哪種睡姿最有利，人一生中有大部分時間都在睡眠中度過，養成良好的睡眠習慣對我們的身體纔有益，只有夜間保證了優質的睡眠，白天才有能量去應對學習或者生活，下面具體來看看哪種睡姿最有利？
哪種睡姿最有利1
1、仰臥：容易做惡夢
這種睡姿比較多，大約佔人羣50％~60％。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官。
但仰臥位的缺點是：有人習慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠；有人習慣枕高枕頭，不利於頸椎健康；胖的人，軟組織較鬆弛。仰臥時，舌根後綴，易打唿嚕，甚至出現唿吸暫停的現象。
2、俯臥：傷乳房、傷心臟
這種睡姿的人比較少，約佔5％。趴着睡，身體重量會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響唿吸和循環。人會出現胸悶、憋氣、唿吸不暢、心前區不適等感受。
對於女性朋友，俯臥位還會壓迫乳房。乳房受壓，會影響血液循環。
3、左側臥：加重心臟負擔
左側臥占人羣20％~30％。大家知道，心臟處於整個胸廓的左側，如果左側睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液循環，心臟的做功就會大，加重心臟負擔。對一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議採用左側睡眠。
但對於孕中後期女性來說，左側臥是最佳睡姿。如果仰臥，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致迴心血量減少，會導致仰臥位性低血壓。
不建議右側臥位，是因爲懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側臥位。
4、右側臥：日常健康睡姿
這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿，主要是因爲它不會壓迫到心臟；胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行，有利於消化；肝臟位於右上腹，右側臥位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。
因此保持右側臥位，對身體健康更有好處。且對於早孕期女性來說，子宮小，右側臥位爲好。
最健康的睡姿：右側臥
綜合以上4種睡姿，右側臥更健康一些，仰臥次之。
右側臥時，雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位於胸腔偏左位置，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以一般來說，人側臥時以右側爲宜。
值得注意的是，側臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。不過，睡姿不是一成不變的。對於正常人來說，左側臥、仰臥、右側臥都可以。相互調節、搭配，對於嵴柱和嵴柱兩側的肌肉，都是一個很好的休息。
但如果有心臟病、高血壓，或者是孕婦的話，就要選擇最利於健康的睡姿了。
幾種常見病的適宜睡姿
對患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢很有必要，不能機械地強求右側臥位。自行採取一些保護性睡姿，對預防疾病的發生或減輕疾病的症狀都是有益的。
要知道，許多疾病就是由於睡姿不當誘發或加重的`。下面我們就來具體介紹幾種常見病的適宜睡姿：
1、肺結核
兩邊肺部都有病的人，最好採用仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡；右肺有病，則宜右側睡。
2、心肌炎、哮喘、心力衰竭
採取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循環，減少肺部瘀血，增加氧氣的吸入量，有利於症狀的緩解與休息。
3、中耳炎
一般膿汁會灌滿患側耳道，爲使膿汁引流通暢，可採取患側臥位，以促使膿液排出。
4、胃潰瘍
胃潰瘍病人宜提倡左側臥位。如果向右側臥，從胃部流向食管的酸性液體迴流量大大多於正常情況，而且持續不斷，可引起胃部灼痛。
5、心臟病
心臟代償功能尚好者，可向右側臥。若已出現心衰，可採用半臥位，以減輕唿吸困難，切忌左側臥或俯臥。
6、高血壓
高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡姿應爲半臥位或側臥位，可使用15釐米高的枕頭，太高或太低都會產生不適感。
7、膽囊炎、膽石症
宜採取右側臥位，這樣有利於膽汁的排泄，防止結石嵌頓、梗阻，從而緩解疼痛。
8、腰背痛
適宜側臥睡，這樣可以使肌肉完全鬆弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或壓迫神經，而引起或加重腰背疼痛。
9、頸椎病
睡覺時應把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空，也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。
人生有那麼多的時間是在睡眠中度過，睡不好是很多疾病的誘發因素，所以大家一定要重視睡姿問題，選擇適合自己的睡姿才能睡出健康。
哪種睡姿最有利2
哪種睡姿最有利於健康？
1、仰臥
仰臥睡姿是生活中非常受歡迎的一種姿勢，能夠讓四肢全部伸展開來，是最爲放鬆的一個睡覺姿勢，而且這種睡覺姿勢不會壓迫到身體的器官。但是這種睡姿也是存在缺點的，如果不小心把手放到胸口，特別容易做噩夢。如果身體非常的肥胖，用這種姿勢睡覺容易打呼嚕，而且容易出現呼吸暫停的問題。
2、俯臥
現實生活中也有一部分人喜歡趴着睡覺，他們覺得這樣睡比較有安全感。但是這種睡姿帶來的危害是顯而易見的，趴着睡身體的重量會壓迫到胸口，對心臟也是一種壓迫，會影響心肺功能，影響人們的呼吸。
如果用這種睡姿發現呼吸不暢，有胸悶氣短的問題，就要趕緊換姿勢。而且女性用這種睡姿還會壓迫到乳房，影響乳腺健康，青春期少女千萬不要用這種睡姿，不然會影響乳房的發育。
3、左側臥
大約有20%~30%的人用這種睡覺姿勢，雖然比較常見，但是也有缺點。心臟處於胸廓的左側，如果用左側臥的姿勢睡覺，會加重心臟的負擔。老年人千萬不要有這種睡眠姿勢，有心臟方面疾病的人也不要有這種睡眠姿勢，儘量建議選擇右側臥。不過懷孕的女性一般是建議她們左側臥睡覺的，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側的輸尿管，右側臥睡覺會讓輸尿管擴張，甚至會引起腎積水。
4、右側臥
相對於以上這三種睡眠姿勢來說，右側臥是最爲健康的睡覺姿勢。首先它不會壓迫到人的心臟，因爲心臟在靠左的地方。其次也不會影響到胃腸道，因爲胃通向十二指腸、小腸通向大腸的口都是向右側開。也不會影響到肝臟的健康，利於肝臟的血液循環。
5、具體問題具體分析
如果人們患了疾病，就應該根據疾病的情況選擇最合適的睡覺姿勢。如果腰背部疼痛，應該選擇錯誤的睡姿，並且把U型枕夾在膝蓋之間，會讓身體更加舒服。如果得了腰間盤突出，儘量選擇仰臥，最好選擇中等硬度的牀。如果得了鼻部的疾病，或者有睡眠呼吸暫停綜合徵，就應該選擇側臥，保持口鼻空氣流通。
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5種常見的錯誤睡姿：
1、趴着睡覺，會壓迫心臟
我們都知道，睡眠使我們應該有一個良好的呼吸狀態。但我們在趴着睡覺時，容易流口水，而且趴着睡很容易導致我們的胸部被壓迫，影響氣血的運行，導致我們人體出現心臟不適，呼吸困難等症狀。中醫上認爲這是由於趴着睡，會導致我們心臟衰竭，進而引起氣血不足。
2、蜷着睡覺，會傷頸背
有研究發現，每五個人中，可能就有一個人患過背痛或頸痛的問題，其實導致背部和頸部疼痛，很大原因都是因爲睡眠姿勢不良造成的。中醫上認爲，如果血脈不暢，就會產生虛徵反應。所以不論坐着、站着、還是躺着，都應該保持最舒適的姿勢，才能讓我們的背部和腰部，避免產生不適感。
3、仰面朝天，會傷肺
保持仰臥睡姿時，我們面孔中開竅的部位朝上的時候比較多，而氣與津液走勢爲下行。所以在熟睡中，臉孔朝上，會導致我們的口水流入氣管或舌根下墜，很容易導致人嗆咳或打呼嚕，嚴重的話可能會導致器質問題，對我們肺部氣血的運行有很不利的影響。所以睡覺時最好多變換一下睡姿，來有效避免肺部傷害。
4、枕臂而眠，會阻氣血
枕着我們的手臂睡覺，如果堅持幾小時不動，醒來後會發現自己的胳膊嚴重麻痹。這是因爲睡眠中我們的氣血與呼吸，都會進入一個平穩規律的狀態。在沉睡中，如果枕着胳膊睡覺，很容易導致我們肢體氣血阻滯，就會進入麻痹期。
5、全身側臥，容易腦梗
有研究發現，腦梗病人如果一直保持側臥睡姿，很容易導致血流障礙加重，導致進度的血流速度減緩，在動脈內膜損傷處容易凝聚成血栓。所以如果我們平常人，經常保持完全側身睡，壓住半邊身子的話，時間一長很容易造成腦梗。
