【導讀】：喜歡運動的人都知道堅持運動可以瘦身，那麼最好的方法就是選擇跳繩，每天堅持跳繩效果還是很明顯的，不過不少人擔心跳繩會讓小腿變粗，這是怎麼回事？
跳繩是一項全身的運動，按照正確的方法做會瘦全身，如果是之後沒有及時進行拉伸，就可能造成小腿變粗。或許大家都會大家都有同感，在跑步和跳繩運動完了之後 都會感到小腿發緊，如果不進行拉伸運動，腿是很容易變粗的。因此，在跳繩後，記得做一些拉伸動作，使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩可以幫助減肥，消耗的熱量也是很多的，建議是換速度進行運動。一個130磅（約117斤）的人中速跳繩一個小時，大約可以消耗熱量590大卡。快速跳繩一個小時可以消耗超過700大卡（速度越快，消耗的熱量越多）。
一般的跳繩是不會讓胸部下垂的，但是必須要佩戴專業的運動內衣，一定要注意對胸部的保護，如果沒有佩戴胸罩的話，很容易導致胸部出現下垂的現象，所以防護措施很重要，只要防護措施做得好，就不會出現胸下垂的現象。
胸部是需要很好的來保護的，運動的時候需要注意很多的問題，這種做法很容易引起胸部曲線走樣，甚至下垂。所以，在跳繩運動時，一定要正確的穿戴合體的胸罩，防止乳房過度擺動。胸部過大的女性，可以考慮穿戴束胸的衣服。
跳繩需要注意很多的問題，一般的有氧運動需要堅持30分鐘纔會有很好的效果。要想獲得較好的鍛鍊效果，應儘量有節奏地跳動，如每分鐘100—120次，每次堅持3—4分鐘。一般，單次練習不要超過10分鐘，然後要歇一會兒，鍛鍊時間最長在半小時左右。
最好是在草坪上或者是木地板和土地上跳繩，保護好膝蓋是最重要的，也是能減少很多的問題。也可以在水泥地上鋪一個毯子或者是塑膠在毯子或者是塑膠上跳。可以有效的避免跳繩對大腦和關節產生的衝擊力，所以一定要在軟一點的地方跳繩。
