準媽媽練瑜伽成胎教新模式，懷孕是一個自然的繁衍過程，每個人的妊娠反應都不同，孕婦在懷孕中期可能會開始感受到胎動，懷孕期間應當少穿緊身衣，小以下是準媽媽練瑜伽成胎教新模式。
準媽媽練瑜伽成胎教新模式1
很多孕媽媽在整個孕期都小心翼翼，不敢“輕舉妄動”。就連一些瑜伽的狂熱分子都在孕期停止了練習，其實大腹便便的準媽媽們練習 “孕婦瑜伽”已在海外相當盛行。孕婦練習瑜伽，不僅能舒緩近十個月的緊張情緒，提高自身的耐力、肌肉強度、脊柱的柔軟性和平衡力，預防骨骼耗損和肌肉疲勞等這些孕婦常見的問題，而且針對一些胎兒體型過大的問題，有助於孕婦順利生產，提高產後的體形恢復速度，降低產後憂鬱症的發病率。在胎教方面，亦能發揮獨特的功效。
通常的胎教指的是通過調節孕期母體的內外環境，促進胚胎髮育，改善胎兒素質的科學方法。古代中醫就認爲孕婦應該約束自己的言行來感化腹中的胎兒，使其一生有一個良好的開端。現代的胎教理論已經發展爲成熟的理論體系。而孕期做瑜伽對胎兒有着良好的影響。讓準媽媽有意識地控制大腦系統，進而更加有效地幫助孕媽媽平靜心靈、減少壓力、使身體和心靈都得到平和。瑜伽練習時，能夠給予胎兒既適當又溫和的刺激與按摩，提高胎兒對外界的反應度。胎兒不僅僅依靠母體的生理機能健康，而且對於母親的精神狀態、心態平衡與否更爲敏感。所以，準媽媽要將樂觀、活潑、感恩等積極的人生態度作爲訊息傳達給胎兒，這也是很好的胎教效果。而準媽媽因爲懷孕分泌的孕激素增加而引起心煩、氣燥、易怒、傷感等不良情緒，也會在孕期瑜伽中得到緩解和釋放。我的一個朋友，有兩個孩子，生第一個孩子的時候還沒有練習瑜伽，出生後孩子性情敏感急躁，讓她費盡心力，懷第二個孩子時她一直堅持練習瑜伽，孩子出生後性情平和乖巧，讓媽媽感動不已。
準媽媽做瑜伽胎教的時間以孕期13周以後至28周之前爲佳，孕期瑜伽以冥想爲主，配合輕柔的肢體伸展，讓身心得到放鬆。
對於初級瑜伽愛好者而言，可能在進入冥想時出現困難，所以我們在這裏給一些小小的.提示供大家來參考：
瑜伽的冥想是讓習練者把思緒只停留在一點上，固定不動，以觀察自我。而胎教的冥想有所不同，是指進入冥想狀態時，另一個自我在靜靜端詳懷孕的你和你肚子裏的寶寶。
通過瑜伽的冥想排空雜念，寶寶和你可以漸漸地明瞭真正的自己，發現自在的智慧和寧靜。使寶寶與你在心靈和身體上都得到平和，這纔是懷孕期間我們最想要的胎教和達到和諧的狀態。
通常，我會選一段很輕柔舒緩的音樂，音樂中最好配合有海浪輕拍堤岸的聲音。盤腿坐在地毯上或墊子上，想象我和寶寶正坐在海邊，海風輕輕地撫過臉龐，海浪在耳邊低低地吟唱。深深地吸----呼----隱隱約約嗅到海風帶來的淡淡鹽味。伴隨着我的一呼一吸，寶寶與我共享這美好的時刻。
媽媽的每次呼吸都是與胎寶寶最好的溝通和共鳴，想象我和寶寶端坐在地上，我正感受着藍天、白雲、海風、陽光……寶寶坐在子宮裏，胎膜是籠罩寶寶全身的天然光環，正在接受媽媽呼吸帶給寶寶的新鮮氧氣。另一個我就站在正前方，靜靜地端詳着母子倆，慢慢地、慢慢地，我們沉浸在無盡的快樂、愉悅之中。
除了選擇一段我們非常喜歡的音樂幫助我們進入冥想狀態以外，我們做冥想瑜伽時需要選擇一個幽靜的氛圍。
最好在每天的同一時間、同一地點，黎明和黃昏是做瑜伽冥想的最好時間。
坐姿一定要穩定、舒適；頭、頸、背挺直，儘量保持在一條線上。
記住無論在什麼時侯做瑜珈，呼吸都是最重要的，緩慢而深沉地呼吸更能幫助我們進入狀態。
準媽媽練瑜伽成胎教新模式2
孕期做瑜伽的好處
1、增加生產力
孕婦在產前進行瑜伽練習，能夠幫助孕婦在生產時放鬆或控制腹部的肌肉，擴張骨盆、子宮收縮，這樣能夠有效縮短產程，減少生產過程中的痛楚和不適。
2、預防腰痠背痛
孕婦經常練習瑜伽還能提高孕婦的耐力、肌肉強度、柔軟度及平衡力，減少腰痠背痛，這能能夠更加強化關節和肌肉，對於孕婦在孕期出現的骨骼耗損、肌肉勞累、腰痠背痛有很好的預防作用。
3、放鬆緊張精神
孕婦在練習瑜伽的時候，瑜伽特有的柔軟細長的呼吸能夠幫助孕婦放鬆懷孕的緊張情緒。而在生產時這種呼吸方法也能讓孕婦集中注意力，消除不安情緒，幫助生產過程更順利。
4、調整骨盆
瑜伽動作不斷的向上、向側邊延伸能夠幫助腹部不斷增大，並且能夠幫助孕婦調整骨盆，在分娩前更好的打開骨盆來幫助分娩。這樣也能很好滴幫助孕媽生產之後身體的恢復哦。
5、改善便祕
孕婦在孕期進行溫和的瑜伽鍛鍊，能夠有效地對五臟六腑進行按摩。我們知道便祕很大一個原因就是現半身、腹部的血液循環不暢。這樣進行鍛鍊，能夠有效緩解。對於孕期出現的痔瘡以及產後便祕都有不錯預防效果。
6、改善睡眠
瑜伽動作講究向外延伸，通過各種延伸動作能夠使肌肉很好地放鬆；而使用的瑜伽呼吸閥也能幫助身體延伸，這樣做能夠讓孕媽媽減少焦躁的情緒、舒緩勞累的肌肉，晚上睡眠質量也能提高，失眠不那麼容易找上門。
7、產後身材的恢復
很多孕婦在孕期爲了給寶寶足夠的營養，就算胖到難以收拾也還是硬着頭皮吃。產後卻不得不做一個像是中年發胖的歐巴桑。想要在生完孩子之後依舊擁有正常迷人的身材，就練習瑜伽吧。不僅可以幫助你在孕期控制體重，也能幫助你在產後塑形。
8、促進身體發育
準媽媽們進行適當地瑜伽鍛鍊對寶寶的成長也是有利的。通過運動，母體的血液循環增強了，也增加了對寶寶的氧氣和營養的供養，這對促進寶寶的大腦和身體發育都是有好處的。
9、靈活敏銳
孕媽媽在進行瑜伽練習的時候，一系列的動作對於寶寶的適當溫和的按摩刺激，能夠使寶寶增強對外界的反應。這樣胎兒能夠變得很靈活、敏銳，這對於胎兒的健康成長大有裨益。
10、形成樂觀性格
練習瑜伽的準媽媽，心情輕鬆，這對於腹中胎兒形成積極樂觀的性格是有很大的幫助。
