春季準媽媽怎麼吃才健康。每個懷孕的準媽媽都是這個家庭的寶，婆婆會非常關心準媽媽的身心健康，在春季這個特殊的日子，準媽媽更應該健康飲食。接下來就由小編帶你瞭解春季準媽媽怎麼吃才健康。
春季準媽媽怎麼吃才健康1
孕期也可有好皮膚
準媽媽在懷孕後應少用或儘可能不用各種化妝品，因爲所有化妝品中都含有不同的化學成分，對胎兒極爲不利。爲防止皮膚乾燥，孕期可常喝綠豆湯或多吃綠豆芽等新鮮蔬菜，還可選食鴨梨、橘子等果品爲輔助，可保持姣好的皮膚。也可適當吃些枸杞粥、甘蔗蘿蔔飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。排毒要用自然食品取代精製加工食物，新鮮水果是強力淨化食物，如菠蘿、木瓜、梨等，促進腸道蠕動、防止便祕。多吃富含膳食纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等。
多吃酸性食物有利於胎兒骨骼的形成
酸性食物有利於鐵的吸收，可促進血紅蛋白的生成，酸性物質還參與遊離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積的過程，利於胎兒骨骼的形成，所以孕婦多吃些酸性食物很有好處。但是，孕婦食酸應講究科學，不要多吃人工醃製的酸菜和醋製品。人工醃製的酸菜、醋製品雖然有一定的酸味，但維生素、蛋白質、礦物質、糖類等多種營養幾乎喪失殆盡，而且醃菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高，過多地食用顯然對母體、胎兒健康無益。
從營養角度來看，喜吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營養豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，其所含有的豐富的維生素C，也是孕婦和胎兒所必需的營養物質，對胎兒形成細胞基質、生產結締組織、心血管的生長髮育、造血系統的健全都有着重要的作用，維生素C還可增強母體的抵抗力，促進孕婦對鐵質的吸收作用。
多吃溫性平性肉類有助孕婦補充營養
準媽媽在懷孕期間不要當素食主義者，要適當吃些肉類食物，可以補充營養，也有利於胎兒的發育。豬肉、鵝肉、鯉魚、青魚、鯽魚、鰱魚、鰻魚、鰣魚、黃花魚、帶魚、鮑魚、甲魚、泥鰍、海蜇、烏賊魚、雞血、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉肉、鵪鶉蛋、海蔘、燕窩這些都是溫性平性的肉類，適合準媽媽食用。
春季巧喝粥，營養又滋補
許多女性懷孕後，在一定時期內會食慾欠佳，不想吃飯，但往往喝粥還可以。春天比較適合喝的`滋補粥有很多種，如鮮滑魚片粥、八寶粥、雞肉粥、淮山芡實粥、蓮子糯米粥、什錦甜粥、糙米排骨粥、蓮子紅豆蓮藕粥、烏雞糯米蔥白粥、山藥蛋黃粥等。
多吃紫菜、黑米、芝麻等黑色食物
紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管
防治因缺碘而引起粗脖子病等。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補血，同時中醫還認爲黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑芝麻富含鐵質、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老。
飯後適量飲綠茶，預防妊娠水腫
促進胎兒生長髮育
茶葉含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。孕婦如能每天喝3至5克茶，特別是淡綠茶，對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長髮育，是大有好處的。注意：孕婦最好在飯後1小時再飲用淡綠茶。
春季準媽媽怎麼吃才健康2
孕婦怎麼吃才健康
１、選擇好消化的食物
懷孕中期，準媽媽的子宮會壓迫腹部，容易引發便祕。因此最好能選擇好消化、易吸收的食物，不要吃難消化和易脹氣的食物哦，如紅薯、洋蔥等。
２、川湘菜求放過！
孕期應避免吃辛辣的食物，如辣椒。辣椒吃多了，容易便祕。菜式以清淡的粵菜、潮菜爲好，西餐也不錯。川湘菜麻辣火鍋請先放過！
３、避免高熱量的食物
怕胖的準媽媽，最好別吃油炸的食物，也不要食用過多高熱量的食物，避免熱量過剩而令身體太過於肥胖。清炒或者水煮的蔬菜，更加符合特殊時期的你哦。
４、全面攝入均衡營養
準媽媽在外就餐應注意變換菜色，注意種類搭配，這樣才能攝取不同的營養素，保證爲胎寶寶提供完整的營養。
５、拒絕冷飲、酒精等
在外聚餐，就免不了小酌幾杯。但準媽媽是特殊人羣，不能任性而爲哦！準媽媽的胃腸道對於冷飲的刺激非常敏感，冷飲有可能使胃腸道血管突然收縮，從而引起食慾不振、消化不良，甚至劇烈的腹痛，影響正常的飲食。因此，準媽媽一定要拒絕冷飲。酒精易致胎兒畸形，更加是不能碰。
6、遠離煙癮君子！
通常就餐的地方人員噪雜，有可能遇到鄰桌“吞雲吐霧”，爲了就餐衛生和避免二手菸危害，這時候，發揮孕媽咪的“特權”吧，讓附近的煙癮君子照顧照顧，或者遠離他們！
