膝蓋疼痛是怎麼回事，在我們的日常生活中，很多時候，我們會莫名其妙的覺得膝蓋痛，感覺整個腳都不舒服，過了一會又不疼了，那這種膝蓋疼痛是怎麼回事呢，以下是相關解答，一起來看看吧。
膝蓋疼痛是怎麼回事1
第一個原因、腿抽筋。
這種情況很少見，一般的腿抽筋是不會導致膝蓋疼痛的，而且導致疼痛的話也是導膝蓋後疼痛。主要的原因是抽筋時肌肉太緊，再加上平時沒有運動，肌肉過於僵硬，如果這時候抽個筋，膝蓋是百分百疼痛的。而且，不僅平時缺少運動抽筋會膝蓋疼痛，如果平時過度使用腿部肌肉，比如運動過量，如果抽筋的話，也會導致致癌疼痛。
第二個原因、懷孕的副作用。
這種情況不用多說，一般出現在孕婦身上。主要的原因就是，孕婦一懷孕，基本大部分時間都很少動，加上因爲懷孕體重的增長，膝蓋關節的壓力就大大增加，久而久之就會引膝蓋疼痛。
第三個原因、骨關節炎。
骨關節炎的主要是因爲關節軟骨的磨損引起的，因此這種情況很容易導致膝蓋的疼痛。而且，因爲關節炎的原因，不僅僅膝蓋會表現出疼痛的症狀，膝蓋周圍也會出現疼痛的症狀。
第四種原因，運動磨損。
這種情況一般出現在跑步的人身上，而且也是軟骨磨損。但是，跟其它的不同，如果跑步過度，膝蓋的軟骨很容易被磨損得消失！一旦消失，那麼疼痛就會加倍。
第五種原因、深靜脈血栓。
這種疾病也會導致膝蓋的.疼痛，不過一般比較少見。主要的成因就是肥胖、年齡過大，再加上吸菸。尤其是久坐不動，得深靜脈血栓的概率會大大增加。
膝蓋疼痛怎麼有效地緩解呢？
第一、適量運動。
很多人認爲膝蓋疼痛的時候就要躺着不動或者休息，這樣纔是在保護膝關節，這種觀點其實是非常不對的。因爲這麼做的話，會讓肌肉的發達性變差，不利於對骨骼和關節的保護，反而會加劇膝關節的疼痛。但也不要做劇烈運動，散散步就可以了。
第二、適當休息和處理。
雖說要適當運動，但是適當的休息也是必不可可少的，具體的原因就不用多說了。
第三、合理使用冷、熱敷。
如果感到膝蓋疼痛，那麼在48至72小時內，對膝蓋進行冷敷的話是可以減輕疼痛。當然，用熱水打溼毛巾，再敷膝蓋也能起到很好的效果。
膝蓋疼痛是怎麼回事2
慢跑膝蓋疼是怎麼回事
一、適當調節自己的跑步姿勢
一般來說，我們的膝蓋在跑步以後會感到疼痛，一個很重要的原因就是膝蓋在跑步的過程中所受的壓力過大。
如果我們想要減緩自己膝蓋疼痛的話，一個很重要的方法，就是要減少我們膝蓋在跑步的過程中所受的壓力。
而要減少膝蓋所受的壓力，我們就要學會去改善自己的跑步姿勢，讓自己的跑步姿勢對膝蓋能夠友好一些。
首先，我們所需要做的，就是減小自己跑步的步幅，越小越好，如果我們用邁大步的方式去跑步的話，自己的膝蓋在腳跟落地的瞬間就會受到很大的壓迫力，從而增大我們膝蓋疼痛以及受傷的機率。
其次，我們最好採用腳外側先落地，然後過渡到自己腳內側的落地方式，就不要像很多人一樣直接把腳跟砸在地上的跑步方式了。
因爲如果自己在跑步的時候，直接用腳跟砸在地上的話，那麼從地上傳來的反作用力就會直接傳到自己的膝蓋上了，從而就會讓自己的膝蓋出現壓迫力過大的情況了。
總之，改善跑步姿勢去緩解膝蓋疼痛有兩個步驟，其一是減小自己跑步的步幅，其二就是讓自己的腳跟落地時得到一個緩衝。
二、進行一定量的力量訓練，增強自己的肌肉力量
如果我們膝蓋周圍的肌肉，以及踝關節周圍肌肉比較弱的話，那麼我們在跑步的時候，自己的膝蓋也是很容易受傷，從而感到疼痛的。
因爲我們的肌肉是有保護自己關節的作用的，肌肉太弱的話，自己的關節就會得不到較好的保護。
一般來說，我們可以去進行一定的腿部肌肉力量訓練，去強化自己的腿部肌肉，從而有效的保護自己的膝蓋不受傷，不會輕言的感到疼痛。
比如我們可以進行一些深蹲動作以及踮腳尖的訓練動作，去強化自己的大腿肌肉以及小腿的肌肉，從而較好的去保護我們的膝蓋。
三、跑完以後進行一定的放鬆練習
這是一個我們很多人在跑完步以後，很容易忽略的一點，大多數人跑完就直接去休息了，就算知道要去進行一定的放鬆練習，但是也還是忘記了。
我們需要知道的是，跑完步後的拉伸，對於我們來說是十分重要的，可以幫助我們有效的去緩解疲勞和疼痛。
一般來說，所謂的放鬆練習，指的就是一定的肌肉拉伸和按摩，比如靜態壓腿和按摩肌肉等等，都是較好的放鬆方法。
