孕期聰明進食原則。每個懷孕的準媽媽都是這個家庭的寶，婆婆會非常關心準媽媽的身心健康，不管是飲食方面，還是生活方面都照顧的面面俱到。接下來就由小編帶你瞭解孕期聰明進食原則。
孕期聰明進食原則1
合理飲食＝聰明飲食
孕期的飲食不一定要精、多，而是要合理。所謂合理營養是指：
膳食中應該含有人體所需要的一切營養物質，即蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、無機鹽（包括微量元素)和水。攝入的食物應該易於消化、吸收，儘可能多樣化，並能促進食慾和具有飽腹感。食物中不應含有對機體有害的物質。要注意合理的加工烹調，減少營養物質的損失。主、副食品的搭配，各種營養物質之間的比例要合理。
每一位準媽媽對營養物質的實際需要量是不一樣的，應具體分析，單獨指導。但每一位準媽媽的飲食也都可遵循下列同一規律：即膳食中要做到“葷素兼備，粗細搭配，少吃多餐，品種多樣”，這樣就能保證你孕育一個健康、聰明的寶寶了。
孕期聰明進食原則2
一、營養豐富充足
在懷孕期間，準媽媽攝取的食物，質和量都要增加才能保證胎寶寶生長髮育的需要。如熱能的攝入量大概要比妊娠前增加8%，而在妊娠後期大概要增加20%左右才行。不過，需要提醒準媽媽的是，千萬不要爲了增加營養而變成了暴飲暴食，這樣可能會得不償失喲。因爲營養攝入過多會使準媽媽變得肥胖，胎兒發育過大，從而容易造成難產，或者引起妊娠中毒症的可能。
二、平衡飲食
準媽媽在懷孕期間不能偏食，最好能保證每種營養素的多樣化，並且各種營養素之間要有適宜的比例，因爲偏食無法保持營養物質的供給平衡，很容易造成準媽媽孕期營養不良。另外值得準媽媽注意的是，在孕期還需要攝入充足的富含鐵的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜（菠菜等）、肝臟、大豆製品等，從而預防貧血，或者防止貧血給胎兒帶來的的`不利影響。
三、妊娠各階段有所變化
準媽媽在妊娠開始3個月，因爲胎兒生長的比較慢，所以此階段其實所需營養與平時差不多。但是由於孕早期有些準媽會有噁心、嘔吐的反應，會造成食慾不佳的情況，所以需要保持心情舒暢，堅持進食。如果妊娠反應實在厲害，吃不下去，也不用太強迫，在有食慾的時候，趕緊選擇自己喜歡吃的食物補充下。如果情況正常，無劇烈的妊娠反應，準媽們就需要考慮營養平衡的膳食了。
在妊娠4-7個月時，準媽媽的食慾會大增，此時胎兒生長就會加快。因此，除了正常的一日三餐外，這時準媽媽可以在下午的時候選擇加一餐。此外，需要提醒的是，此階段的準媽媽也容易發生便祕和水腫的情況，建議要多吃蔬菜和水果，飲食偏淡一點，防止水瀦留。
而在妊娠期的後3個月，胎兒會生長的更快，因此就需要準媽媽儲存更多的營養素，這時就建議準媽媽們多吃些動物性蛋白質和維生素，這對胎兒的生長和產後哺乳都是有一定的促進作用。不過，此階段準媽媽的胃會受到壓迫，導致每餐進食量會減少，所以建議準媽們每天對於進餐次數要增加4-5次爲宜，避免發生營養缺乏。
四、忌食不潔的食物
準媽媽若進食了不乾淨的食物可能會引起腸胃炎、痢疾等疾病，甚至有些污染的食品還會有致癌的作用，可誘發胎兒畸形，所以準媽媽在飲食上一定要多加註意，不乾淨和污染的食品一定不要吃。
五、忌食過鹹的食物
過鹹的食物會引起或加重準媽媽水腫的情況，甚至可能誘發妊娠中毒症。所以，準媽媽使用的菜和湯裏面一定要少加鹽，並且對於含鹽分較多的加工食品也應該儘量避免。
六、忌食過刺激的食物
對於懷孕7個月之後的準媽媽們來說，像濃茶、咖啡、菸酒及辛辣調味品等刺激性食物都要儘可能的避免攝入，因爲這些刺激性的食物不僅可能會導致準媽媽大便乾燥，還可能會引發或加重痔瘡。尤其對有吸菸和飲酒習慣的人來說，懷孕後爲了胎兒的健康，要做到絕對的禁菸禁酒。
七、多攝入富含豐富維生素的食物
維生素是調節準媽媽身體狀態和胎兒生長髮育不可缺少的營養素，因此建議準媽們要經常多食用新鮮蔬菜、水果、海藻類等富含維生素的食物。另外，對於孕期容易便祕的準媽媽來說，預防和解決的方法就是多攝入富含纖維素的食物，多飲用牛奶和乳酸飲料。
