肚子胖怎麼減肥快，一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，纔是最好的減肥辦法，堅持下去，不知不覺你會變瘦而且不容易反彈，下面看看肚子胖怎麼減肥快。
肚子胖怎麼減肥快1
運動不僅可以促進體內系統的新陳代謝，使大肚子能很快地減下來，同時也能促進其他部位的減肥。所以，建議大肚子的人每週多進行有氧運動，例如，打籃球、慢跑等等。
多吃些有益於消化但脂肪含量少的食物。例如大部分的蔬菜、水果或者蜂蜜。吃這些東西，不僅僅能減肚子，還對人體的其他方面有些很大的益處，例如吃蜂蜜就有利於保持一個乾淨清爽的皮膚。
還可以多吃流食，例如粥、湯水、豆漿、果汁等等食物。減肚子的時候，就怕的就是吃高熱量的食物了，一旦吃的熱量過剩，辛辛苦苦減的肚子很快就會反彈回來，得不償失。這時候吃這些熱量低的流食就再好不過了，不僅熱量低，還有助於消化，同時防止了食物在肚子裏停留過久的時間，引起肚子的不適。
晚飯後半小時，讓整個身體背向着緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾着紙片，以紙片不會掉下來爲準。
平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。腹式呼吸，吸氣時，肚皮脹起。呼氣時，肚皮縮緊，有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。
每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰（腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裏：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰。
坐於墊上，雙腳屈膝合併，腳尖輕輕地放在地上，雙手置於臀部後方，上半身儘量挺直並維持一直線，眼睛直視前方。注意不要把脖子縮起來，儘量保持平穩放鬆。
躺在牀上，臀部以下要留在牀外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。雙手伸直與身體的兩側，手掌朝下，放在臀部之下。腹部用力，慢數到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線。然後再以相同的速度和姿勢回到原位。
肚子胖怎麼減肥快2
1、多吃蘋果，水果之中數蘋果減肥效果最好，它富含豐富的果膠，可以幫助腸道清理毒素，並可有效降低熱量吸收。
2、少喝啤酒，人都說啤酒肚，喝啤酒過多，容易長肚子。建議要減肚子的童鞋不要再喝啤酒了。
3、多做仰臥起坐，仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建議每天早上和晚上各做100個。
4、保持正確的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿會使贅肉堆積在腰部，所以要想減肚子，筆直的坐姿是第一步。
5、飯後要散步，如果飯後立刻躺下或坐着，會使食物的熱量轉換成腰和肚子上的贅肉，俗話說飯後百步走活到九十九，吃完飯之後可出門散步，以消耗食物的熱量。
6、多游泳，游泳是一個很消耗熱量的運動，腰部和肚子的扭動及與水面的摩擦均能有效的減少肚子和腰部的贅肉。
7、正確的睡姿，側臥睡覺時，因爲弓背彎腰會使脂肪堆積在腹部，最好的睡姿是仰臥，可以保持身體筆直。
8、腰部抽脂手術，這個可以說是最快速的方法，它靠吸取皮下多餘的脂肪以達到瘦身效果，但不建議使用，是手術都是有風險的。
想要減掉肚子上面的肥肉，平時就一定不要經常坐着，在吃完飯以後一定要進行半個小時的散步，如果吃完飯之後馬上就坐下或者是躺下，這樣一些脂肪就會堆積在肚子上面成爲贅肉，其次運動方面都有用也是一個非常消耗熱量的運動，可以非常有效的減少肚子上面的肥肉。
肚子胖怎麼減肥快3
一：要改變飲食習慣
吃完飯之後不要立即坐下，大家最好是可以保持站立的.姿勢，可以選擇進行散步和整理一些東西，這樣不僅可以減少脂肪的堆積，並且也可以促進消化，如果自己保持不動的話比較容易出現脂肪堆積。
二：要保持正確的走路姿勢和坐姿
走路的時候一定要擡頭挺胸，將自己的手臂擺動起來，這樣看起來比較有精神，並且也可以消耗脂肪，如果經常性的把手臂環保可能會使得腹肌沒有出力導致小腹部會突起。你坐下的時候一定要注意自己脊背的挺直，不要彎腰，這樣的話可以讓腹肌得到很好的鍛鍊。使得腹肌有力量並且不容易出現鬆垮。
三：一定要配合運動
搖一下呼拉圈或者是做一下仰臥起坐，伸一下懶腰都可以使得腹部的脂肪被消耗，這樣長時間下去就會使得腹部的肌肉變得特別的結實。
四：要注意排便
一定要注意自己的排便，我們也要養成定時排便的習慣，這樣可以把體內的毒素及時的排出去，避免自己24吸收結果導致脂肪在腹部進行堆積。
大家在吃飯的時候最好是吃一些清淡的食物，還有就是最好是養成定時排便的習慣，這樣可以把毒素排出體外，並且也可以幫助女性朋友美容養顏。
肚子胖怎麼減肥快4
1、跳繩，跳繩是一項非常好的運動，能夠減肚子的同時又能夠鍛鍊身體，造成這個動作完成得比較好動作非常協調，就能夠使肚子的肌肉充分的得到鍛鍊得到伸展，每天大概堅持5~10分鐘的跳繩，就能夠使肚子上的肉變沒。
2、行走，現在的人都是非常的懶惰，爲什麼身上多了那麼多的贅肉很多時候都是由於生活習慣所導致。大多數人懶惰所以不願意動，如果想要減掉身上的贅肉，可以選擇每天步行30分鐘。
這個辦法是非常的好用，而且在行走的過程當中能夠使腸胃蠕動得更快，對於腸胃也是有幫助的。但是走也是有技巧的，定要屏住呼吸，用力縮小腹，每一次動作堅持10秒，堅持一個月左右就可以有效果了。
3、拉丁舞，拉丁舞的運動範圍是非常大的而且它的動作強調的就是不斷的擺動起來，所以進行拉丁舞方面的訓練是能夠很有效的減掉肚子上的肉的，對於腰腹部的減肥是非常有幫助的，大概一週堅持跳兩次拉丁舞就可以使自己的小肚子慢慢變沒。而且在練拉丁舞的同時也能夠使自身的氣質有所提升。
