天冷跑步膝蓋疼是怎麼回事？不管天氣多麼寒冷，也擋不住那些愛好跑步的朋友，可是如果不做好保暖工作的話，不要外出，否則會導致膝蓋疼，得不償失，下面講講天冷跑步膝蓋疼是怎麼回事？
天冷跑步膝蓋疼是怎麼回事1
天冷跑步要不要戴護膝
建議戴護膝。
很多人認爲跑步的時候只要是穿了長褲，那麼就不需要戴護膝，因此冬天天氣很冷的時候也是不戴護膝的，但其實這樣是不對的，護膝可以幫助保護人體的膝蓋，避免跑步摔倒時，對膝蓋造成影響。
其次就是對於患有關節炎的患者，天冷的時候進行跑步，需要帶上護膝，這樣可以幫助保護膝蓋，避免關節炎發作，其次就是吸附具有一定保暖作用，可以防止膝蓋受寒。
天冷跑步膝蓋疼是怎麼回事
正常情況下來說使用正確的跑步姿勢一般是不會導致人體膝蓋疼的，但要是跑步的姿勢不對，加上自身的膝蓋又不是很好，那麼這種情況下，很容易導致人體膝蓋疼痛的。
其次就是還有一種可能就是人體着涼受寒的情況引起的，這種情況一般考慮有關節退行性變的情況，所以建議天冷的時候進行跑步，那麼需要注意保暖，避免受寒。
每天跑步需要戴護膝嗎
需要。
呼吸是比較重要的，主要作用是從外部又包裹了一層人工”肌肉和韌帶”支持膝關節的'穩定性，從而防止損傷，主要作用一是防止意外跌倒保護膝蓋不會先作地，二是保護已經受傷的膝關節提供支撐作用，所以每天跑步建議配戴護膝比較好。
但護膝的使用時間不需要太長，正常和適當的跑步運動平時長時間帶護膝，膝關節受限，會弱化肌肉和韌帶的力量控制。
慢跑五公里適合戴哪種護膝
護膝是指用於保護人們膝蓋的一種物品。具有運動保護、防寒保暖、關節養護的作用。分爲運動護膝、保健護膝。適宜運動員、中老年人、膝部疾病患者使用。
護膝根據功能不同，護膝基本分兩個種類，一種是實體店中常見的那種比較厚實的，前面有一個大孔能露出膝蓋的，一般是捆綁式的，再用粘扣固定的護膝；
一種是套在膝蓋上的薄護膝，有一定的彈性，帶上後，膝蓋仍舊能自由的活動，慢跑五公里運動時間比較長，因此建議配搭厚一點的護膝，這樣保護作用更好一些。
天冷跑步膝蓋疼是怎麼回事2
1、跑步中引起的勞損、不良姿勢引起的膝蓋關節疼痛
對膝關節疼痛，患者也可採用熱療、水療、超聲波、鍼灸等物理治療方法減輕急性發作時的疼痛。也可採用以活血化瘀爲主要作用的中成藥緩解疼痛。
2、跑步損傷引起的膝關節疼痛
如在運動過程中導致了膝關節疼痛，要立即停止運動，以免加重損傷。傷後24小時內，在痛處進行冷敷，冷敷時間保持30分鐘。切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。24小時後配合鎮痛消炎的外用止痛藥 扶他林乳膠劑 ，採用推拿進行舒筋活血，溫經通絡。
3、骨關節炎引起的膝關節疼痛
可運用物理療法溫和而有效地緩節膝關節的疼痛和僵硬感。常規的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經皮神經電刺激等。
4、風溼性關節炎引起的膝關節疼痛
也可以採用熱熨和熱敷，推拿和按摩等物理治療方法減緩疼痛。與此同時，風溼性關節炎患者除了可以採用中醫、西醫治療，物理治療外，還可以輔以飲食療法，加快康復進程。
5、是慢性勞損性疾病引起的，尤其是膝關節的骨性關節炎，以及膝關節的滑膜炎。
跑步的時候姿勢不正確，並且體重過重，或者跑步的時間太長，很容易導致膝關節的滑膜反覆的受到擠壓，局部充血水腫，形成無菌性的炎症，所以會產生一些炎症性細胞因子。
比如前列腺素因子，這些因子會刺激周圍的神經，引起局部的疼痛。跑步過度容易導致膝關節的關節軟骨反覆的受到擠壓，以及摩擦，所以會形成退行性變的骨性關節炎，也會導致膝關節的疼痛，尤其是在登高爬山的時候，疼痛會更加嚴重。
當然，跑步的時候出現一邊膝蓋的疼痛，還要排除有沒有半月板，以及交叉韌帶這些組織的慢性損傷。
膝蓋疼怎麼辦
你平時要穿得暖和一點，冬天可以穿上棉褲的，另外適當散步，避免跑步鍛鍊，室內可以用點電暖氣取暖，平時可以喝點羊肉湯和牛肉湯、母雞湯等。
一般注意膝關節保暖，進行局部熱敷，塗抹扶他林擦劑消炎止疼，都可以明顯緩解症狀，必要時可以做核磁共振檢查。
