生完孩子怎麼減肚子的肥贅肉，很多人媽媽生完孩子身材就走形了，肚子是決定身材的關鍵性部位，只有這個地方瘦下去，才能讓整體看起來纖瘦苗條。那麼生完孩子怎麼減肚子的肥贅肉？
生完孩子怎麼減肚子的肥贅肉1
1、孕期飲食要均衡，堅持做孕婦瑜伽或者健體操，這能控制孕期體重的增長，只長胎不長肉。很多女性產後身材變得臃腫，都是因爲孕期沒控制體重，攝入過量的營養身體堆積了大量脂肪，產後恢復就比較困難。孕期多吃蔬菜瓜果，每天堅持運動，有助於排出孕期過剩的營養。
2、產後用收腹帶束縛肚子的贅肉，是自然順產的寶媽身體沒多大異樣就可以用收腹帶了，有助於保護子宮防止子宮下垂，有利於腹部塑性。使用收腹帶需要注意每日穿戴時間不要過長，最好在三小時以內，收腹帶的鬆緊要合適，飯後不能穿收腹帶，夜晚睡覺前要取下。
3、在坐月子期間不要過渡吃喝，有一些寶媽害怕自己母乳不足，於是瘋狂的進補，這樣會導致體重急劇上升。母乳並不是瘋狂進補就會多大，在坐月子期間可以適當喝一些開乳的湯水，如鯽魚豆腐湯、花生豬腳湯等，或者請專業的.催乳師幫忙催乳。
4、坐月子期間每晚可以按摩腹部，有助於消除腹部多於的脂肪，晚上沐浴之後可以開始按摩腹部。雙手不要直接觸碰腹部，最好隔着一層薄衣服，雙手圍繞着肚臍順時針按摩50次，然後雙掌壓一會肚子，接下來逆時針按摩50次，力度要輕微。
5、寶媽做完月子身體恢復了就可以堅持運動，有氧運動是減肥的有效利器，每天晚上可以堅持做瑜伽，有助於產後瘦身和身體恢復。瑜伽的動作有不少，因爲身體剛剛恢復沒多久，所以儘量選擇簡單的動作，並且動作幅度不要過大。
6、仰臥起坐和俯臥支撐，這兩項運動是最能減肚子的肥贅肉，不過比較累，很多寶媽能夠堅持下來。寶媽可以平躺在瑜伽墊上，雙膝彎曲，讓老公幫忙壓住腿部，雙手放在頭部後方收緊腹部肌肉將身體拉起來，然後慢慢放鬆躺回去，這邊建議30一組，每天2組仰臥起坐。
俯臥支撐則是正面趴在瑜伽墊上，用雙肘支撐整個身體，全身要繃直形成一條直線，屁股不要太挺，持續一會就會感到腹部有股灼燒感，能快速消除肚子脂肪。
不想運動怎麼減肚子呢
1、香蕉粥：
香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用；取大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。
2、土豆粥
土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗淨，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續3~5天。
3、蜂蜜粥
大米50g，蜂蜜適量。將大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。
4、鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗淨，切細備用；大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續3~5天。
5、郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇淨，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮爲稀粥即成。每日1劑，連續2~3天。
6、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇淨，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。
7、麻油拌菠菜
用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗淨，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
生完孩子怎麼減肚子的肥贅肉2
瘦腰動作1
1、 身體側躺，用左臂手肘和左腳腳邊撐住地面；
2、 大腿中間放一份疊好的毛巾，用力夾緊，身體呈一直線；
3、 手臂和腳跟不動，利用腰部的力量上下扭動，在此過程中身體始終呈一直線；
4、 保持呼吸均勻，換另一邊繼續練習，重複練習10次。
瘦腰動作2
1、 靠牆坐穩，頭、肩部緊貼牆，把臀部作爲重心，雙手自然放在兩邊，雙腳彎曲，腳面貼地；
2、 雙手撐地，將雙腳擡起彎在胸前；
3、 隨後將雙腳伸直，儘可能往臉部靠近；
4、 恢復原來的姿勢，再重複以上過程3次。
瘦腰動作3
1、 取坐姿，上半身向後倒，用雙手手肘撐住地面；
2、 雙腳彎曲約90度，擡起懸空在地面，重心放在腰臀部；
3、 將雙腿伸直，雙手也伸直，以腰腹力量支撐身體，使雙腿和雙手努力向外伸展；
4、 每次堅持20秒，重複這樣的動作3次。
瘦腰動作4
1、 躺在地面，左腳彎曲，腳底貼地；
2、 右腳彎曲搭在左腳膝蓋處，雙手自然放在兩邊；
3、 左腳腳面微微擡起，隨後用腹部力量，要腰和大腿儘可能往上移動；
4、 恢復原來姿勢，換左腳在上，練習20次。
3、 左腳腳面微微擡起，隨後用腹部力量，要腰和大腿儘可能往上移動；
4、 恢復原來姿勢，換左腳在上，練習20次。
3、 雙腳踮起，身體向上頂起；
4、 恢復站姿，重複做練習20下。
瘦腰運動5
1、 取坐姿，背部緊貼牆壁，雙手放在身前撐住地面；
2、 雙腳分開，自然彎曲，腳底緊貼地面；
3、 其他部位保持不動，雙腳向上擡起，腳尖向外；
4、 雙腳恢復原來姿勢，練習20次。
瘦腰運動6
1、 取坐姿，隨後上半身向後倒，用雙手手肘撐住地面；
2、 雙腳彎曲，腳底緊貼地面；
3、 下半身保持不動，上半身向左前方彎曲，用雙手將左側的大腿外側進行輕輕按壓；
4、 換成向右前傾，重複20次。
