'食品、如大棗、麪條、薏苡仁粥等。爲保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
經期不吃飯好嗎？
經期不吃飯會瘦好多
經期是女性比較虛弱的一個時期，需要的營養物質會比平常多，如果經期不吃飯的話是很容易瘦的，一般正常情況下能夠瘦5—8斤，具體數值根據個人體質等來看，但是並不推薦使用經期不吃飯來減肥，不僅對身體健康有所影響，還容易出現反彈的情況。
經期不吃飯好嗎
不好。
經期不吃飯有哪些危害
1、體質虛弱
經期女性本身體質比平常要虛弱，若不吃飯的話，不能補充人體所需營養，會使身體出現四肢無力、頭暈眼花等虛弱症狀，體質有所下降，需要後期緩慢恢復。
2、抵抗力下降
經期女性的免疫力相對較弱，而且月經期間會流失大量的經血，若不吃飯的話，會使人體所需營養物質和能量補充不足，導致身體氣血不足，從而降低人體的抵抗力，影響自身健康。
3、病菌感染
經期不吃飯的話，人體對病菌的抵抗力下降，容易使外來的病菌入侵體內，出現感冒、咳嗽等症狀。
注：綜上所述不建議在經期不吃飯來實現減肥的目的。
經期減肥怎麼減比較好
經期減肥的話一般建議採用運動減肥的方法，搭配清淡合理的飲食，具體推薦以下幾種運動：
1、慢跑，不僅能夠促進全身血液循環，起到燃燒脂肪的作用，還能強身健體，一般建議經期慢跑15—30分鐘即可。
2、瑜伽，對經期女性來說可以適當的練習瑜伽10—20分鐘，但是瑜伽中倒立、拉扯過大等難度較大的工作一般不建議做，最好是採用平板支撐的瑜伽動作。
3、韻律操，經期做韻律操能夠根據音樂的節奏跳動，不僅能夠適當的燃燒脂肪，而且還能對經期的不適心情有所緩解，一般建議運動時間在30—45分鐘。
經期減肥月經會少嗎
看情況。
如果經期減肥採用的是合理減肥方法，沒有過度運動、不吃飯等，正常情況下的減肥是不會影響月經量減少很明顯的。
因爲人體的營養物質補充足夠，對身體傷害不大，如果是通過節食等不科學的方法，對營養的吸收不得當，導致人體免疫力下降，是會影響經期月經量減少的。
月經期注意事項有哪些
月經期在生活上要注意不能同房，不能劇烈運動。同房或者劇烈運動有時會誘發宮縮，而且同房也常常會增加感染的可能。
經期在飲食上也要注意，不能吃涼的食物和涼性食物，不能吃剛從冰箱拿出來的涼食，也儘量要少吃螃蟹、西瓜、甜瓜、山竹等涼性食物，涼食和涼性食物吃多了也會誘發宮縮。
宮縮常常會導致痛經，而且宮縮會增加宮腔壓力，增加經血逆流。如果逆流的經血種植在卵巢表面或者盆腔腹膜表面，會增加子宮內膜異位症的發生。”
