【導讀】：跳繩減肥是一項很不錯的運動，不需要場地多大工具多複雜，只需要一根繩子都能跳起來。那麼每天晚上跳繩能減肥嗎？下面來看一下。
我們身體最適合的運動鍛鍊時間是在下午3點到晚上8點。我們在這個時間段進行鍛鍊身體的狀態是最好的，而且我們運動鍛鍊的效果也是會最好的，所以大家如果是想要跳繩減肥的話就可以在這個時間段進行。至於減多少也是因人而異的，一定要找對方法，自己喜歡的運動方式來堅持，有氧運動最好（瑜伽，游泳，跳繩）。在飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果，少吃高熱高脂類食物，飲食要規整，不要吃零食，尤其睡覺前不要進食。
跳繩是一種很好的減肥有氧運動，每天跳繩最少是半個小時，每分鐘大概是140個左右，一定要堅持鍛鍊這樣纔有效果。
因爲在你剛開始跳繩的時候，身體消耗掉的是你體內的糖分，消耗脂肪只會是少部分。但如果你堅持半個小時以上，這時候，你的身體就會開始消耗你體內的脂肪了。它會更多地去分解消耗你的脂肪。所以我們選擇跳繩減肥最好是能夠堅持30分鐘以上。
當你的跳繩時間越久，你身體內被分解掉的掉的脂肪越多。你的減肥纔有效果。如果按每分鐘140來計算，半個小時30分鐘，那麼就要跳4200下，這對我們的膝蓋可能會造成損傷，所以建議你單次跳繩的時間最好是不要超過90分鐘。半個小時的跳繩時間不是很短，所以，如果你跟不上的話，就可以選擇小小的休息幾分鐘。跳繩的頻率根據自己的身體狀況來選擇，每個人的體能狀況不一樣，有訓練基礎的人一次跳繩能跳好幾千個。而對於我們跳繩初學者來說，這些甚至是天方夜譚的事情。所以跳繩每天跳多少個最好是因人而異的。剛開始跳繩的時候，不用每天都是一樣的強度，可以選擇練兩天休一天，七天之後可以選擇練三天休息一天，在一週之後，選擇練四天休一天。以此類推，直到你覺得你的身體可以適應這個跳繩的強度爲止。記住，一定要堅持，每次至少要半個小時纔會有效果。每天跳繩的最佳時間是上午十點和下午兩點。在這個時間段進行跳繩訓練是最佳的效果。運動前半小時和運動後半小時之內不要吃飯，跳繩前不能飲用大量的水。
