孕婦不想吃飯怎麼辦，一到夏天，很多人容易沒有食慾，特別是處於懷孕時期的孕媽媽。食慾不振是早孕的反應之一，可孕媽媽承擔着兩個人的食量，如果胃口不好可是不行。不能給胎兒供應營養，會導致胎兒營養不良。那怎麼辦呢？我們來看看下面給孕媽媽準備的幾個小技巧吧。
孕婦不想吃飯怎麼辦1
1、小零食
孕婦噁心、嘔吐現象的產生，主要是由於增多的雌激素對胃腸內平滑肌的'刺激作用所致。，輕微的噁心嘔吐可以不必進行治療，更不要禁食或少吃。相反如果多吃一些食物，還會感覺好一些。多攝取醣類、少量多餐，最好每天吃6次飯，坐下或平躺以舒緩心情，準備一些餅乾、糖等零食，隨時吃一點。液體與固體食物絕對要分開，以免增加反胃的機會。早上起牀前可先吃些乾麪包或餅乾，進食時要先吃飯再喝水，避免油炸食物或咖啡等刺激性飲料。飲食要以高糖（以孕婦能接受的程度爲標準)、低鹽、低脂爲主。
吃完飯後，臥牀休息20~30分鐘，噁心時再吃幾塊餅乾，噁心就會好一些。
2、飲食調節
注意調節飲食，不要吃難以消化的食物，多吃些澱粉類食物如麪包、餅乾、土豆、米飯等。此外，酸味食物比如檸檬汁、山楂汁、土豆、餅乾等食物對孕吐有改善作用。
3、保證充足的睡眠。
孕吐會影響食慾，保證充足的睡眠。想要休息的時候就儘量休息，不要勉強自己。
5、補鋅
人體缺鋅後出現食慾減退、生長髮育緩慢、營養不良、異食癖狀況，孕婦特別需要補鋅，建議多吃些食粗麪粉、豆腐等大豆製品、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品等食物給胎中寶寶提供足夠的心。
6、維生素B6
孕婦不愛吃飯的情況也可能是胃腸道病變、缺鋅引起等疾病導致，孕婦缺鋅嚴重影響寶寶在母體中的發育，甚至會死胎的可能，另外心情不好、季節交替等，這情況也會出現。
所以建議到醫院消化內科檢查微量元素和看有無異常疾病。可以服用維生素b6治療。同時用酵母片促進食慾。
孕婦不愛吃飯注意事項
1、服用維生素B6需注意：許多孕婦早期妊娠反應較嚴重，噁心嘔吐不能進食，醫生往往允許服用少量維生素B6以止吐。而有些孕婦以爲維生素B6是維生素，是人體所需物質，沒有壞處，就較多較長時間地服用。其實過多的服用對胎兒是有害的，由於長期過多服用維生素B6致使胎兒對它產生依賴性，醫學上稱之爲維生素B6依賴性。
2、一定要充足進食：有不少人認爲，孕婦不吃東西或少吃東西就可以防治噁心嘔吐，還有的孕婦因怕嘔吐就不想進食，實際上不進食不但不能減輕嘔吐，而且還會使孕婦缺乏營養供給，對母嬰都不利。
燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效，燕盞經清水或純淨水浸泡後，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
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夏天孕婦開胃營養食譜
1、蘋果醋水果沙拉
材料準備：生菜1棵、大杏仁1把、櫻桃500克、小西紅柿500克、芒果300克、蘋果醋30克、橄欖油1小勺、胡椒碎5克。
操作步驟：將材料準備好後，洗乾淨備用。把生菜撕成塊。將生菜和其他原料裝入盆中，倒入橄欖油、胡椒碎。加入蘋果醋，拌勻即可。
2、英式檸檬茶
材料準備：姜1塊、檸檬1個、蜂蜜適量。
操作步驟：將檸檬去皮去籽，切成小塊，生薑去皮切成細絲。一層檸檬薑絲，一層蜂蜜，依次放入到一個乾淨無油的玻璃瓶中，蓋緊瓶蓋，放入冰箱保存，三天後即可飲用。取一勺檸檬薑絲及析出的汁液，置於杯底，衝入溫水即可。
3、冰鎮烏梅飲
材料準備：烏梅適量，冰糖、桂花、蜂蜜各適量。
操作步驟：將烏梅加水泡發，加後3味一起煎熬，冰鎮即成。此爲清朝宮廷御膳房中酸梅湯的製法。
孕婦胃口不好除了吃以上那些食物外，還應堅持少吃多餐的原則。飲食清淡，多吃些水果，孕媽媽還可以吃些涼拌菜如涼拌藕片、涼拌青瓜、涼拌海帶等。另外，西紅柿雞蛋湯也是一款不錯的可以促進食慾的湯品，孕媽媽可多吃。
