【導讀】：跳繩和跑步是兩項不同的運動減肥方式，操作起來也非常的簡單，可以說人人都可以。那麼跳繩和跑步哪個減肥？下面來看看。
跳繩和跑步是被人提及次數最多的運動減肥方式，因爲簡單而且效果比較明顯，但又有人問了，跳繩和跑步哪個減肥效果更明顯一點？下面一起來看看。
跳繩和跑步是被提及次數比較多的運動減肥方式，因爲簡單而且減肥效果比較明顯。但是又有很多人想要問，同樣的時間內，跳繩和跑步哪一個會更有效一些？
跳繩和跑步都是一種全身運動，只要堅持，都會有比較明顯的減脂效果。其實一般來說，跑步和跳繩兩者的減肥效果是差不多的，但是有時候也會因人而異，有些人利用跳繩的方式瘦身效果會比較明顯，而有些人則是利用跑步的方式減肥效果會比較明顯。
其實很多時候，影響大家選擇運動方式的一般是時間和空間的限制，如果在時間比較多空間也允許的情況下，很多人會選擇跑步，但是也有很大一部分人因爲時間有限和空間有限，所以選擇利用跳繩的運動方式來減肥。
做事情一定要有正確的方向正確的方法，跳繩看起來那麼簡單的事情，錯誤的方法竟然讓小腿疼了好幾天，以後要多留心 。跳繩的時候我們需要保持姿勢的正確，注重呼吸的頻率，它對身體靈活性和協調性的塑造非常有幫助。通過跳繩我們能夠加強身體各處的肌肉，讓身材變得更加緊緻勻稱，尤其對於下半身的塑形非常有效果。跳繩可以在任何時間和地點來完成，十分的方便經濟。跳繩的方式有很多種，趣味性也特別強，我們可以變換花樣和玩法來尋找運動的樂趣，讓瘦身變得更加輕鬆。
掌握正確方法
首先，跳繩的時刻不要彎腰駝背，身體可以稍微前傾，儘量用腳尖點地，這樣運動起來會輕快省力很多，而且也能避免膝部和踝關節因爲過分震盪而受傷。注意兩腳要同時落地，除了單腿交換的花樣跳法之外。手臂儘量大幅度的搖動，這樣不但可以起到更好的鍛鍊效果，也能避免跳繩中斷。
戶外跳繩最佳
雖然跳繩運動的限制非常小，但是如果可以的話，儘量選擇在戶外練習才能得到最棒的減肥效果。因爲跳繩畢竟是一項有氧運動，戶外的空氣清新，氧氣充足，當我們吸入更多空氣的時候，脂肪的燃燒也會更加的明顯，所以在陽光充足的日子裏，還是選擇去戶外練習吧。當然最好在草地上練習，這樣可以減少關節的壓力。
結束後的按摩
很多女孩子擔心跳繩練習會讓自己的小腿肌肉變得更加粗壯，其實，只要在運動後進行適當的拉伸和按摩，就完全不必擔心這樣的問題，而且腿部的線條會變得更加漂亮。由於腿部長時間保持在緊張的狀態，所以我們在運動結束之後可以配合乳液或者精油對腿部進行按摩，這樣既能避免肌肉痠痛又能雕塑腿型。
加強飲食配合
跳繩的運動強度確實比較大，所以燃脂的效果也非常好，但是無論怎樣，我們都不能忽略飲食上的配合。如果盲目節食的話，身體沒有足夠的營養來補充能量，那麼運動的效果也會因此大受影響。可是如果因爲它的超強燃脂效果就忽略了熱量的控制，那麼再辛苦的運動也是徒勞，明確了這一點，我們就必須要重視飲食的配合。
