【導讀】：終於到能任性穿露腰裝的時候了，結果腰上的贅肉不知道什麼時候跑出來了，超毀形象！怎麼減腰上的贅肉最快最有效呢？今天就跟大家分享一下腰腹部減肥的好方法。
腰細纔是真的瘦！現在正是露臍秀腰的最好季節，怎麼能讓腰上的贅肉毀了美美的夏天呢？不少MM都在爲腰粗而煩惱，怎麼瘦腰最快最有效呢？
腰粗？先改掉這幾個壞習慣吧！
1.彎腰駝背
不少上班族MM一到辦工作，坐在辦公椅上就開始各種閒散姿勢出現。彎腰駝背不僅不利於脊柱脊椎發展，更容易導致腰腹部贅肉堆積。保持正確的坐姿很重要，坐凳子不要坐太滿，三分之一就好，挺直腰板，稍稍吸腹。累了可以起身活動一下，但坐姿一定要端正。
2.穿低腰緊身褲
不管是內褲還是外褲，長期低腰緊身褲很容易勒出腰腹部贅肉，導致小肚子的產生。低腰雖性感，但不要經常穿哦！過緊的衣着也不利於下半身血液循環，尤其是有愛穿緊身牛仔褲習慣的MM們，可千萬注意了！
3.飯後立馬坐下
飯後吃太飽，立馬就坐下？這一坐就給了贅肉滋生的機會，飯後還未完全消化，最好是稍微走動一下，避免腹部贅肉的堆積。
4.缺乏運動
說白了腰上長肉就是缺乏運動。每天久坐不動，腰上不長肉纔怪了！尤其是辦公室一族，每天大部分時間都在辦公椅上度過，節假日又宅在家裏不出門，肉肉自然找上門。不想劇烈運動的話，快走，散步都是很好的輕運動。
除了要養成良好的日常瘦腰習慣外，運動纔是瘦腰最直接最有效的方法。下面再跟大家分享一組有效瘦腰腹運動，在家中只需要一個瑜伽墊就可以完成。
虐腰腹運動
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
動作看似簡單，但是瘦腰腹減贅肉超有效。每個動作堅持15-20個，重複2-3組，視個人情況而定。30天就能擁有平坦小腹哦，趕緊練起來吧。
