晚上吃青菜可以減肥嗎？對於肥胖人來說，減肥是一件重要的事，很多人都通過做運動和飲食來減肥，通過飲食來減肥要注意什麼呢？下面小編分享晚上吃青菜可以減肥的文章，一起來看下吧。
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青菜清腸胃，可以更好的吸收其中的礦物質及維生素，而且又利於減肥。餐前吃點蔬菜能有效地給胃部殺毒，有助於防胃癌。據介紹，蔬菜中含有極豐富的硝酸鹽，它進入胃部後可以產生一種叫氧化氮的化合物，而氧化氮能殺死胃中的有害細菌，故餐前先吃些蔬菜可對防止胃癌起到一定作用。此外，青菜全部與正餐一同進食，會影響消化及營養的吸收。
另一方面，空肚吃蔬菜，蔬菜的養分會在短時間內進至血液中，有助於補充體力和養分，使人精神煥發。色彩鮮豔的青菜對防癌作用極佳，因此，可選擇幾樣爽口而又賞心悅目的蔬菜用來餐前開胃。如、胡蘿蔔，青蘿蔔皮切成絲放點醋和糖或切成塊直接食用。紅紅綠綠的蔬菜放入盤中，看起來開心，吃起來開胃。
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青菜能減肥嗎
青菜卻有幫助減肥瘦身的功效，青菜維生素含量高，幾乎無脂肪含量，而且它豐富的膳食纖維，可以很好的幫助促進消化，達到減肥瘦身的目的。但純粹的靠吃青菜來減肥是不科學的，因爲它並不健康，減肥是一個循序進漸的過程，除了飲食合理調整外，還要搭配上運動。
青菜是減肥期間最好的調節食物，但運動也是必不可少的，飲食不能一定子全部的調整，可以慢慢的進行改變。減肥是一個長期堅持的過程，短時間縮食肯定有效果，但它並不會保持很長的時間。所以運動是很重要，除了多吃青菜，要堅持長期運動。
減肥期間可以吃的青菜有什麼
減肥期間可以吃的`青菜多不勝數，像菜心、小白菜、油麥菜等都是不錯的選擇，吃青菜以水煮爲最佳，減少油脂的過量攝入。可以搭配適量的牛肉，這樣吃起來更有滋味，而且營養也能保障。不能一味的減肥瘦身，而不注意營養，要以健康減肥爲基準。
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吃水果如何減肥
一、蘋果減肥早在好幾年前，就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
二、奇異果減肥維他命C超多的奇異果（獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內！
和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便祕幫助消化美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃！
三、百香果裏含有多種維生素、胡蘿蔔素和各種微量元素，是一種營養價值很高的水果。經常食用可以提高人體免疫力、消除疲勞等。百香果中含有的果酸可以促進腸胃的消化，幫助我們排出多餘的毒素和垃圾，起到瘦身減肥的效果。
