哺乳期產婦可以吃什麼水果

哺乳期產婦可以吃什麼水果，哺乳期媽媽的營養直接決定着寶寶獲得的營養，而且哺乳期是給孩子補充營養的關鍵時期，這個時期媽媽的飲食十分重要，下面看看哺乳期產婦可以吃什麼水果。

哺乳期產婦可以吃什麼水果1

1、梨

梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

2、荔枝

荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少產露，對產後肝脾虛弱者尤佳。但荔枝易上火，建議不要多吃。

3、蘋果

蘋果酸甜可口，營養豐富，是老幼皆宜的水果之一。它的營養價值和醫療價值都很高。每100g鮮蘋果肉中含糖類15g，蛋白質0.2g，脂肪0.1g，粗纖維0.1g，鉀110mg，鈣0.11mg，磷11mg，鐵0.3mg，胡蘿蔔素0.08mg，維生素B1爲0.01mg，維生素B2爲0.01mg，尼克酸0.1mg，還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養物質。

4、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥牀休息，胃腸蠕動較差，常常發生便祕。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對嬰兒貧血也有一定幫助作用。

5、山楂

山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量，有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

6、橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多，媽媽適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。

7、紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣。

8、桂圓

桂圓是營養極其豐富的一種水果。爲補血益脾之佳果。哺乳期體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

哺乳期產婦可以吃什麼水果2

哺乳期吃水果的好處：

1、 預防和緩解便祕

水果不但可以增進哺乳期媽媽的食慾，增加腸蠕動，幫助消化，還可以預防和緩解便祕。

2、 營養成分豐富

攝取豐富多樣的水果和蔬菜，可獲得維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，豐富飲食結構，平衡身體營養。

3、 促進乳汁分泌

由於母乳中大部分都是水分，所以食用含較多水分的新鮮水果可以促進乳汁的分泌。

哺乳期不能吃什麼水果？

1、 芒果

芒果中含有致敏物質，對芒果過敏的媽媽以及嬰幼兒都不要食用，不過敏的媽媽和嬰幼兒可食用！

2、 西瓜

西瓜作爲夏季的明星水果，防暑降溫效果可是超一流的！但注意產後3-4天內最好不要吃西瓜，因爲剛剛分娩後產婦身體較虛弱，西瓜性屬寒涼，食用過多可傷及產婦腸胃。

3、 荔枝

荔枝糖分含量較高，性熱，多食易上火。寶寶通過乳汁的熱性物質也可能上火，導致寶寶不喜吃奶，還會誘發溼疹或加劇溼疹。

4、 山竹

山竹適量吃沒有問題，但長期吃可導致脾胃虛弱或是腹瀉，也可間接引起寶寶溼疹和腹瀉。

5、 石榴

石榴含維生素豐富，對哺乳期女性身體恢復很有幫助，但是如果大量食用石榴，只會適

得其反。因爲大量進食石榴會導致哺乳期媽媽便祕，而且寶寶的胃腸功能還不完善，容易受刺激而引起腸胃不適，出現腹瀉、反酸、嘔吐等反應。

哺乳期產婦可以吃什麼水果3

哺乳期不適合吃的水果

1、芒果

芒果中含有比較多的果膠和導致人體過敏的蛋白，對皮膚粘膜具有一定的刺激，一些可以導致過敏的物質就會通過乳汁來傳給寶寶，寶寶對於過敏的毒素是沒有抵抗性的，就會很容易出現寶寶過敏。另外，芒果也是一種溼熱性質的水果，溼熱會通過乳汁傳到寶寶的身體，寶寶就比較容易出現熱毒所導致的溼疹膽黃，所以在哺乳期內的寶媽是一定不可以吃芒果的。

2、西瓜

西瓜是屬於一種寒涼性的食物，如果是在夏季的話可以少量的吃一些，但如果是在其他季節是一點都不可以吃的。寶媽吃過西瓜之後會分泌出乳汁，寒性就會通過乳汁被寶寶吸收，很容易會引起寶寶的腸胃不適，嚴重的話會導致腹瀉，如果寶寶有溼疹的話，會加重溼疹的程度。

3、荔枝

荔枝雖然本身具有很強的營養價值，但是荔枝是一種熱性的水果，哺乳期的媽媽吃太多荔枝的話會導致上火，從而會導致便祕和便血的.問題，更重要的是，如果寶寶吸收到荔枝所分泌出來的乳汁的話，寶寶比較容易出現煩躁不安，而且不喜歡吃奶，誘發溼疹的同時也會加劇溼疹。

4、山竹

山竹是一個營養比較豐富的綠色水果，但是山竹是一種寒性的水果，很容易引起媽媽們脾胃虛弱，而且也會引起腹瀉腹痛，也會讓寶寶出現溼疹和溼疹加重，並且很也會導致寶寶腹瀉的情況。山竹的糖分也是比較高的，在哺乳期，不管是媽媽還是寶寶，都是不能夠食用糖分太高的食物，很容易導致血糖增高。

5、石榴

石榴中所含的維生素是比較多的，對於哺乳期，女性的身材恢復具有比較大的幫助，但是石榴也會導致哺乳期的媽媽有便祕的現象，會阻礙寶寶腸胃功能的發育，並且比較容易刺激到孩子的腸胃，從而會出現腹痛腹瀉，嘔吐和反酸的反應，因此吃石榴是需要慎重的。

哺乳期吃多少水果合適

科學依據表明，對於一般的正常人來講，每天水果的攝入量大概在350毫克之內，而對於處於哺乳階段的女人來講，她們應該比正常人略多一些，要是個別寶媽們還是對各種寒性的水果不放心，害怕它們對腸胃造成傷害，然後再導致自己發生腹瀉的狀況，那麼就可採用將水果先放入熱水裏先熱一會兒或者是把水果蒸好了再吃，這樣就可以打消自己心中的憂慮了。

哺乳期吃水果會溼氣重嗎

月子期和哺乳期期都是可以吃水果的，只要吃法正確，不僅沒有壞處，而且好處多多，最好每天或是經常能吃點水果。

哺乳期吃水果，並不會導致溼氣重，只要不吃容易過敏的水果，當然也不會影響到孩子的溼疹。