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虛胖和真胖的區別 認清肥胖體質減肥才能穩準狠

來源:星女圈    閱讀: 2.55W 次
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【導讀】:別看同樣都在爲減肥煩惱,但胖也是分不同類型的哦!實胖和虛胖體質的減肥方法也不相同,想要快速有效的瘦身,先搞清楚自己是哪種肥胖體質吧!

虛胖和真胖的區別 認清肥胖體質減肥才能穩準狠

胖也是分不同類型的哦!實胖和虛胖體質的減肥方法也不相同,想要快速有效的瘦身,先搞清楚自己是哪種肥胖體質吧!

虛胖和真胖的區別 認清肥胖體質減肥才能穩準狠 第2張

  虛胖

(1)平時很少運動,肌肉鬆鬆垮垮。

(2)臉色偏白或帶青,皮膚白皙,講話虛弱無力,冬天怕冷,夏天易流汗。

(3)手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較,下半身更肥胖點。

(4)身體容易疲累。

(5)食量不大,東西吃得並不多。

(6)解出的尿液顏色清淡。

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  實胖

(1)外表看上去比較多肉,比較壯實。

(2)臉色較爲紅潤。

(3)平時吃得多,而且很容易又感覺肚子空空,又想吃了。

(4)易便祕,常伴有高血壓、高血脂等症。

(5)經常感到口乾舌燥。

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  虛胖體質怎麼減肥?

  運動

無論是實胖還是虛胖,胖人最大的共同點就是都不愛運動,往往是吃完就坐下,或是吃完就躺下,總是有本事能讓纔剛剛從嘴裏吃進去的食物,在第一時間轉化成體內的脂肪儲存起來。因此要想減肥,一定得多做運動,而瑜伽則是個不錯的選擇。

但若是覺得練瑜伽太困難的話,也可以先從一些簡單的動作開始,先鍛鍊一下自己的脛骨。比如晚上平躺將雙腿部倒立在牆上,或是平日裏多做一些下腰的動作,以及平日裏儘量多爬爬樓梯。

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  飲食

虛胖的人多半有因吃鹽過多而引起的水腫症狀,而要解決水腫,就要在日常飲食上調整。

首先在日常飲食中多吃富含鉀質的食物。因爲鈉和鉀在人體內是存在一定比例的,當鈉多了鉀就減少,相對的,鉀多的話鈉就會跟着減少。而且鉀還有維持內分泌恆定及淋巴血液循環順暢的功能,是不可或缺的營養素。

  藥材

要解決肥胖,一定要先健脾益氣,改變陽虛。常見的中醫藥材有葛根、紅曲、代代花(回青橙)等。

  實胖體質怎麼減肥?

可通過控制飲食和堅持運動來減肥。平時早餐可以吃雞蛋,豆漿。中餐可以吃點燕麥,苦瓜,魚肉,蘋果。晚餐可以吃點玉米,黃瓜,雞蛋。米飯,麪食要最好避免,平時餐後可以喝點蜂蜜檸檬水可以改善便祕,對於減肥都是比較合適。有氧運動是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等

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