哪種睡眠姿勢好？在我們一天的時間中，睡眠佔得比重幾乎到了三分之一。一個好的睡眠姿勢，可以幫助我們擁有良好的睡眠質量。那仰着睡，側着睡，趴着睡那種睡姿好呢？我們一起來看看吧。
哪種睡眠姿勢好1
睡眠是人生命中特別重要的一部分。很多人在睡眠的時候總是不能睡好，而且老是噩夢頻繁。其實很多人睡眠質量變差的原因都可能是因爲很多人沒有選擇好一個良好的睡眠姿勢從而影響睡眠。那麼哪種睡眠姿勢好呢？有沒有什麼科學的要求或者是睡眠姿勢小貼士之類的可以參考？
選擇怎樣的睡覺姿勢最好呢，這要根據個人情況而定。科學研究說人最好是向右側睡，這也許是人類最好的睡覺姿勢，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能選擇一種科學上認爲不好的睡覺姿勢----仰睡。胖子若側睡，整個體重壓在手臂上，絕睡不長久，胖子仰睡，龐大的身軀分散在寬廣的後背上，相對每個部位的壓迫就輕些，加上胖子睡得比較死，這樣也睡得長久。
睡覺的女性不多，因爲這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育，所以要儘量避免。
仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，但有研究發現，大多數後位子宮與仰臥位睡姿有關。
子宮能處於前傾前屈位，有賴於子宮韌帶，而後位子宮倒向骶骨凹，尤其是後屈的子宮，使整個子宮體全都躺在骶骨凹內，將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實，並壓迫骶前神經組織，容易產生腰痠、下腹墜脹等不適。月經前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加後位子宮對神經組織的壓迫，加重症狀。
哪種睡眠姿勢好對於很多人來說這都是一個不清楚的問題。睡眠姿勢的正確與否直接影響了睡眠質量的好壞。因此，選擇一個好的睡眠姿勢尤其重要。那麼，上面也提到了，如果睡眠姿勢不好，還很有可能引起其他方面的各種疾病。
哪種睡眠姿勢好2
中醫認爲正確的睡眠姿勢應該是躺在你的右側，稍微彎曲你的腿。這樣，心就處於高位，而不會被壓迫。肝臟處於低位，血液供應良好，新陳代謝良好。胃裏的.食物在重力作用下向十二指腸推進，這可以促進消化和吸收。與此同時，全身處於放鬆狀態，呼吸均勻，心跳減慢，大腦、心臟、肺、胃和腸、肌肉和骨骼得到充分休息和供氧。當然，對於一個健康的人來說，不必拘泥於自己的睡眠姿勢，因爲一夜之間，一個人往往無法保持固定的姿勢直到天亮，而且絕大多數人都在不斷地改變他們的睡眠姿勢，這更有利於緩解疲勞。
在中國傳統醫學中，這種睡姿被稱爲屍臥。在這種睡姿下，身體和下肢只能固定在直的部位，不能達到休息的目的。當腹腔內的壓力增加時，仰臥的姿勢很容易使人感到胸悶和恐慌。如果你像這樣仰面躺着，你會有意識或無意識地把手放在胸前，使你的心臟和肺部承受壓力，並容易做噩夢。俯臥時，大部分體重壓在肋骨和腹部，導致胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸並加重心臟負荷。內旋還會增加腰椎的曲度，導致脊柱後小關節受壓。
俯臥時，頸部應該向一側扭轉，這樣頭部可以向一側傾斜，這樣容易造成頸部肌肉損傷。當側臥時，腿稍微彎曲，這有利於放鬆和緩解疲勞。然而，心臟位於胸腔內左右肺之間的左側。從胃到十二指腸和小腸到大腸的出口都在左側。因此，側臥不僅會擠壓心臟，還會擠壓胃和腸，減緩胃的排空。
注意事項：人們從年輕到年輕一直處於發展狀態。因此，他們不應該在睡覺時給孩子提供彈性好的牀墊。有人建議，只有一層柔軟的棉毯應該放在平坦的牀上。睡覺時，應該提供一個稍微舒適的枕頭，但不適合把枕頭做得太高。枕頭優選是柔軟的。如果很難，對大腦不好。
