肚子兩邊贅肉怎麼減，肚子一直以來都是人們比較重視的一個部位，誰不希望自己有苗條身材，尤其是肚子兩邊的贅肉，一般都是由於脂肪堆積所引起的。那麼肚子兩邊贅肉怎麼減，一起來看。
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減掉肚子兩邊贅肉的方法之一：平躺太空步
若是想要減掉肚子兩邊的贅肉，應該配合一些運動，這樣纔可以有效的燃燒身體局部的脂肪，例如平躺太空步就是一種鍛鍊腹部的最好方法之一。需要平躺在瑜伽墊上，背部微微擡起，雙腳向上騰空做交叉步，就像芭蕾舞一樣，需要特別注意，腿部一定要打直，動作持續45秒即可，每次需要連續做50至60組，每天都需要堅持，這樣纔可以達到比較不錯的效果。
減掉肚子兩邊贅肉的方法之二：多吃燕麥
要減掉肚子兩邊的贅肉，除了運動以外還需要飲食方面的控制，飲食可以多吃一些燕麥，燕麥是比較健康的食物，不行，價格也比較實惠，不僅可以降低膽固醇，而且本身含有的纖維非常豐富，可有效地緩解便祕的狀況，同時還能夠降低對其他食物的攝取，從而緩解腸胃的排空時間，也容易產生飽腹感，除了減少對其他食物的攝入量，還能夠增加糞便的體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，有效地避免腸道吸收殘餘的毒素。
我們還可以吃一些地瓜，地瓜是最爲便宜的食物，而且飽腹感也非常強烈，本身含有的營養成分也非常的豐富，特別是膳食纖維，能夠有效的刺激腸胃的蠕動，幫助益生菌的生長，有益於腸胃的保健，保持血管的彈性和暢通，對於預防血管硬化有比較好的效果。
肚子兩邊贅肉怎麼減2
怎樣減肚子上的贅肉
1、換掉調味品
在你的食物中加入無鹽的調味品，比如一些原汁原味的混合調味品。
杜絕：鹽、以鹽爲主的調味品以及高加工的食品。
原因：煮菜的時候你可能老是喜歡往食物里加鹽，但是鹽是很容易吸水的，當你攝入了比身體所需要的更多的鹽分時，你的身體就暫時儲存了比較多的水分，結果就是你會感覺到很遲鈍，顯得水腫，然後增加了額外的重量。
2、口渴嗎？喝白開水
一瓶很好喝的碳酸飲料可以幫你解渴，但是你必須去掉飲料上面的泡沫哦。口渴的時候，最好只喝簡單的白開水，身體纔會保持水合物的狀態。保證自己每天都喝8杯白開水。
一個更美味的選擇：不妨在水裏加一點薑汁，這樣不但合起來更有口感，且能讓你變得鎮靜，同時還可以平衡你的升糖指數呢。
杜絕：任何碳酸飲料，包括低糖可樂。
原因：你認爲那些小小的具有刺激性的泡泡去哪裏了？當然是在你的胃裏，然後就會導致胃腹部膨脹，增加體重。
3、戒掉碳水化合物
在午餐的時候，用一片全麥麪包來代替你的三文治，三文治裏可以加入一小塊雞肉片或是奶酪片。另外，把你的下午點心從脆餅乾改爲堅果或者瓜子。當你忍不住想吃主食的時候，你可以選擇糙米。
杜絕：高碳水化合物的食品，比如硬麪包圈、意粉和燕麥粥。
原因：作爲一個後備的能量來源庫，你的肌肉儲存了一種叫做糖原的碳水化合物。
每一克的糖原含有3克的水分。但是除非你正在進行一個很激烈的健身計劃，否則你並不需要儲存那麼多的能量。當你減掉這些碳水化合物的時候，你可以進行輕度的訓練讓你的身體去習慣這種改變，然後會加快消耗身體儲存的能量。
同時，你也會把身體裏過量的'水分消耗掉。
4、減少你的水果量和蔬菜量
當然，你應該要吃蔬果，但是最好要煮熟了來吃。白煮是不錯的烹調方式，既快又簡單，但是記得不要加鹽哦。與其是吃新鮮的水果，不如吃用罐頭裝着的含有天然的醬料的產品，或者是一小份的乾果，比如葡萄和乾果脯。
杜絕：任何生的蔬菜和新鮮的水果。
原因：半碗煮過的胡蘿蔔跟一碗的生胡蘿蔔含有一樣的營養成分。但是熟的胡蘿蔔在體內的升糖系統裏所佔的空間較小。這一規律同樣適用於新鮮的水果：你可以比較一下新鮮的葡萄和葡萄乾的容量的差距有多大！
