【導讀】:虛胖的人一般是由於脾胃失調引起的,所以要想減肥先得調理脾胃,下面一起來看看虛胖的人適合喝什麼茶?虛胖減肥最快的土方法。
不吃藥怎樣減肥最快?虛胖的人適合喝的茶有薏仁茶、荷葉茶、杜仲茶、澤瀉茶和冬瓜茶。
薏仁茶
薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,是常用的中藥,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效,爲常用的利水滲溼藥。薏米可以去溼,下火,去痘。煲完湯後,湯渣也可以吃。
主料:薏苡仁100g,幹荷葉25g。
做法:準備好薏仁,揀去雜質。把薏仁用水沖洗乾淨。瀝乾水分。鍋燒熱,放入薏米仁,小火炒至微黃散發出米香味。盛出晾涼。幹荷葉洗淨,用剪刀剪成條。把荷葉放入砂鍋內。然後放入炒好的薏仁。最後放入水。砂鍋放在火上大火燒開,轉小火燉煮20分鐘即可。
荷葉茶
荷葉味苦辛微澀、性涼性味寒涼,傷脾胃,務必加少許寒必溫緩和寒涼之性,同時具有消暑利溼、健脾昇陽、散瘀止血,主治暑熱煩渴,頭痛眩暈,水腫,食少腹脹,瀉痢,白帶等。 原料:幹荷葉適量。
做法: 1、荷葉茶不用煮,只需將荷葉撕成一小片小片的,取適量後放到杯子裏。
2、倒上適量開水,比如泡一杯水量大概爲150毫升。加水量一定不能太多,否則就會衝得太淡,使荷葉茶失去減肥效果。
3、蓋上蓋子,燜5到6分鐘即可,這樣茶葉會更濃。
4、等不燙的時候就可以喝了。
杜仲茶
杜仲茶中的桃葉珊瑚甙具有利尿、通便、增強腸道蠕動作用,對便祕有效。由於有機杜仲茶能有效清除體內垃圾,分解膽固醇和固性脂肪,甚至可能有個別敏感型體質剛開始出現微量便稀現象,清除體內部分垃圾及適應後即正常。所以是公認的便祕者和肥胖者的上好飲品,可以解除便祕,減少脂肪,穩定血壓。此外,對利尿也有好處。
做法:準備好綠茶,杜仲,山楂幹。將杜仲和山楂乾洗淨。瀝乾水分。後加入綠茶。倒入開水,第一杯水倒掉。將過濾的綠茶 杜仲 山楂倒入茶壺中。85度左右開水沖泡,以500毫升水爲宜,加蓋悶泡5分鐘。
澤瀉茶
澤瀉是傳統的中藥之一。中醫理論認爲其性寒,具有利水滲溼的功效。現代醫學研究,澤瀉可降低血清總膽固醇及三酰甘油含量,減緩動脈粥樣硬化形成;澤瀉及其製劑現代還用於治療內耳眩暈症、血脂異常、遺精、脂肪肝及糖尿病等。
做法:用300ml開水沖泡後飲用,衝飲至味淡。
冬瓜茶
冬瓜有美白、祛斑、降燥、去水腫的功效。而且自古以來還被公認爲是減肥的佳品。 紅糖中含有一種糖蜜成分,具有很強的解毒作用,同時還有祛斑、美白的功效。
做法: 1、冬瓜洗淨,切丁(皮和籽都要保留),加入紅糖拌勻,於鍋中靜置約15分鐘。
2、將冬瓜連同紅糖水和冰糖一齊入鍋中,大火煮開後轉小火,保持微沸狀態,直至糖漿變粘稠,冬瓜變成咖啡色透明狀即可。
3、將煮好的液汁過濾,晾涼,放入乾淨的玻璃瓶內密封,於冰箱冷藏保存。喝的時候用溫水或冰水稀釋,甜度自行掌握就好。
1、改善睡眠質量
擁有良好的睡眠不僅對我們的身體健康有着非常好的幫助,而且也有利於身體虛胖的朋友們進行減肥,因此睡眠不好的人要改善睡眠質量哦。睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀,越是虛弱越容易失眠,如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利於睡眠的中藥等等,一定要改善睡眠。
2、適度運動提高體質
生命在於運動,經常做日常鍛鍊的可以很好的提高身體體質和達到一定的減肥。經常出出汗,有利於調整人體的水分代謝,強化腎功能,讓“虛胖”體質漸漸改善。虛胖的人尤其應該多注意適當地增加運動量,也許你長期愛坐,上班也常常坐着而不活動,回到家也愛坐着上網或看電視,就是因爲動得少纔會產生虛胖的情形。所以,多安排一些自己比較容易堅持和有趣味性的運動方式,將身上的肥肉除掉。如果大家能做到每週進行兩次的運動的話,那我們整體的體質就會有了很大的改善。
3、熱水泡澡泡腳
想要快速減肥的朋友們不妨嘗試着每天用熱水泡泡澡泡泡腳吧,不僅可以放鬆身心,而且在一定程度對於減肥瘦身也是有很好的幫助的。每週保證至少三次睡前熱水泡腳,有條件的最好還泡泡澡,這樣既能促進血液循環又能強化新陳代謝。如今城市的環境愈發複雜,城市污染逐漸加重,各種有害物 質易通過呼吸進入人體。當毒素進入血液後,便會損害血管,引起氣血運行失調,排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素,人體就會出現體重增加,浮腫肥胖。
4、生活調理方健脾補虛
在日常飲食中,我們還要多吃健脾養胃的食物,如山藥、薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類食物。當然,堅持體育鍛煉也是一個不錯的方法。
除生活規律、按時吃飯睡覺、少吃生冷之外,還要多吃些健脾食物,如蓮子、薏米、山藥等,多喝水,多吃水分足的水果,如梨、蘋果和西瓜等。另外,飯前喝碗清湯,可稀釋鹽分,也可保持體內水分。
5、食療健脾胃補體虛
蓮藕:蓮藕脆嫩多汁,易消化,且營養豐富,可補益氣血、增強人體免疫力,特別適合脾胃虛弱的人食用。日常可煲蓮藕綠豆湯、海帶排骨蓮藕湯等,也可以做涼拌蓮藕。
白蘿蔔:春季肝火旺盛,適當食用蘿蔔,可緩解消化不良、感冒、扁桃體炎、脾胃燥熱不適等症狀。如煲一鍋骨頭燉蘿蔔湯,既美味又健康。
山藥:山藥可補脾養胃、補肺益腎、固腸止瀉。將其和紅棗、小米等煮粥服用,可健脾。
6、中醫穴位艾灸+按摩健脾胃
1.按摩“足三裏”可健脾
足三裏穴位於我們的外膝眼下3寸、脛骨外側約1寸筋間之處。按摩的具體方法是:以兩手拇指端部點按足三裏穴,平時36次,痛時可揉200次左右。手法可略重些。
2.穴位艾灸暖胃健脾
中脘穴:用艾條灸中脘穴10-15分鐘,或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位於腹部正中線,臍上4寸處,相當於五指的寬度。中脘穴有調胃補氣、化溼和中、降逆止嘔的作用,灸療可改善胃疾。
足三裏穴:外膝下3寸,脛骨外側月一橫指處,用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經常用此法施灸,具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。