【導讀】：冬天是減肥最好的季節，所以我們要抓緊時間鍛鍊，其中跳繩就是不錯的選擇，一起來看看冬天跳繩可以減肥嗎？冬天跳繩減肥多久見效？
冬天跳繩可以減肥，但是也要注意適量運動，避免損傷膝蓋。
跳繩的減肥效果的是非常好的。很多人認爲跳繩容易傷害膝蓋，但其實跳繩對膝蓋的衝擊力量較跑步而言只有1/7，只要掌握跳繩的技巧就不會對膝蓋造成損害。跳繩除了能夠強化一個人的心肺功能，也能夠鍛鍊身體下肢的肌肉，對於訓練平衡感以及身體敏捷度也是非常有效果的。尤其重要的是，只要我們能保證每分鐘達到120~140次的速度，半個小時就能燃燒300~500卡的熱量，因此每天跳繩半小時就能夠很好地燃燒熱量，達到減肥的目的。
冬天跳繩減肥多久見效因人而異，一般2-3個月可以見到效果。
從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。每天最好跳至少15-30分鐘。除了跳繩，最好結合其他有氧運動，例如跑步、快走、游泳等等，減肥效果更佳。
冬天減肥比夏天快。
在冬天，運動耗費的脂肪量多於夏天運動所耗費的脂肪量夏日運動，耗費的熱量也會變多。若冬天進行有氧運動，因爲穿較重的衣服，耗費的熱量也相應會增多，如果是冬天和夏天做相同強度的有氧運動，那冬天人體骨骼肌供氧量會更加充沛，這有利於脂肪的氧化分化。所以冬天減肥比夏天減肥要好。
