哪種睡姿科學，健康是我們的首要任務，因爲有好的身體才能享受好生活，但很多的人覺得無所謂，覺得沒必要那麼注意，但這樣往往會損害到我們的身體，那麼以下是關於哪種睡姿科學。
哪種睡姿科學1
最好的睡姿，其實是平躺睡，也就是我們說的仰臥，這種睡姿適合大多數人，在仰臥的時候，會發現後背的肌肉處於放鬆狀態下，脖頸也是如此，也變得很放鬆，並且這個睡姿對脊柱、脊椎並不會造成擠壓，受到的壓力減少。
睡覺時，採用仰臥睡姿，會發現身體得到舒展，此時選擇一個適宜睡眠的枕頭，對促進睡眠、獲得高質量睡眠是比較好的，保持在8—10cm的枕頭就很不錯。而對於胃食管反流的人，可以稍微把枕頭擡高兩釐米，使得食管比胃高一點，這樣能避免胃酸出現反流。當然，凡事也不是絕對的，這個睡姿就不適合打呼嚕的人，很容易出現通氣不順暢，打呼嚕更加明顯。
相比仰臥的睡姿，稍微差一點，就是側臥，側臥也分爲左側睡姿和右側睡姿，很多人會說右側睡姿最好，因爲右側可以避免心臟被壓迫，但事實上，採用右側不是會造成左肺壓迫到心臟嗎？
可見，這樣的說法缺乏說服力，特殊的人羣，更需要側臥睡姿，例如孕婦，隨着肚子裏寶寶一天比一天大，要是採用仰臥，很容易對胸前形成壓迫，側臥的睡姿，則可以保證血液流動順暢，並且不能固定某一側，可以換着方向，尤其是孕晚期，會感覺到勞累，更應該避免固定一側的睡姿。
不利於身體健康的睡姿，一定要避免，因爲一旦採用了，影響非常大，帶來的麻煩也不容小覷，很多人喜歡趴在牀上玩手機，確實很舒服，但是這樣的`睡姿，對健康存在隱患，上班族喜歡趴在辦公桌上睡覺，同樣不利於健康。
是因爲在趴着睡覺時，會導致人們的脊柱處於拱起狀態，對於正常的生理曲線變化是不利的，並且會導致關節肌肉受到了壓迫，尤其是脖頸，會感覺到很痠痛。趴着睡，會導致大腦血液流動不順暢，醒來後，感覺到大腦暈乎乎的。如果女性趴着睡覺，需要注意，在趴着睡的時候，對於她們的胸部會形成擠壓，導致這個部位面臨畸形發展。
還需要避免在睡覺時，把被子蒙着頭睡覺，這樣的睡姿，會因爲呼吸不到新鮮空氣，導致大腦暈乎乎的，並且被窩裏氣味，並沒有想象中那麼好。
睡姿決定健康，並不是誇張的說法，在睡覺的時候，儘量採用仰臥睡姿，也可以採用側臥睡姿，一定要避免趴着睡，或許在以前很多人會感覺到無所謂，事實上，帶來的影響還是比較大的，採用正確睡姿，不僅睡覺舒服，而且更加健康。
哪種睡姿科學2
仰臥容易做噩夢
不適合肥胖、打鼾和有呼吸道、心臟疾病及僵直性脊椎炎、腰痠背痛者。
仰臥的優點在於不會壓迫眼、鼻、口、耳及臉部肌膚。
缺點：（1）仰臥會壓迫脊椎及後肩腰部。現代城市人較缺乏運動，身體上的伸肌羣普遍緊繃，腰背循環較差，長時間仰臥因壓迫腰背部，會加重影響腰背的循環，造成腰痠背痛，肩胛骨跟肩關節一帶受擠壓而影響循環，加上白天肩關節的過度使用，常會造成肌腱關節囊發炎。
（2）仰臥時臉部多朝上，而氣與津液走勢則下行，舌根下墜，口水、痰、鼻涕等分泌物易流入氣管，阻塞呼吸道，非常不利於肺部氣血的運行，影響到肺功能，產生胸悶，容易做噩夢驚醒失眠，並形成打鼾、睡眠呼吸中止症，甚至猝死等。
俯臥適合打鼾者
俯臥的優點在於有安全感，避免因舌根下墜，分泌物流入呼吸道。俯臥還可減少因露肚皮而着涼的機會。適合無法仰臥者，如僵直性脊椎炎患者，腰痠背痛、睡覺打鼾者及睡眠呼吸中止症等患者。
缺點：頭頸須轉向另外一側，無法使脊椎和胸椎維持在一根直線上，會破壞頸椎、胸椎的正常弧度，容易造成頸椎受損，引發頭部、眼部、喉部及心臟等器官疾病。俯臥時會壓迫胸部，加重胸部心臟、肺臟之負荷。愛美的女性還要注意，俯臥時，因頭勢必轉向一側，臉部半側會緊貼牀面，會影響到臉部的血液循環。
右側臥有利於解除疲勞
不適合食道逆流、胃潰瘍、肺氣腫、肝膽病患者。
右側臥的優點在於，右側臥時，雙腿微屈，全身自然放鬆，有利於解除疲勞。身體自然屈曲是胎兒在母體的姿勢。從人體解剖和生理結構上看，因人體的胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以右側睡不會壓迫這些器官，有利於消化道內的食物由上到下地順暢運行。對於脾胃虛弱者，也有利於腸胃的消化和排空，幫助消化等等。
缺點：右側臥會使胃酸向食道逆流量大大多於正常情況，易導致食道逆流，如持續不斷，容易造成胃潰瘍、胃痛及消化功能障礙。
當然側臥不一定適合所有的人。據瞭解，有關專家調查了2000例腦梗塞病人，發現95%以上病人有着完全側身睡、壓住半邊身子的習慣，這樣的睡姿會使動脈硬化的患者加重血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，形成血栓，所以腦梗塞病人，宜選擇合適的高枕和仰臥較妥當。
左側臥適合孕婦
不適合心臟病、胃病、膽結石患者。
左側臥的優點在於適合孕婦。孕婦不宜採取仰臥，因爲仰臥一方面會讓孕婦橫隔肌上擡，在一定程度上影響心臟，隨着胎兒長大，增大的子宮會壓迫血管，子宮底逐漸上移最終導致胎盤供血不足。
另一方面巨大的子宮體還會引起孕婦下肢水腫，外陰靜脈曲張，妊娠後期還會引起輸尿管阻塞，腎盂擴張等，所以孕婦睡姿應以側睡爲宜，又由於妊娠時子宮向右旋轉，會壓迫到右側輸卵管，故以左側臥爲主較好。
缺點：心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，會影響到心臟功能，而胃、腸道出口也會受到壓迫，胃排空減慢，也會影響胃腸道功能。
此外，膽囊位於上腹部，形如一隻小酒瓶，當人體向左側臥時，膽囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方，膽囊結石在重力作用下，就容易落入“瓶頸”而發生卡堵，引起膽絞痛發作，長時間的膽絞痛會引起急性膽囊炎，所以膽囊結石病人應儘可能平臥或者右側睡。
哪種睡姿科學3
1、右側臥：這是大家公認的健康睡眠姿勢。它不僅不會壓迫心臟，而且有利於胃腸道運行。它對肝臟的血液灌注有很大幫助，還能促進體內營養物質的代謝。
2、仰睡：很多人直接仰臥在牀上睡覺，根本不用翻身，認爲不會壓迫的任何器官，脊椎也會保持一條直線，還能緩解腰背疼痛。然而臉部朝上、面部開竅的睡姿，好容易導致口水流入氣管當中，造成打呼嚕或嗆咳的症狀，甚至也會造成氣滯，影響肺部氣血運行。
3、左側臥：這種睡眠姿勢較爲適合胃食管反流或孕中期的女性，能夠減少胃食管反流和胃部灼熱引起的疼痛。由於孕中期子宮逐漸增大，呈現右旋狀態對輸尿管造成壓迫，比較適合這種睡之。老年人和心臟病患者應選擇右側臥睡，以免影響血液循環。
4、蜷縮式：這種睡姿能緩解身體壓力，保證身體放鬆。由於背部過度拉伸，頸部和背部所承受的壓力較大，會導致血脈不暢。
5、趴着睡：想要緩解打鼾，可以選擇趴着睡。然而這種睡姿會導致胸部受到壓迫，影響氣血運行，造成呼吸困難和心臟不適，也會導致頸部和背部疼痛，神經受壓，引起麻木、刺痛感。
