孕媽媽需要的九種健康食物你都吃了嗎？孕媽媽每天的健康飲食總是備受關注，因爲孕媽媽的營養也關係到寶寶的健康，下面我們就一起來聊一聊，孕媽媽需要的九種健康食物你都吃了嗎？你瞭解了嗎？
孕媽媽需要的九種健康食物你都吃了嗎1
1、水果
多吃水果對胎兒的大腦發育很有好處，這是因爲胎兒在生長過程中，細胞會不斷地生長和分裂，每一個步驟都需要大量天然有機物的促成，而這種物質的催化物就是維生素。
2、小米和玉米
小米和玉米中含有豐富的蛋白質、脂肪和胡蘿蔔素，這些都是大米所不及的。
3、鵪鶉
鵪鶉的藥用價值很高，根據《食療本草》的記載，經常食用這種食物，可以讓人變得二更聰明。
4、海產品
海產品能夠爲人體提供易被吸收的鈣質、無機鹽和各種微量元素，這些對於大腦的生長、發育都有着極大功效。
5、芝麻
特別是黑芝麻，它具有補氣、通腸、健腦的效果，同時還含有豐富的優質蛋白質以及10多種氨基酸。
6、核桃
核桃的營養非常豐富，其中脂肪大概佔到了20%~60%，特別是對大腦神經細胞有益的鈣質、鐵質、維生素等成分含量也很高。
7、大棗
每100g大棗中含有高達540毫克的維生素C，而且除了煮粥之外，還可以製成棗糕、棗糉食用。
8、黑木耳
每100g黑木耳含糖量高達66%，而且含鐵量遠遠高於紫菜。黑木耳中所含有的膠質，還能夠把殘留在消化系統中的灰塵排出體外，從而清胃潤腸。
9、花生
花生其實一直都有“植物肉”的美稱，富含極易被人體所吸收的蛋白質，產出的熱量也是肉類和其他食物無法媲美的。
除了以上的九種健康食物之外，孕媽媽們需要補充的營養還有很多。其實只要注意營養的豐富與全面，孕媽媽就可以越吃越健康！如果你對準媽媽如何保持營養均衡等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續關注安全網孕婦飲食習慣安全常識欄目。
孕媽媽需要的九種健康食物你都吃了嗎2
1、板栗
有助於消除疲勞，提高自身免疫力，促進腹中胎兒的成長髮育，也可以作爲平時的小零食，好吃而且有益。
注意板栗是不可以和牛肉同一時間食用。
2、紅棗
具有葉酸、維生素等成分，可以增加準媽媽們的免疫力。
3、蘿蔔
具有豐富的維生素C和維生素K。
4、檸檬
含有多種維生素和微量元素。
5、牛肉
含有蛋白質和鐵等有益元素。
6、葡萄
可以安胎、抗病毒，葡萄還含有多種礦物質。
7、酸奶
還有多種乳酸菌和益生菌、蛋白質等。
8、小米
含有粗纖維和碳水化合物。
9、茼蒿
含有DHA、微量元素鋅，有助於胎兒大腦發育。
10、海魚
含有DHA、多種礦物質等。
11、海蔘
含有蛋白質、脂肪等營養物質，可以增強免疫力。
12、野菜
含有粗纖維、多種維生素、蛋白質以及礦物質等。
孕婦吃什麼水果補鈣
1、蘋果
蘋果含有維生素和礦物質，對於準媽媽們而言，常吃蘋果有利於多種營養物質的攝入和吸收，而且還可以起到保持體重的作用，同時對胎兒的生長髮育也有着非常不錯的影響。當準媽媽們胃口不佳、有嘔吐的傾向時，蘋果對這些都具有緩解作用。
2、櫻桃
櫻桃的營養價值相對其他水果而已是比較高的含有多種維生素，而且所含有的鐵質十分豐富。
3、葡萄
含有鈣、鐵、維生素C、B1和胡蘿蔔素等等，可以起到安神安胎的功效，對胎兒的發育也有很大的幫助。
孕婦對5種食物忌口
1、甲魚
甲魚是寒冷之物，孕婦是千萬不可以食用的。
2、螃蟹
螃蟹雖然美味，但是其性也是屬於寒冷的，有墮胎的'作用。
3、山楂
大多數孕婦剛懷上寶寶的時候都喜歡食用酸的零食，但注意山楂是絕對不能吃的。山楂對子宮會產生興奮作用，嚴重者會有流產的傾向。
4、馬齒莧
實驗證明，它可以導致子宮產生興奮，使子宮收縮次數變多，也會導致流產。
5、桂圓
性熱，不可以作爲保胎之物。
孕婦貧血吃什麼食物
1、多吃瓜果
瓜果中含有的豐富維生素可以促進準媽媽們對鐵元素的攝入和吸收。而鐵元素對於孕婦來說非常重要。因爲一旦鐵元素缺乏，容易造成孕婦缺鐵性貧血，對孕婦和胎兒都是不利的。而很多蔬菜中也是含有維生素C，但是某些蔬菜中含有的其他成分會與鐵結合，影響孕婦對鐵的吸收，例如菠菜、油菜等。
2、堅持服用葉酸
葉酸能預防胎兒神經管畸形，也能有效地預防貧血。因此準媽媽們可以在孕期中適當地選擇補充葉酸，有利於胎兒的健康出生。
3、口服鐵劑
對於部分準媽媽而言，對鐵元素較爲缺乏，可以選擇口服鐵劑。但是口度鐵劑的時間點要注意好，應與食用其他營養物質錯開時間。
孕婦吃什麼補血
1、葡萄
首先，葡萄有豐富的維生素、氨基酸、鐵、鈣等營養成分，對於老人、小孩和女性的具有滋補的功效。對於懷孕的準媽媽而言，益處也是非常多。常吃葡萄，可以使準媽媽的臉色紅潤有光澤、補血安神。葡萄口感美味，也可以作爲孕婦日常的小零食食用。
2、胡蘿蔔
有豐富的胡蘿蔔素，是準媽媽們補血良品。
3、南瓜
含有維生素、胡蘿蔔素、鐵、鈷等營養元素，而鐵、鈷等的微量元素對孕婦自身有很大的補血功效。
4、紅棗
紅棗具有補血、美容養顏的功效，準媽媽們可以經常食用。
