不想吃飯只想吃水果，減肥有很多種方法，最不可取的就是通過節食來達到減肥的目的，要知道不吃飯只吃水果是無法補充人體所需的碳水化合物的，這種減肥方式更是不健康的，下面分享不想吃飯只想吃水果相關內容。
不想吃飯只想吃水果1
首先人體內正常的營養成分都是靠飯來維持的，如果一個人一天不吃飯，只吃水果，肯定是能減肥，但是這段期間整個人的營養就會出現一種不均勻的情況也可能會引起各種各樣的疾病，所以爲了自身的健康，可以適當的搭配一些主食，不可以只吃水果。
由於沒有足夠的蛋白質、碳水化合物和膳食纖維等營養元素，所以人會慢慢消瘦，既然餓，就應該進食，不能挑食，建議你要多吃，按時吃飯，不要只吃水果，否則營養不夠，
只吃水果減肥不可取
盛夏來臨，大量水果紛紛上市，有些人特別是年輕女孩爲了快速減肥，大量吃水果，但不吃主食。專家認爲，單靠多吃水果減肥，不注重其他食物的攝入和運動是不科學的。
採用這種所謂的`飢餓方法減肥，是錯誤的，會造成營養素攝入不平衡，營養不良、面色差，不僅不美還會損害健康。
中國營養學會祕書長賈健斌認爲，科學的減肥原則應該是在保證營養平衡的前提下，適當減少能量的攝入，同時通過運動來增加能量的消耗，減少能量的積累和增加體內脂肪的消耗。
穀類可以提供人體必需的碳水化合物和一定的膳食纖維，膳食要以穀類爲主，每餐都要有一定量的穀類食物攝入，既保證碳水化合物和膳食纖維的攝入，也保證維生素和礦物質的攝入，每人每天應吃穀類的量在300克至500克；還要吃適量的魚、禽蛋、瘦肉等動物性食物，以保證一定的能量和優質蛋白質及脂溶性維生素和礦物質的攝入，但此類食物不要攝入過多，平均每天控制在100克至200克即可。
在保證“食物多樣、穀類爲主、粗細搭配”的原則的同時，多吃蔬菜和水果是有利於減肥的。蔬菜和水果中的膳食纖維可以增加食物體積，產生飽腹感。蔬菜每天應攝入300克至500克，同時還可吃水果200克至400克。
除注意平衡膳食外，還應每天保證一定量的運動，以消耗過多的能量。運動的方式以有氧運動爲主，快走、跑步、游泳、爬山等均可。
不想吃飯只想吃水果2
那麼晚上只吃水果減肥好麼
以下是晚上減肥宜吃的水果：
1、檸檬：有大量的檸檬酸、蘋果酸等有機酸，還有黃酮甙和各種維生素、鈣、磷、鐵等營養物質，加速胃腸蠕動，幫助消化吸收和減肥瘦身，晚上喝檸檬水還有美白的作用。
2、獼猴桃：含有大量的膳食纖維，可以幫助消化，快速清除體內堆積的廢物，防止便祕。另外，獼猴桃中還有大量的維生素，是一種高營養低脂肪的水果，對減肥和美容都有很好的功效。
3、蘋果：蘋果中的果膠能有效保持血糖的穩定，有效降低膽固醇，想要減肥的人就可以每天吃個蘋果，一個蘋果中的膳食纖維就可以滿足一天膳食纖維需求的20%，吃蘋果的時候要慢慢嚼，有助產生飽腹感。
4、山楂：這種水果非常適合晚上食用。因爲它能夠有效的降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，從而讓我們變得更加的苗條。同時在山楂中還含有大量豐富的果膠，這種營養物質能夠很好的吸附腸壁上的脂肪、毒素等物質，同時還能快速的將這些有害物質排出體外。可以說山楂中所含有的營養非常的豐富，除了以上這些之外，其中還含有大量的能促進脂肪類食物消化的解脂酶，因此晚上食用更具有減肥的功效。
