最好的三種睡姿，人的一生有三分之一是在睡眠中度過的，每個人的睡姿也各有不同，雖然睡姿不同，但是都是大家覺得比較舒服的姿勢。那麼最好的三種睡姿是哪三種呢？
最好的三種睡姿1
仰臥，在古人認爲是“躺屍”的方式：
古代很多人都不喜歡仰臥，他們認爲這種方式就好像去世了人的姿勢在《論語》中也提到了這種做法，“寢不屍，居不容。”可見，在過去還是不建議大家仰臥的。
但在現如今的生活中，拋開老傳統，其實仰臥也就是平躺着睡的方式幾乎可以適用於絕大多數人羣，尤其是患有頸椎病、經常久坐、久躺的人羣，因爲人在仰臥時，幾乎處於最放鬆的一個狀態，對頸椎和脊椎等多個部分都沒有壓力。
但如果是有過敏性鼻炎、心臟病等人羣，仰着睡可能會造成呼吸不暢，就不適合仰臥了。
俯臥，幾乎所有人都不適合：
俯臥，顧名思義是趴着睡，比如女性在生理期肚子疼的時候，趴着會更舒服一點，但不建議大家長期保持這個姿勢。這是因爲機體的脊椎更適合正常的生理曲線，也就是仰臥的睡姿。
如果人長期俯臥，身體的各個部分，包括關節、肌肉、腹部的內臟都容易受到危害，對本身患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的人羣會更加不利。對於嬰幼兒也是如此，錯誤地俯臥還可能增加嬰幼兒猝死綜合徵的發生概率。
側臥，被稱爲“吉祥睡”：
側臥這種睡姿有着“吉祥睡”的說法，對於相信風水的人或者是經常去拜佛祖的人，往往都會發現很多睡着的佛祖其實都是側臥的姿勢，而這種睡姿也被稱爲“吉祥睡”。
但大多數都是向右側睡覺，特別是向左邊睡覺呼吸不暢的人，可以換右邊，如果左邊睡沒有不適感覺，兩邊都可以。不過，要提醒大家兩膝蓋之間最好夾一個枕頭或者是抱枕。
這樣可以避免兩隻腿前後不協調，從而讓生理曲線處於扭曲的狀態，這樣就會得不償失了。經常側臥睡的人，早上會神清氣爽哦。
最好的三種睡姿2
哪種睡姿最有利於健康？
1、仰臥
仰臥睡姿是生活中非常受歡迎的一種姿勢，能夠讓四肢全部伸展開來，是最爲放鬆的一個睡覺姿勢，而且這種睡覺姿勢不會壓迫到身體的器官。但是這種睡姿也是存在缺點的，如果不小心把手放到胸口，特別容易做噩夢。
如果身體非常的肥胖，用這種姿勢睡覺容易打呼嚕，而且容易出現呼吸暫停的問題。
2、俯臥
現實生活中也有一部分人喜歡趴着睡覺，他們覺得這樣睡比較有安全感。但是這種睡姿帶來的危害是顯而易見的，趴着睡身體的重量會壓迫到胸口，對心臟也是一種壓迫，會影響心肺功能，影響人們的呼吸。
如果用這種睡姿發現呼吸不暢，有胸悶氣短的問題，就要趕緊換姿勢。而且女性用這種睡姿還會壓迫到乳房，影響乳腺健康，青春期少女千萬不要用這種睡姿，不然會影響乳房的發育。
3、左側臥
大約有20%~30%的人用這種睡覺姿勢，雖然比較常見，但是也有缺點。心臟處於胸廓的左側，如果用左側臥的姿勢睡覺，會加重心臟的負擔。老年人千萬不要有這種睡眠姿勢，有心臟方面疾病的人也不要有這種睡眠姿勢，儘量建議選擇右側臥。
不過懷孕的女性一般是建議她們左側臥睡覺的，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側的輸尿管，右側臥睡覺會讓輸尿管擴張，甚至會引起腎積水。
4、右側臥
相對於以上這三種睡眠姿勢來說，右側臥是最爲健康的睡覺姿勢。首先它不會壓迫到人的心臟，因爲心臟在靠左的地方。其次也不會影響到胃腸道，因爲胃通向十二指腸、小腸通向大腸的口都是向右側開。也不會影響到肝臟的健康，利於肝臟的血液循環。
5、具體問題具體分析
如果人們患了疾病，就應該根據疾病的情況選擇最合適的睡覺姿勢。如果腰背部疼痛，應該選擇錯誤的睡姿，並且把U型枕夾在膝蓋之間，會讓身體更加舒服。
如果得了腰間盤突出，儘量選擇仰臥，最好選擇中等硬度的牀。如果得了鼻部的疾病，或者有睡眠呼吸暫停綜合徵，就應該選擇側臥，保持口鼻空氣流通。
溫馨提示
就常見的幾種睡姿來看，右側臥睡姿是最爲健康的睡姿，不過還是要看每個人的具體情況，有時患有的疾病對睡姿是有要求的。大家要重視起自己的睡眠問題，排除那些會影響睡眠的因素，良好的睡眠是健康的重要條件。
最好的三種睡姿3
不同睡姿的優缺點
最常見的三種睡姿分別爲仰臥位、側臥位、以及俯臥位，這幾種睡姿都各有其優缺點，良好的睡眠質量不但可以讓你充足的精神來面對生活和工作，而且也是預防疾病的需要。
睡姿一，仰臥
優點：仰臥這種睡姿對脊柱和頸部很有好處，因爲背部挺直，身體不會形成任何扭曲。腰背部的壓力可以得到充分的釋放，不容易導致腰頸椎疾病。
缺點：對於那些打鼾或患有睡眠呼吸暫停症的人來說，仰臥位容易誘發或者增加打呼嚕的程度。仰臥的時候舌頭根部會自然下墜，堵塞氣道，阻礙呼吸併產生打鼾聲，嚴重的.時候，完全堵塞氣道，造成後果嚴重的呼吸暫停。
睡姿二，側臥
優點：側臥也是另外一種最常見的睡眠姿勢。側臥也分爲左側臥和右側臥。當然了左側臥位更好，它可以減輕酸反流和胃灼熱，促進消化，改善血液和淋巴循環，有利於身體內代謝廢物的排除。尤其是這種睡姿可以有效減輕仰臥位帶來的打呼嚕問題。
缺點：但側臥的時候，對手臂的壓迫是比較大的，畢竟仰臥的時候，背部與牀的接觸面積大，所以可有效分擔壓力，但是側臥位就不行了，有時候一覺睡醒，你會感覺手臂痠麻，另外，側臥的時候容易壓迫一側臉蛋，容易壓迫到腮腺，你可能更容易流口水。
睡姿三，俯臥位
優點：雖然採取俯臥位這種睡姿的人可能比較少，但是在人羣中它還是有一定的優勢的，那就是可以緩解打鼾，然而俯臥位的缺點卻很大了。
缺點：不利於脊柱的受力，俯臥的時候，胸椎其實是受到擠壓的，尤其是對於有胸腰椎有疾病的人羣來說，俯臥位其實是一個很不好的睡姿，另外，俯臥的時候你的臉必定會偏向一側，長期這樣，會導致臉部有皺紋的出現。
是否有最健康的睡姿
答案是有的，如果你是正常人，無病無痛啥的，那麼最健康的睡覺姿勢就是仰臥位，當然了，這個睡姿還要搭配一個合適的枕頭，這個枕頭的材質如何不重要，重要的是要墊住你的脖子，頭頂稍微往後仰，這樣才能保證氣道最大程度的打開，而且也貼合頸椎的彎曲幅度。
以上就是簡單的關於睡姿的內容介紹，如果你不小心落枕了或者出現了腰痠背痛的情況，你不能排除是否爲睡姿不當引起的，那麼最好去醫院進行簡單的檢查。
