不管是爬樓梯減肥還是跳繩減肥都是可以的，而且都是非常有效的。跳繩作爲一項容易入門的運動，好處也是很多的，能很好地幫助身體排出很多的垃圾。不過爲了更好地進行減脂，任何運動必不可少的都是堅持。
爬樓梯和跳繩哪個減肥效果好呀1
爬樓的訓練方法
每天上班提前20分鐘，快速爬上12樓，然後利用下樓時稍作休整，如此20次，初次爬樓者可以酌情安排爬樓次數，堅持下去一月至少可以減十斤。當然，下班後能夠步行回家，並且晚餐以果蔬替代就會收到意想不到的功效。上的時候是兩步一個臺階的上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿後部的肌肉;下的時候是一個臺階一個臺階的下，這個是爲安全考慮。這樣上下來回100大約是30分鐘。
跳繩的訓練方法
跳繩減肥：跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤爲適宜。
其實，雖然說爬樓梯減肥有很好的鍛鍊效果，但並不是沒有個人都有樓梯可以爬，而且爬樓梯減肥的可操作性相對來說沒有跳繩來得方便，所以建議大家還是通過跳繩的方式減肥，跳繩對於場地以及器械都沒有很高的要求，操作起來更爲方便。
爬樓梯和跳繩哪個減肥效果好呀2
無繩跳繩可以減肥嗎
可以減肥，但是需要很好的堅持纔會有效果的，只是無繩跳繩是減少了繩子的阻力，比起有繩子的運動，無繩子的消耗是會少一點的，但是還是會有很大的差別，不過只要是全身的運動都是減肥。只要是全身性的運動都是能減肥的，而且只要是堅持鍛鍊都是很有效果的。而且無繩的跳繩還是需要很多的方法的。
每次的跳繩都是一種很好的'運動方式，而且比起一般的跑步，跳繩是會有很多的好處的，最起碼呼吸上面是不會感到難受的，而且也是可以自己控制節奏的。跳躍的高度一般是幾釐米左右是最好的，對身體來說也是很好的適應力，對於大部分人來說，就是一個很好的鍛鍊方法，堅持纔會有效果。
怎樣跳繩減肥效果好
有規律的進行運動，而且是需要堅持纔會有很好的效果，跟自己設定一個很好的時間就去完成，也是幫助自己更加的自律，而堅持一段時間之後就是很好的結果。無繩跳繩鍛鍊自身也有非常多優勢，和傳統的跳繩非常相似，只是更加地信息化，可以隨時提供我們鍛鍊數據，更好地管理減肥數據。如果每天通過變換花樣跳繩1小時，跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當於慢跑3個小時。
跳繩除了堅持好的運動姿勢以外，還需要很好的運動習慣，跟自己算一下時間，不過有氧的運動還是超過30分鐘纔是最好的運動方式，但是也是不能超過一個小時，不然身體會受不了。一次跳繩最多不能超過一個半小時，超過一個半小時會讓你的身體感覺極度疲勞，也會帶來一些負面影響，他將會影響你第二天的工作和生活，所以每天維持在45分鐘的跳繩是最好的。
