【導讀】：夏天就要到了，小肚子上的肉還沒減掉？怎麼瘦小肚子最快最有效呢？下面跟着健身達人小s一起來做一組瘦肚子運動吧，每天5分鐘在家就能鍛鍊。
小S之前問老公Mike爲什麼沒有六塊肌，現在練成反問她：「爲什麼沒有人魚線？」小S妙答：「因爲我是人類。」個性經不起激的她，也開始加緊訓練，曬出運動視頻，以下這兩個練習動作大家在家也能做，一起讓小肚腩消失，往完美腹肌邁進吧！最有效的減肚子方法。
啞鈴單臂划船
主要是練背肌，尤其是下背部，讓背部擁有漂亮的線條，做的同時不自覺肚子也收緊，整個腹背都練到了。
Step 1：先彎曲左邊膝蓋，左手伸直固定放在椅子上，讓身體與地面平行。
膝蓋擺放的地方，各種說法衆說紛紜，但可以藉着練習感受「你感覺最舒服、最好施力」的擺放位置。
Step 2：右手拿着啞鈴自然垂下來，右腳穩穩站在地上。
手臂拿着啞鈴自然垂下，不要聳肩。
Step 3：放鬆肩膀，感覺背部肌肉夾緊，再把手拉起來，「由拳頭往肚臍方向」拉起啞鈴。
手臂舉起時，身體依然要維持在中線，不要倒向另一邊。
特別要注意的是，很多人姿勢一做錯，容易施力錯誤，變成練手臂的二頭肌，重點是「下背肌」的穩定，背部下方一定要打直，身體不要晃動，讓身體維持在中線。如果覺得啞鈴太重，一開始新手可以先拿裝滿水的寶特瓶練習，先做對姿勢後，再換成啞鈴，纔不會費力卻練錯肌肉。
