【導讀】：冬天肚子上脂肪眼看越堆越多了，穿起衣服也跟熊一樣了，該怎麼辦呢？一起來看看冬天怎樣減肚子上的贅肉？如何減掉肚子上的贅肉？
最有效的減肚子方法，冬天減肚子上的贅肉就得多做運動，像跳舞、仰臥起坐、彎身仰舉、腹部呼吸瑜伽都是瘦肚子的好方法，當然還得控制自己的飲食。
1、跳舞
清腸的茶減肚子的有哪些呢？據瞭解，跳舞一個小時可以燒掉400卡路里，久而久之小肚腩就消失的無影無蹤，是燃燒脂肪和卡路里的好辦法，如練習肚皮舞或者拉丁舞。
2、仰臥起坐
仰臥起坐是最經典的瘦肚子方法，做仰臥起坐時身體不斷捲曲舒展，有效減掉腹部的贅肉，燃燒腹部脂肪。
3、彎身仰舉
彎身仰舉同樣可以減掉肚子的贅肉，仰臥於地板上，把雙手放在身體兩側，用腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上，保持這樣的姿勢幾秒鐘，然後輕輕把身體落回地面，這樣重複15-20分鐘。
4、腹部呼吸瑜伽
做腹部呼吸瑜伽可以有效鍛鍊腹部，通過一呼一吸來放鬆腹部，用鼻腔吸氣，注意力放在腹部，吸氣時腹部向氣球一樣漫漫脹起，呼氣時，腹部收緊。
5、飲食
瘦肚子除了運動還要配合飲食，堅持少吃多餐、頓頓清淡、每頓吃七八成飽的原則，覺得飢餓時不要馬上吃東西，忍一忍，餓了就吃最容易長胖。
1、晚上六點前吃晚餐
睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。
2、中藥瘦小腹
中藥可以調理體質、促進脂肪代謝。所以，你可以針對你的體質開幾付促進末梢血液循環、調節腸胃功效的中藥。需要注意的是，一定要選擇與自己體質吻合的中藥，這樣才能達到瘦腹的效果哦。
3、海鹽按摩法
洗完澡後，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然後逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物，同時還可以促進脂肪代謝，爲肌膚補充所需的礦物質，讓腹部肌膚變得細緻緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍變小了哦！
4、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發裏看電視時或是睡覺前躺在牀上時，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘後，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了。
5、牀上轉體操
雙手交叉放在胸前，平躺在牀上，背部緊貼牀上，雙腿要微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓幾秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複做這套動作堅持1-2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。堅持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦！
冬天吃蓮藕瘦肚子
蓮藕乃秋冬季節人們餐桌上的常見菜餚。蓮藕除了健脾開胃、清熱潤肺、止血消淤外，冬季吃蓮藕還可瘦肚子。
因爲蓮藕有利尿的作用，它能幫助人們把積聚在體內的廢物排出體外，同時還有淨化血液的作用。
冬天吃紅薯瘦肚子
冬季是熱騰騰的烤紅薯上市的季節，很多人誤以爲吃紅薯會胖，其實，適量吃紅薯還能瘦肚子減肥哦。
因爲紅薯裏面含有的纖維含量最高，它能促進腸胃蠕動，把你體內的毒素都排出體外，同時消除宿便，起到減肥作用。
冬天吃玉米瘦肚子
冬天是吃玉米的好季節，玉米更粗糧中的保健佳品，經常吃玉米對人體的健康頗爲有利。而且，吃玉米還有減肥瘦肚子的功效哦。
因爲玉米中的纖維素含量比較高，具有刺激人體胃腸蠕動的作用，可以消除宿便。另外，玉米含鉀豐富，冬季吃玉米有很好的利尿祛溼功效。
冬天吃白蘿蔔瘦肚子
俗語說得好，“冬吃蘿蔔夏吃薑”，可見蘿蔔在人們心中的地位。蘿蔔乃涼性食物，多吃蘿蔔，可以止咳化痰，具有通氣的功效。蘿蔔還可以消除肚子脹，具有清熱解毒的功效。而且蘿蔔還可減肥瘦肚子哦。
因爲白蘿蔔中含有的膽鹼物質能消積化滯，促進脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素，改善便祕現象。
冬天吃西蘭花瘦肚子
冬天是吃西蘭花的最好季節。西蘭花乃高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量。
所以，冬季多吃西蘭花可很好管住自己的嘴，對控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便，幫助清除宿便，讓小腹變平坦。
冬天吃燕麥瘦肚子
冬天人們一般喜歡泡一杯熱騰騰的燕麥喝，口味極佳，且燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，可有效地降低人體中的膽固醇，更重要的是燕麥還可減肥瘦肚子哦。
因爲燕麥富含膳食纖維，有助消化還提供強烈的飽腹感，是不錯的減肥主食。
