減肥肚子贅肉的方法，肚子上的肉是長的最快的，像坐久了，坐姿不對等都會堆積肚子上的贅肉，贅肉一旦出現了就很難可以減掉的，下面一起來看看減肥肚子贅肉的方法。
減肥肚子贅肉的方法1
減掉腹部贅肉的運動方法1、提膝瘦腹
首先你要找一把牢固的椅子，然後坐在椅子的邊緣，並彎曲膝蓋，同時讓雙腳儘量平放在地面上。接着收緊腹部，讓身體微微後傾，再把雙腳擡離地面幾釐米的距離。
你一定要保持穩定的動作，然後把膝蓋拉向胸部，與此同時上身要向前曲，最後把雙腳恢復到一開始的位置就完成一回了。你只要不斷重複這些動作即可。
減掉腹部贅肉的運動方法2、舉球瘦腹
首先身體仰臥，手裏可以拿一個網球或者其它差不多大小的東西，然後擡起雙手衝着天花板，同時雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。接着收緊腹部及臀部肌肉，把雙肩和頭部擡高，離地面大概要有幾釐米的距離。這個動作的要點是一定要保證球是始終朝上衝向房頂，並不是向前哦。
減掉腹部贅肉的運動方法3、仰臥起坐瘦腹
仰臥起坐瘦腹效果應該是最好的了，不過我們要介紹的`這個方法特別一點。首先躺下並曲膝，把雙腳併攏鉤住牀頭，如果沒有牀頭，那就想其它方法，反正原理差不多即可。接着用一條毛巾從後側繞過頸部，用雙手各拉住一端。
下面收縮腹部，把肩部擡起，讓後背慢慢捲起，再緩緩後仰，在快要捱到平面位置時繼續起身，不斷重複這個動作即可。一開始做的話可能會有點難，所以要求不要太高，只要讓上身擡離平面位置就OK了。
以上的運動方法雖然能起到減肚子上贅肉的作用，但還需要大家在日常生活中多注意飲食方面的問題，合理飲食，多食蔬菜水果等綠色食品，拒絕暴飲暴食。還有最重要的一點就是，大家能夠堅持做運動。多做運動不僅有益於身體，也能控制體重的不斷上升。
減肥肚子贅肉的方法2
1、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
2、進行有效的鍛鍊
爲使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
3、做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服。
4、適當節制飲食
少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽爲度，這樣可促進體內脂肪的消耗。
5、多做腹部健美操
盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。反覆做8-12次。
肚子上的肉要慢慢的減去，也不要一時太過着急和亂投方法。所謂病急亂投醫是極其錯誤的。當然，在鍛鍊身體的問題上也是值得投入和付出的。減肥當然也要按照正確的方法來進行哦，合理的膳食加上每天的鍛鍊和運動，一定可以達到良好的減肥的效果的哦。
減肥肚子贅肉的方法3
肚子贅肉的減肥方法
現在很多人整形坐在電腦前，缺少運動，因此腹部容易出現贅肉，贅肉一旦出現就很難減掉，今天我們來了解下不同的肚腩的瘦腹方法。微微凸出型
整體來說你還不是那麼胖，假如穿得少了，總是會發現小肚子的存在，尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露!在你吃過飯之，就會更加明顯。
爲什麼會這樣?
在工作和生活當中，消耗體力的機會太少，經常坐着，平時又不愛運動，腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會，還好，由於情況並不嚴重，你恢復的可能性是很大的。
生活建議
1、增加基本的贅肉消耗機會，能不坐就站着，沒事再來個小跑步。
2、進食之後不要馬上休息，稍微動一動，最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然！綠色的熱控減肥茶。
3、要改掉彎腰駝背的壞習慣，保持身體緊繃度。
4、進食速度放慢，要細嚼慢嚥。
5、做較簡單的腹部運動來雕塑曲線，比如仰臥起坐15次等。
多層型
腹部贅肉堆積較多已成定局!即使沒有吃什麼東西，它還是不輕易消失，偶然還會堆積成兩三層，尤其是坐着或彎腰時，身上的那一層肥肉，不小心就會被別人發現。
爲什麼會這樣?
你一定曾經狠狠地減過肥，不過由於你不能真正控制食慾，短時間內贅肉又重新變多，使得身體上的肌膜無法承受，失去作用，導致贅肉出現門路式外形。
生活建議
1、應該真正下定決心持續減肥，並且把時間拉長。
2、盡對不使用短時間又不人性的減肥方法。
3、飲食一定要科學配比，要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡。要把快速減肥與持久保持相結合，從某種意義上講，保持更重要!
4、在保證營養比例公道的條件下，削減澱粉的攝取，以蔬菜水果爲主。
5、天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。
