減肥爲什麼會反彈，不同的運動適合在不同的時間做，經常不運動的人要注意這幾點了，適量運動才能對生活充滿熱情，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，下面小編帶你瞭解減肥爲什麼會反彈好處。
減肥爲什麼會反彈1
減肥爲什麼會反彈？
其實並不是所有減肥都會反彈，而是不能長久持續的減肥會反彈。
不反彈的減肥，跟方法、心態、後期的保持都有很大的關係。但最根本的，還是持續的問題。應該說，真正成功不反彈的減肥，應該從一開始就考慮到是否會反彈的問題。
但大多數必然反彈的減肥方法，其實從一開始就註定會失敗。
我們先來看看，哪些減肥方式容易反彈。
1、減肥藥。
現在真正國家認可的減肥藥，也就奧利司他了吧。這種藥物主要是阻斷脂肪的吸收爲主，但在使用的時候，也依然要結合低熱量飲食和運動。至於能不能保持減肥的成功，還是跟後期的飲食習慣有關聯。
至於其他各種名目的減肥藥，多是通過抑制食慾、減少消化道內營養物質的吸收以及利用激素類藥物達到減肥目的。副作用或多或少都有，什麼口渴，心慌、失眠、心跳加速各種的，且不說健康，就是有效果，這個效果也不會持續太久。
你只需要想一下，你能不能長年累月的吃減肥藥？如果不能，那麼反彈的.風險就一直存在。
2、鍼灸拔罐按摩節食系列
使用這種方式減肥的人不少，減下來的人也不少，但是反彈的更多，且是反彈的重災區。
主要原因是，這些方式背後，都要求吃得極爲苛刻，只吃某些食物或者完全不能吃某些食物，比如只吃蔬菜，牛肉，完全不吃米飯、麪食等主食。
在持續1個月左右這樣的飲食配合之下，體重是減下去了不少，但肌肉和水分也減下去了；且這種飲食方式能量攝入不足，幾乎沒力氣運動，體能不但不能增加甚至還會弱化體質，變得更爲虛弱。
關鍵是，這種方式，飲食的控制是短暫的，且壓抑的。一旦恢復正常進食，分分鐘就漲回來，且長回來的體重，以脂肪居多。因爲肌肉要減少容易，但要增加需要持久的鍛鍊。但節食形式的減肥，肌肉減掉了，卻沒有相應的鍛鍊來增加肌肉，長肉的時候長脂肪更多，同樣的重量反彈回來，還會顯得更胖。
3、不能長久堅持的減肥方式
不管是節食、運動，還是各種奇奇怪怪的減肥祕方，我們不能只看當下，你能堅持多久，你希望多久不反彈？
如果你希望五年不反彈，那麼這種方式你能不能堅持五年？
所有不能長久堅持下來的減肥，都有反彈的風險。
爲什麼會反彈？
反彈，其實本質就是攝入的能量還是超過了身體的需要，被儲存起來了。
反彈的過程就是一個重新長胖的過程。想想我們爲什麼長胖了？是不是還是因爲吃得多，吃太多高糖高脂高熱量食物？
拋開我們無法控制的基因、激素等原因，大部分的長胖，都是吃進去能量過剩，或者消耗趕不上攝入。
如果我們能夠保持自己的熱量攝入跟支出，保持長久的平衡，那麼我們就能夠長久的保持體重。
吃得健康、吃得合理、運動消耗，這些都是保持熱量平衡的方式。能讓自己不攝入過量，就能讓自己不反彈。
反彈從本質上來說，跟減肥方式有關聯，但關聯不是最大。最主要的，是你使用的減肥方式能不能持久的堅持下來，成爲你生活的一部分。
即便是節食，你能幾十年如一日的節食，那麼可能也不會反彈。
即便是運動，非常健康也減下來了，但是如果你長時間不運動，你依然有可能會反彈。
什麼最持久？是習慣，是生活方式。除此之外，我想不出什麼，可以自然的，不用花費大量意志去控制的，能長久的、健康、且輕鬆的保持體重的方式。
如果你的生活方式，是一種健康的、不會讓你囤積過量脂肪的方式，那麼，你就擁有了減肥不反彈的能力。
減肥爲什麼會反彈2
減肥反彈會比原來胖嗎
每個人的情況不同。
雖然很多人在減肥之後都會出現反彈的情況，但是大多數人會反彈會原來的體重水平，而有一部分人甚至有可能會比原來還要胖。
減肥之後爲什麼會反彈
其實減肥反彈是很常見的現象。
主要原因是減肥成功之後沒有繼續堅持減肥期間的習慣從而導致體重又重新增加。如果減掉的體重不是脂肪，而是蛋白質，那麼體重反彈是無法避免的。身體中的蛋白質的量和基礎代謝是直接相關的。換句話說，身體蛋白質少了，基礎代謝率就必然下降。你做什麼事情都比以前消耗得更少，那麼吃同樣的東西時，身體變得節約了，就更容易變胖。
減肥反彈了還能再瘦下來嗎
減肥即使出現了反彈的情況也還是可以瘦下來的，因此不用太過擔心。
如果在減肥的過程中或者減肥成功之後出現反彈的情況，一定要迅速選擇應對的方式，積極採取減肥的手段。減肥如果是出現了反彈，這個時候想要瘦下來，可能比之前減肥的難度更大一些。因爲經過之前的減肥瘦身，身體對於運動強度的適應力已經提高，這個時候想要運動瘦身，運動的強度要比之前稍微提高，效果纔會好。
