【導讀】：虛胖是現在很常見的一種現象，但一本來說虛胖都是後天形成的，並且和身體健康以及生活習慣有着密切的關係，下面就和小編一起看看虛胖應該吃什麼減肥吧。
有些人可能真的天生比較肥胖，但是一般來說虛胖是後天形成的，因爲虛胖多是由於不良的生活習慣導致的，虛胖屬於一張身體亞健康的狀態，所以虛胖的人更應該健康的減肥。
虛胖分脾虛溼阻和脾腎陽虛,虛胖體質平時很少運動，肌肉鬆鬆垮垮。臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。身體容易疲累。食量不大，東西吃得並不多。尿液顏色清淡。
虛胖是亞健康所表現的人體狀態之一，是最常見的主流病症之一，且有很大的上升比例空間。隨着生活質量的提高和生存壓力的加大，這種比例會越來越高。虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感。脂肪易燃燒，且多不愛運動，藥物減肥能夠獲得成功多是虛胖案例。與此同時，反彈機率也大部分都是出在虛胖的比例之中。
1、香菇
蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便祕症狀，無毒也就一身輕啦！
2、白蘿蔔
生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。 虛胖減肥吃什麼好：七：韭菜 含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便祕結。
3、燕麥
燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少飢餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便祕煩惱。燕麥不僅營養豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢？
4、西芹
西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象，讓你看起來更瘦哦。
5、地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，並使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因爲其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現象。同時其纖維素在腸道裏無法被吸收，有阻礙醣類轉變爲脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便祕情況。
6、蘋果
蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬於可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質，有助排泄。蘋果營養豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。
7、玉米
玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清乾淨了，小腹自然也就跟着平坦囉！
8、綠豆
綠豆味甘，性涼，入心、胃經，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題，第一，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯後，連皮一起吃；第二，最好不要加糖，否則會降低綠豆清熱祛溼的作用；第三，綠豆性質偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
9、薏米
薏米具有利水滲溼、健脾益氣的功效。南方有些地區，夏天梅雨季節，雨水多，經常喝薏米粥可以祛暑溼。需要注意的是，容易便祕的人不宜常吃。
10、蘋果醋
蘋果醋是蘋果經過發酵形成的一種鹼性食品，這種鹼性食品能進行一系列的新陳代謝，呈現出鹼性，會使得人體內呈現健康的鹼性狀態，鹼性物質在人體內可以促進水腫的消失，因此可以緩解水腫的出現。
