【導讀】：現在很多人都喜歡宅在家裏，但是不運動又容易長胖，於是就希望在家也能減肥，所以今天小編就要來教大家一些在家就可以瘦肚子的方式。
其實在家想瘦肚子的話也是離不開運動的，同時也還要注意控制飲食，因爲經常宅在家中本身運動就會減少，而且即使在家裏運動可以使用的運動方式也有限，下面小編就爲大家來推薦幾個。
仰臥起坐
仰臥起坐是一種很好的“虐腹”運動，並且可以針對腹部進行鍛鍊，睡前進行10分鐘的仰臥起坐，一來無形中瘦腹瘦腰，二來還能提高睡眠質量，第二天精神滿滿地工作哦！另外抱頭側身仰臥起坐可與仰臥起坐交叉練習，每天換新花樣，狠虐側腹部脂肪，消滅贅肉出績效！
做家務
在家做家務雖然看起來是一件很平常的事情，但是也算是在運動，並且還不會覺得枯燥。做家務減肥要記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
按摩
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
1、上半身起來，把手報在頭後部，不要緊緊的報着，用心感受腹部的力量的支撐，用一隻手肘觸碰另一條腿膝蓋，腿放下來伸直，交替，對上腹部，下腹部肌肉非常有用，是練馬甲線的必用方法。做兩分鐘。
2、仰躺於軟墊上，雙膝彎近胸口，兩膝夾住瑜伽磚。在兩膝間夾磚，能加深腰部扭轉幅度、穩定動作，可防止腹部肥胖，並緊實腹肌、大腿內側，使腰部纖瘦、雕塑側腰曲線。
3、通達模擬燕子飛行姿勢進行肢體運動，以達到鍛鍊腰背肌的保健目的，有助於提升腰椎的穩定性。同時也可以起到提臀的效果 俯臥，雙臂用力向腳的方向伸 雙肩向後夾緊、膝蓋離地 頭、頸保持自然姿態，不要仰頭。
4、雙手放於臀部下方，勾起腳尖，伸直雙腿，腿下落到約45°即可擡起，想象臀部與雙腿是一個整體在運動。腰部始終貼地且不應出現緊張感，擡腿時用下腹的力量將臀部擡。在動作過程中，把動作放慢，腹肌發力控制腿的上下移動，對腹直肌下部有着強烈的刺激。
5、平躺在地，雙手放在身體兩側。將腿伸直指向天花板交叉雙腳做剪刀腳動作，並漸漸將角度下移直到剪刀腿與地板成30度，到了30度後再將腳踢回直角，重複四次。
6、平躺，將膝蓋彎曲腳放地板，雙腳距離骨盆的寬度。將右腳伸直指向天花板。從胃部下方使力，提高臀部，並讓下背部離地撐住，再讓背部貼地回到原本姿勢。同一只腳重複動作30秒，雙腳一套，至少做三套。
