【導讀】：對於每個人來說太瘦或者太胖對身體都不好，之前鄭爽暴瘦的時候就看着很詭異，一起來看看太瘦比肥胖更可怕是怎麼回事？太瘦了想吃胖有什麼辦法？
太瘦比肥胖更可怕今天上了熱搜，果然人太瘦了對身體也不好，《自然健康雜誌》曾刊登一項來自加拿大多倫多的研究，人如果過瘦，早亡風險甚至比肥胖者更大。
數據顯示，無論任何年齡，過瘦者早亡風險都比正常體重者高1.8倍。身體體重指數BMI（體重（kg）÷身高(m)的平方）低於18就屬於過瘦。
以下三類人最容易出現過度求瘦的行爲
從性別來看，女性比男性更注重外表，因爲整個社會對女性的價值評判略有傾向，因而導致女性自身受其左右；
從年齡來看，處於青春期的年輕人容易受到外界環境影響，特別是偶像明星、時尚媒體的宣揚導向，會對青少年的價值觀產生重大影響；
從家庭環境來看，如果母親過度重視 外貌，子女也會效仿。
規律的作息：
有規律的作息非常的重要，特別是睡覺，千萬不要熬夜，非常的傷身體，早上也一樣，睡得太多消耗的能量會更加的多，作息一定要一個時間表，不要今天睡很飽，每天又熬夜，頻繁的變動生物鍾是不可取的。
少食多餐：
很多想要增肥的朋友拼命的吃東西，感覺效果也不明顯，反而常常會搞得肚子不舒服，胃脹胃痛腹瀉等等，在這裏我建議大家不需要吃太多，還是平時的量，但是我們有條件的話，可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，我們還可以加上下午的點心，和睡前一小時的夜宵。
吃一些甜品：
甜的東西是非常容易發胖的，包括糖果、蛋糕、餅乾、巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，那麼我們想要胖的人呢？就需要多吃一些啦，特別是巧克力，效果比較不錯的，還可以補充能量哦。
進行體育鍛煉：
在增肥的同時，我們還需要多進行體育鍛煉，首先可以從鍛鍊小腿開始，比如慢跑，騎自行車等，鍛鍊腹部也非常的簡單，仰臥起坐就可以坐到，大家千萬不要以爲只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦。
改變飲食習慣：
很瘦的人都不是很愛吃肉，所以還需要改變我們平時的飲食習慣，要多吃一些高熱量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉類，雞蛋也是非常不錯的補充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的（純牛奶）。
調理腸胃：
如果你的腸胃三天兩頭胃脹胃痛的話，你需要先去調理好你的腸胃，不然對增肥會很受影響很多瘦弱的人都是因爲腸胃不是很好，吸收不夠充分，所以導致了吃得多也無濟於事的情況。
疾病因素影響
如果是發現自己的體重過輕，身體過瘦的話，最好能夠及時去醫院查一下是不是疾病的潛在影響。比如患有甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統等疾病的時候,都容易導致體重過輕，身體過瘦。
腸胃虛弱影響
腸胃虛弱的時候很容易影響身體對於營養物質的吸收，這也是很多人爲什麼都吃不胖的一大原因。另外腸胃虛弱的人還容易出現消化不良，特別是在進食過多或者是進食了不易消化的食物的時候。
營養不良影響
太瘦的人可能是因爲日常的飲食中身體對於營養攝入有限引起身體營養不良。強壯的身體需要營養、能量的支撐，如果長期攝入營養不足，也會使人日漸消瘦。
運動過度影響
運動是會消耗身體的能量的，如果經常進行過度的運動，攝入的能量遠遠小於消耗的能量的話，身體也會越來越瘦。特別是在營養沒有跟上的時候，進行大量的運動只會變得更瘦。
氣血不足影響
如果是脾胃功能低下的話，不僅會影響身體正常的營養攝入還容易導致身體氣血不足，從而使人身體過瘦。這種時候要注意健脾養胃，多吃富含蛋白質、碳水化合物、維生素等等營養成分的食物，氣血運行通暢能夠幫助擺脫太瘦煩惱。 其他因素影響
太外太瘦了可能是因爲情緒容易亢奮，身體內分泌影響導致熱量不消耗速度加快；太瘦了還可能是經常處於精神壓力下的人，容易食慾不振，減少了身體對熱量的攝入；太瘦了也可能是先天性的遺傳因素影響等等。
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