【導讀】：空手跳繩和跳繩都是鍛鍊身體的好方法，但是它們之間也是有一定的差別的，一起來看看空手跳繩跟跳繩一樣嗎？無繩跳繩和有繩的區別。
空手跳繩跟跳繩不一樣，空手跳繩就是不用繩子直接跳，跳繩的運動強度比空手跳繩大。
首先說的是手有繩會有一定的負重，胸肌和手臂肌肉都會得到鍛鍊，然後是腿，沒繩子會不自覺的跳的抵，膝蓋會減少彎曲，總體來說有繩的時候會鍛鍊身體協調性，心理方面有繩跳的時候會有一定成就感。
跳繩的話，每分鐘140下，持續10分鐘以上，開始有效，半小時跳繩可以算一個有效的運動過程，運動前做好熱身 拉伸一下腿部，可以先做無氧運動，無氧運動完成之後立刻開始跳繩，這樣能保證體內的糖原不會充分恢復，最大程度的消耗脂肪，完成運動之後要拉伸腿部，這樣會幫助修飾腿部線條，另腿型更加好看，尤其是小腿。
無繩跳繩和有繩的區別是運動方式不同，消耗的熱量不同，需要的空間也不同。
跳繩是一項在環擺的繩索中做各種跳躍動作的體育運動，老少皆宜。跳繩每半小時消耗熱量約四百卡，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美和協調性，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。跳繩雖然說簡單易學，但是仍有一部分人就是不會跳繩，一跳就很容易被繩子絆倒，這樣既浪費了時間，也會導致對跳繩失去信心!
對於不會跳繩的人和跳繩初學者我極力推薦大家做空手跳繩。空手跳繩的好處就是不會因爲絆腳而浪費時間，更不會因爲動作不協調而使自己失去熱情。
所謂的空手跳繩指的是不會跳繩的親們不用繩子，而是不拿跳繩而擺動雙臂，做出跳繩的動作，雙腳交替用腳尖點地，然後雙手好像拿跳繩一樣的擺動。
但是消耗的熱量和跳繩者消耗的熱量是一樣的!空手跳繩者也要準備一雙稍厚一點的軟底運動鞋，如果還擔心有動靜，可以準備一塊半平方米的小墊子，不用太厚的那種就可以了，而且我們這種空手跳繩者只需要一平方米的空間就足夠了，不但節約資源而且樓下的一定不會上來投訴的!
這個方法由於沒有真正的用到繩子，所以做起來不會抓到動作要領，因此就不會達到和真正跳繩一樣的減肥效果!建議：初學者空手跳繩的時候不要幹別的事，把精力集中在跳繩上，緊緊把握住空手跳繩的要領!
跳半小時最佳
跳繩減肥最佳的時間是能夠持續進行半小時，減肥效果最好。但是因爲跳繩的運動量較大，一般運動10分鐘就能夠與慢跑半小時所消耗的熱量畫上等號。所以如果是體質較弱或者是初次練習的人不需要強行跳半小時，堅持連續跳10分鐘就能夠起到減肥瘦身的效果。
早晨跳繩減肥好
有人喜歡進行晨練，其實這並不是對身體最好的鍛鍊。我們都知道，綠色植物在陽光下進行光合作用才能吸收二氧化碳，放出氧氣。若是晨練選擇在太陽出來之前，空氣質量很差的話，不僅不能發揮鍛鍊的效果，還可能傷身。所以，想要進行跳繩減肥的朋友不如選擇在太陽出來之後進行跳繩運動。
下午跳繩減肥好
人體活動狀態最好的時間應該是在下午3點到晚上8點，這個時間段，人體整個身體狀態最好，也是運動效果表現比較明顯的時間，所以想要跳繩減肥的朋友可以選擇這個時間進行跳繩運動。
飯前飯後不宜跳繩
跳繩的時間是有一定的講究的，飯前飯後不宜進行。我們都知道在飯前飯後的一個小時是不能進行劇烈運動的。若是想要通過飯前跳繩來減小食慾的做法是不科學的。
