職場準媽媽如何進行胎教早教

職場準媽媽如何進行胎教早教，對於很多職場準媽媽來說，不僅要應付工作上的問題，還要照顧好肚子裏的寶寶，其實在工作之餘也可以做到胎教早教，今天爲大家帶來的是職場準媽媽如何進行胎教早教。

職場孕婦如何進行胎教

利用上下班時間進行音樂胎教。雖然有些麻煩，但是爲了胎兒，把上下班時間提前30分鐘至1小時吧。避開上下班的高峯期，提前到公司後可以輕鬆地聽聽音樂、讀讀書，爲胎教留出時間。

利用午休時間散步、做體操。長時間保持坐姿會讓肚子很難受，或是造成腿部水腫。孕早期時身體就像感冒了似的，綿軟無力，經常犯困，所以要隨時呼吸新鮮空氣，轉換心情。

制訂飲食胎教原則。養成規律的一日三餐的飲食習慣，也是一種優秀的飲食胎教。經常喝咖啡的媽媽要控制爲一天一杯，改以健康的花草茶或清水爲飲料。

下班後進行胎談胎教。工作繁忙，過度疲勞，職場媽媽不由自主地會增加心理壓力，或是火氣變大。爲了胎教不能過於勞累，下班後換個舒服的姿勢，把一天的事情講給胎兒聽。胎教中最重要的不是時間長短，而是媽媽與胎兒進行情感交流的程度。

適合職場孕婦的推薦方式

撫摸胎教：應在懷孕24周後進行，一般每天可進行3次，每次約5分鐘，起牀後和睡覺前是進行撫摸胎教的好時機，應避免在飽食後進行。準媽媽應排空小便、平臥牀上，下肢膝關節向腹部彎曲，全身放鬆。先用手在腹部輕輕撫摸片刻，再用手指在胎兒的體部輕壓一下，可交替進行。

音樂胎教：準媽媽們可以每天定時欣賞一些名曲和輕音樂，也可將耳機或微型錄音機的'揚聲器放在腹部並不斷移動，注意音量不宜過大、時間不宜過長。

語言胎教：可以利用彩色卡片教給寶寶語言、文字、數字或圖形，也可以給寶寶讀一些兒童讀物、兒歌等，包括一些輕鬆幽默、積極陽光的文學作品。

環境胎教：一種非常重要的胎教方法，和諧的家庭氣氛對胎兒的生長髮育影響很大。夫妻互諒互慰是營造融洽的夫妻關係和溫馨和諧的家庭氛圍的關鍵。

1、加大工作餐的營養價值

對於在外就餐的職場準媽媽，往往容易攝入大量的脂肪，卻很難補充充足的蛋白質和蔬菜，這樣不僅容易造成營養素攝取不均衡，影響胎寶寶的生長髮育，而且由於脂肪的大量攝入還有可能讓準媽媽胖起來，因此從這個月開始，準媽媽要加大工作餐的營養力度和營養均衡了。

有的公司會選擇外送的盒飯，這種情況下在菜式的選擇上，準媽媽就應該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐裏米飯、魚、肉蔬菜都有，這樣的套餐營養配比較均衡；如果公司沒有統一安排午餐，準媽媽要到外面餐廳吃飯的話，在選擇餐館的時候就要注意衛生狀況，最好自帶餐具，以免感染細菌。爲了彌補新鮮蔬菜補充的不足，準媽媽最好在午飯後30分鐘吃個水果，以補充體內維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便的話，可以在早上出門前把水果清洗乾淨，然後用保鮮膜包裹帶到公司；還可以每天帶一包牛奶到公司，以確保鈣質的補充。

需要注意的是，在外用餐的準媽媽要遠離油炸食物。因爲外面的油炸類食物在製作過程中所用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油，而這種反覆沸騰過的油中含有很多有害物質，所以準媽媽應該遠離。再有，準媽媽不要吃太鹹的食物，以防止體內水鈉瀦留，引起血壓上升或雙足浮腫，對於其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕，以免給身體造成諸多不適。對於飲料的挑選，應當選擇礦泉水和純果汁，不要選擇色素含量高的飲料和碳酸飲料，更不要選擇含咖啡或酒精的飲料。

2、讓自己的工作環境更舒適

由於準媽媽從這個月開始身體有了明顯的變化，因此更要注意創造一個舒適溫馨的辦公環境。準媽媽可以在辦公桌底下放個鞋盒作擱腳凳，並放雙拖鞋，儘量把腳放舒服不要懸空放置；採取防護措施的話，在電腦前工作不會損害胎寶寶的發育，但準媽媽卻更容易受腕管綜合徵的影響，因此應採取措施把桌椅調整得儘可能地舒適；要注意適當的休息，工作一段時間後要適當地做做伸展運動，擡腿並適當按摩小腿部以放鬆壓力要多喝水，可以在辦公桌上準備一個大水杯井隨時填滿它；一有尿意就要立即去廁所，即使手頭工作再忙也不能憋尿。