減肥會反彈的原因是什麼，運動是最健康的減肥方式，單一的運動雖然可以達到減肥的效果，但等身體適應的時候，體重也會慢慢的回升，下面小編帶你瞭解減肥會反彈的原因是什麼。
減肥會反彈的原因是什麼1
減肥反彈原因一：單一的食物
很多人都會利用一些減肥方法進行減肥，比如蘋果減肥法、黃瓜減肥法或者是西紅柿減肥法，剛開始的時候可能還會有效果，但是過一段時間就會發現身體的營養跟不上，於是就會攝入一些其它的食物，最後還是導致減肥失敗，還有一種情況就是長期的攝入單一的營養，身體的新陳代謝功能會減慢，對於身體也會造成傷害，最後減肥還是會失敗。
減肥反彈原因二：不吃帶油的食物
減肥期間，不吃油膩的食物是正確的，但是如果一點油都不碰的話也是不正確的，因爲身體沒有攝入油脂的話，頭髮和皮膚就會變得很乾燥，而且少吃油這種雖然可以短時間的看見成效，但是當你恢復飲食之後身體還是會繼續肥胖，所以這種是不健康且易反彈的減肥方式。
減肥反彈原因三：節食減肥
很多人都喜歡利用節食達到減肥的.效果，但是節食減肥是反彈最快的，就算你能快速的看見效果，但是當你體重下來，然後自己也不節制的話，體重就會快速的回升，因爲節食減肥瘦的只是身體的水分，而不是油脂，所以容易反彈。
減肥反彈原因四：單一的運動
運動是最健康的減肥方式，單一的運動雖然可以達到減肥的效果，但是並不能保持下來，等到身體適應這個運動量的時候，體重也會慢慢的回升，所以減肥一定不能採取單一的減肥方式，而是要根據自己身體的適應能力進行調節，這樣才能保證減肥不反彈。
總結：
減肥會反彈的原因有以上文章介紹的4種，除了不正確的減肥方式外，還有一種就是沒有堅持，減肥是一項長期的事業，沒有堅持是很容易反彈的，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的美體知識可關注。
減肥會反彈的原因是什麼2
爲什麼減肥成功後會反彈
可以達到短時間內快速減肥的，通常都是較不健康的方式，如吃減肥藥、減肥食品、斷食、節食等等。想達到快速減肥目的的人，多較無恆心、毅力，通常減肥的成果維持不久就會因爲不良的生活習慣或是忍不住口腹之慾而破功！減輕了3公斤，在減肥後大吃大喝的結果，可能胖回來5公斤！
節食捱的很辛苦，一放棄就大吃大喝，暴飲暴食過後又產生罪惡感，再開始減肥，一再反覆的減重，體重升升降降會使基礎代謝率下降，減去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，復胖後胖回來的可都是脂肪，這就是所謂的“溜溜球效應”。
減肥手段激烈者，多無法維持長久，“溜溜球效應”使得這些減肥失敗的常客也多是復胖的高危險羣。光靠節食或其它方法來減肥的人容易復胖，多數是因爲基礎代謝率的下降使得減肥得成果不易維持。運動可以提高基礎代謝率，是維持體重最好的方法，有將運動納入減肥項目的人因可維持一定的基礎代謝率，所以比較不容易復胖。
怎樣防止反彈
一、良好的生活方式和飲食習慣
良好的生活方式和飲食習慣是防止再“復胖”的保障。
飲水不足：新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天應喝8杯水。其實，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞民傷財地吃一堆減肥藥。良好的生活習慣不但可以幫你防止反彈，還可以練出翹臀，甚至幫你美白肌膚。
二、每天安排適當運動
肥胖度在15%以下，希望維持體型健美者，建議每天安排適當運動。
1、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。對於四肢精細、體重標準，唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人，其實只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去二斤聚積於腹部的脂肪。
2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。減肥者可以以此爲目標，控制飲食，早日擁有健康又苗條的體態。
