哺乳期吃什麼水果補鈣，哺乳期也是需要補鈣的。因爲鈣元素會進入到奶水中，這就很容易讓身體缺鈣，而且哺乳期補鈣還有利於孩子的成長。一起看看哺乳期吃什麼水果補鈣。
哺乳期吃什麼水果補鈣1
產婦媽媽在哺乳期補鈣，選擇吃什麼很重要，首選的自然是含鈣豐富和能促進吸收鈣質的食物，例如牛奶和酸奶，含鈣都很豐富，也比較好吸收，早上喝一杯最好。動物的肝臟、雞蛋、魚肉和豆製品都含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收。紫菜、菜花和蠶豆含鈣豐富，特別是青嫩的蠶豆連皮吃最好。熬一些老母雞湯、大骨湯，適當地加一些醋，可以增加鈣的吸收率。
可以吃香蕉，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，可以通便補血。鐵質是造血的主要原料之一，產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，有利於預防嬰兒貧血。
蘋果是營養很豐富的水果，且較普遍，一年四季都有，是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，多吃蘋果來幫助趕走疲勞，又可以美容。
有些不利於鈣吸收的食物比如說菠菜、竹筍，正在補鈣的媽媽就要少吃。一般說來光憑食物中的這些鈣質是遠遠不夠的，媽媽可要肩負自己和寶寶兩人的補鈣重任，所以可以去藥店買一些鈣片回來吃。
最好食補吧，多喝骨頭湯，喝點葡萄糖酸鈣也可以的，實在不行去藥店開點藥片，記得跟醫生說自己在哺乳期。很多食物都含有很豐富的鈣質，比如雞蛋，西紅柿，各種豆製品，各種魚類，骨頭湯，純牛奶，大蝦多吃點，還有水果都很有營養的。多喝點牛奶、骨頭湯、蝦仁等等含鈣豐富的食物，然後再搭配鈣片一起補充就最好了。
哺乳期不能吃的東西
1、辛辣食品和咖啡因：應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因爲這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度。
2、只含熱量的食品：儘量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因爲這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對於剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復健康不利。
3、刺激性食物：因爲哺乳期吃了刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
4、巧克力：因爲巧克力裏所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。媽媽多吃巧克力會影響食慾，身體發胖。
5、醃製的魚、肉一類食物：一般成人每天食鹽量爲4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。
哺乳期吃什麼水果補鈣2
想要在哺乳期補鈣，可以吃一些蘋果。在蘋果中不但含有很多維生素、礦物質，還有不少的鈣元素。吃蘋果能夠爲身體補充很多的營養，而且還對於控制體重很有好處。女性想要在產後恢復身材，那就多吃些蘋果吧。
櫻桃的營養價值很高，它不但含有很多的維生素，而且鐵、鈣的含量都不低。所以哺乳期女性想補鈣，就可以經常吃些櫻桃。此外，葡萄也是含鈣量很高的`水果，而且還有很多的維生素C、B1以及胡蘿蔔素等物質。
女性在哺乳期想要補鈣，不能只是吃水果，還應該每天都喝奶，並且要多吃一些豆製品、蝦皮等食物，這些都是含鈣量很高的食物。另外，還需要增加戶外活動，多曬曬太陽，這才能夠促進身體吸收鈣元素，否則吃再多的補鈣食品也是事倍功半。
哺乳期間可以多吃一些新鮮的水果，最常見的水果有獼猴桃，火龍果，蘋果，香蕉，梨，橘子，葡萄等，水果中主要含有的成分是纖維素和維生素，並沒有鈣的成分，所以吃水果是不能補充鈣的，飲食方面可以多吃一些含鈣比較高的食物，比如雞蛋，牛奶，海鮮等，還需要配合維生素ad的劑，能夠促進鈣的吸收，必要時可以補充鈣劑。
橘子中含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。因爲產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多，吃些橘子，可以防止產後繼續出血。補充鈣質也很重要，鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，能防止嬰兒發生佝僂病。
紅棗是水果中最好的補藥，多吃紅棗對產後媽媽有好處，含有大量維生素C，還有大量葡萄糖和蛋白質具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的功效，適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
