【導讀】：虛胖其實是一種身體亞健康的表現，相比於真正的長胖，虛胖多半是因爲身體不好導致的，因此虛胖的人想要減肥就應該先調理身體，下面就和小編一起來看看吧。
造成虛胖的原因有很多，不過歸根結底是身體好導致的，而導致身體不好的原因無非就是日常的飲食、作息等生活習慣不健康，下面就來具體看看。
運動量少
運動量少是虛胖人的關鍵，由於運動少，所以導致了我們身體的熱量消耗不掉，體內大量的囤積脂肪導致的肥胖。所以經常運動可以使虛胖的人變瘦。
低血壓，低血糖
這是虛胖的人的典型的症狀。明明是覺得這個人很胖但是還是低血壓低血糖。所以要有充足的健康的能量進行補充，例如多吃一點蔬菜，水果和穀類。
身體虛弱
虛胖的人給人的感覺是病怏怏的，一點都沒有活力。這是身體虛弱的原因，增強體質才能變得不再虛胖。
脾胃失調
在臨牀上肥胖多表現爲以陽虛爲主，與脾胃的關係比較密切。陽虛不一定會導致肥胖，但肥胖者絕大部分都是陽虛。陽虛會導致一個重要的問題——脾胃失調、身體和臟腑機能減弱和衰退，而肥胖本身只是陽虛導致的其中一個問題。
胃火過盛
對於很多虛胖的人羣來說，胃火過盛是引起這種情況的主要原因，很多人在剛開始的時候可能會經常吃太多的食物，並且不按頓數來食用各種食物，那麼這個時候就可能會引起脂肪堆積的情況出現，會直接引起肥胖的情況出現了，所以在中醫上這種情況也是比較常見的原因，對大家的身體健康是有很大影響的。
1、運動爲主
運動減肥一定要堅持一定的時間，比如慢跑要四十分鐘以上，游泳要至少半個小時，按摩要二十分鐘左右，瑜伽不能少於半小時，這樣下來纔有效果，只是隨便幾個動作，幾分鐘的堅持是沒有效果的。
2、飲食爲輔
是大魚大肉還是清粥小菜？是葷素結合？還是全葷全素？如果你想減肥，那麼必然要將自己的飲食調節到最健康的狀態，不僅要吃素，更要吃葷。葷菜自然不能是天天頓頓，否則脂肪會越來越多，頓頓吃清粥小菜也許能讓你瘦下來，但是同樣的也會讓你的營養缺失。所以，虛胖怎麼減肥，最好的方法是葷素搭配，在最合適的時候選擇自己需要的食物，補充身體所需。
3、改變作息
少熬夜，多睡覺。另外，睡覺還要保證質量，整天的睡不好，頭腦昏沉，不僅工作、學習效率低，而且對健康也不好。如果入睡難，可以在睡前喝一杯牛奶，在十點半之前躺下，時間長了，對減肥自然有幫助。
1、東西吃得並不多。
2、身體容易疲累、體虛。
3、手腳容易感覺腫脹，與上半身比較，下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
虛胖的人羣食量並不大，而且多喜歡吃零食，身上的肉比較鬆弛，這類人羣一般不愛運動，稍微活動一下身體就易感到疲憊，且手腳容易出現腫脹現象，尤其是蹲下去的時候，小腿腫脹感會比較強烈;虛胖人羣下半身普遍比上半身要肥胖，臉色易偏白且有發青現象，夏天汗多，冬天胃寒，飲食口味偏重，而且晚上喜歡喝水。
