運動減肥反彈原因，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動還是比較高強度的，我們要合理安排運動時間，如果想要鍛鍊自己就可以考慮多運動，下面小編帶你瞭解運動減肥反彈原因。
運動減肥反彈原因1
沒達到減肥週期
成年之後，人的脂肪細胞數量就不會再有增減，發生變化的是體積，而人體細胞的更新週期通常要90天-180天。
脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變，如果沒有達到細胞更新的時間，是很容易反彈的。
沒養成好生活習慣
好的生活習慣可以幫你更好的養成易瘦體質。而壞的生活習慣不僅會破壞你的減肥計劃，還會影響你的身體健康。
減肥成功後的你又回到原先壞的生活習慣中，暴飲暴食、通宵熬夜的話，這樣放縱自己也會很容易反彈。
吃減肥藥減肥
藥物減肥可分以下幾類：增強能量消耗的藥物；抑制食慾的藥物；阻止消化吸收的藥物；影響脂肪代謝的藥物。
減肥藥物除了影響機體對熱能物質的吸收外，還影響機體對其它營養素的吸收利用，並且可能影響身體健康。
節食減肥
節食減肥攝入熱量過低，容易營養不良，降低身體基礎代謝率。而基礎代謝纔是熱量消耗的大戶。
當你節食瘦身後，回覆正常飲食，會因爲身體低代謝率容易長胖。
大量運動減肥
大量運動後，消耗率增強，吸收率也會增強，少吃多動確實會很容易瘦下來。
如果不能堅持運動的話，一旦停止運動後，身體消耗率下降，很容易反彈復胖。
運動減肥反彈原因2
1、只吃單一食物，減肥反彈率高達95%
大多數減重的人會吃很多黃瓜和番茄來瘦身，的確可以在最開始看到不錯的.效果。但你只知其一不知其二了，單一食物的復胖率是最高的！
單一的食物裏通常只有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會因爲攝取不到合理完備的營養，而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變得不好。
長時間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會受影響。而且由於身體的攝取功能已經紊亂，光吃一點其他東西更容易復胖！
抗反彈方法：營養要均衡
面對如此高的反彈率，建議這樣的人們還是要儘量攝取一些其他食物，像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過多攝取油脂，瘦的方法並不只有黃瓜和番茄哦。
２、滴油不佔，減肥反彈率90%
在所有的營養成分裏，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發胖的，所以一直被當作減肥的大敵。
但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭髮都會變得乾燥，指甲也容易斷裂，結果就算是體重輕了，也不會有白裏透紅的好氣色。
抗反彈方法：替換食用油
儘量不選擇動物性油脂，可以選擇橄欖油或茶樹油。而食材內，例如肉的外皮不要吃，肥肉改成瘦身等，這樣一來，才能瘦得漂亮，瘦得健康。
３、只吃低熱量食物，減肥反彈率70%
香菇、豆腐等的確可以作爲減肥餐，雖然這些食物對身體的確有益，但像單一食物減肥法一樣，身體會完全受不了這種嚴酷折磨。
一旦身體攝取營養的平衡被打破，復胖將如影隨形。而且，有些飲料雖然已經強調是零卡路里，其中的糖分也不可忽視。
抗反彈方法：適當攝入糖分
卡路里只是代表了熱量，保持身體一定熱量是非常重要的。所以，想保持身材，控制糖的攝入量是非常重要的。對於一些飲料、高糖的食物可以儘量敬而遠之。
