【導讀】：人體肥胖分爲虛胖和真胖，一般虛胖是由於不健康的生活習慣引起的，下面一起來看看虛胖和真胖的區別是什麼？虛胖減肥最快的方法。
虛胖和真胖的區別是二者的表現症狀不相同，虛胖者更容易流汗，一般下半身偏胖。
1.虛胖的表現
(1)平時很少運動，肌肉鬆鬆垮垮。
(2)臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。
(3)手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。
(4)身體容易疲累。
(5)食量不大，東西吃得並不多。
(6)解出的尿液顏色清淡。
2.實胖的表現
(1)外表看上去比較多肉，比較壯實。
(2)臉色較爲紅潤。
(3)平時吃得多，而且很容易又感覺肚子空空，又想吃了。
(4)易便祕，常伴有高血壓、高血脂等症。
(5)經常感到口乾舌燥。
不吃藥怎樣減肥最快？
1.堅持一定運動量
虛胖的人多數缺乏運動，因而肉會比較鬆垮。每天堅持一定的運動量，以有氧運動爲基礎，還要做一些力量訓練，鍛鍊肌肉，讓身材顯得更有線條感。
2.睡前2個小時少喝水
虛胖的人會有浮腫的情況，爲了避免浮腫加重，在睡前的2個小時裏儘量少喝水。如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現在嘴裏含一口水，然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。
3.改善睡眠質量
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。
4.多吃利尿消腫的食物
紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的溼氣，排除多餘水分，達到減肥目的。
5.減肥食譜
小炒海帶絲
材料：海帶、胡蘿蔔、洋蔥、火腿、蔥薑蒜、油、鹽、生抽、香醋。
做法：
1、海帶用溫水清洗乾淨，然後切成細絲;胡蘿蔔清洗乾淨之後切成細絲，洋蔥去外皮洗淨，切成細絲;火腿也切成細絲;
2、炒鍋放油，五成熱時下蔥薑蒜爆爆香，倒入洋蔥煸炒，依次下入胡蘿蔔絲炒至半熟時倒入海帶絲和火腿絲炒;
3、最後加入食用鹽、少許生抽、1匙香醋，迅速翻炒之後盛出來。
功效：其實在海帶中富含多種膳食纖維，具有清理腸胃的功效，能夠有效的調節身體內的血糖，而且對於搞定需哦昂很有幫助，這款家常炒菜是很美味的菜餚，味道十分鮮美。
薏米山藥飲
材料：山藥、薏米、枸杞、燕麥、黃冰糖。
做法：
1、薏米提前用清水泡2個小時、將枸杞用清水泡10分鐘、山藥去皮切成菱形塊。
2、鍋中加入適量清水煮沸，放入薏米和山藥。
3、大火燉開之後，加入黃冰糖和燕麥片關火，最後就是泡軟的枸杞即可。
功效：薏米具利尿的效果，對於搞定虛胖很有幫助。
